Anne sütünü artıran gıdalar | Süt yapan yiyecekler
Anne sütü bir bebeğin genel gelişimi, büyümesi ve beyin gelişimi için gerekli her türlü içeriğe sahip. Anne sütü beyin gelişimi yönünden hiçbir gıda da miktar karşılığı bulunmayan oleik asit içeriğine sahip yağlar yönünden de zengindir.
Bebeğini sadece anne sütü beslemek konusunda kararlı bir anne olarak aklında tonlarca soru olabilir. Bebeğinin sağlıklı gelişimi için sadece elinden geleni değil, bebeğin için en iyisini istemen, en iyisini yapman son derece doğal. Elbette bebeğini anne sütü ile büyütmek isteyen her idealist annenin en önemli sorusu; bebeğini anne sütü ile yoğun beslediği dönemde anne sütünü artıran besinler ve anne sütünün kalitesini artırmak için hangi gıdaları tercih etmesi üzerine oluyor.
Emzirme dönemi annelerin sağlıklı beslenme alışkanlığını hayatlarına mutlaka dahil etmeleri gereken bir dönem. Emzirme döneminde yediğiniz yiyecekler süt üretimini doğrudan ya da dolaylı etkileyebiliyor. Tercih ettiğiniz gıdalar vücudunuzun ürettiği süt miktarını da etkileyebiliyor.
Anne sütünü ne artırır? Sütümü nasıl artırabilirim?
Anne sütünü artırmak için en önemli şey bebeğinizi sık aralıklar ile emzirmektir. Emzirmek için acele etmeden sizin ve bebeğinizin en rahat ettiği emzirme pozisyonunda bebeğiniz emmeyi bırakana kadar emzirin. Emzirme sırasında sinir uyaranları yoluyla vücudumuz süt üretimi için uyarılır. Anne göğsündeki sütün tamamen tüketilmesi vücuda daha fazla süt ihtiyacı olduğu uyarısını verir. Vücudunuz memede sütün sık sık ve tamamen tüketildiği uyarısını aldığında kendini daha fazla süt üretmeye programlar. Siz gene de sütünüzün artması gerektiğini düşünüyorsanız, anne sütünü artıran yiyecekleri öğünlerinize eklemeyi düşünebilirsiniz. Anne sütünü artıran yiyecekler genelde «süt arttırıcılar» olarak tabir edilen gıdalar olmakla birlikte halk arasında efsane olan soğan bulgur da değildir.
Bebeğinizi doğumdan hemen sonra doğru emzirme yöntemini uygulayarak emzirmek yeterli anne sütü üretimi için ilk ve en önemli adım. Bununla birlikte bebeğinizi yeterli anne sütü ile beslemek için sizin de doğum yapmış bir anne olarak hızla sağlığına kavuşmanız son derece önemli. Sağlıklı ve ihtiyacı oranında dinlenerek güç toplamış bir bir annenin vücudu bebeğinin ihtiyacı kadar sütü salgılayacaktır. İçinizi ferah tutun.
Anne sütünü artıran gıdalara geçmeden önce mutlaka belirtmeliyim; bebeğinizi sık sık emzirmeden, tüm göğsünüzdeki sütün tüketilmesini veya sağılarak boşaltılmasını sağlamadan sadece aşağıdaki yiyecekleri tüketerek tek başına sütünüzü artıramazsınız. Sık sık emzirmenin önemine değindiğim emzirme ile anne sütünü artırmanın yollarında bahsettiğim bebeğe süt yapan yiyecekler ve içecekler yazıma göz atabilirsiniz.
Anne sütünü artıran yiyecekler
Anne sütünü çoğaltan ve anne sütü üretimini artıran birçok gıda zaten gündelik öğünlerimizin içerisinde yer alıyor. Aşağıda anne sütü verdiğiniz dönemde diyetinizde yer verebiliceğiniz anne sütünü artıran yiyecek listesini ve süt yapan yiyecekleri yemek tariflerinizde nasıl değerlendirebileceğinizi bulabilirsiniz. Anne sütünü artıran yiyecekler sütünüzü artırırken, lohusa annenin doğum sonrası toparlanıp güç kazanması için gerekli besin öğelerini de içerir.
Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi ile bir öğün hazırlayabileceğiniz gibi yemek tarifleri bölümünde bahsettiğim ev yapımı granola ve granola bar tarifine bakabilirsiniz.
Beslenmenize yulafı ekleyerek de beta-glukan almış olursunuz. Yulaf kolesterol ve kan basıncını düşürür, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekeri için de uygun bir karbonhidrattır. Yulafı kahvaltıda, ara öğünlerde veya kurabiyelerinizde kullanabilirsiniz.
Yulaf ezmesi, elverişli bir kahvaltı besini olmasının yanı sıra kış aylarında vücudun ihtiyaç duyduğu besleyici öğeleri de içerir. Yulaf ezmesi, bağışıklık sistemi için çok önemli olan çinko ve kalp sağlığı için değerli çözünür lif açısından zengindir. Vücudu kış hastalıklarına karşı da korur.
- Yulaf ezmesi hamilelik ve sonrasında diyabet kaynaklı şekeri dengelemekte çok önemli rol üstlenir
- Yulaf ezmesi yüksek bir enerji kaynağıdır.
- Sindirim sisteminiz için son derece gerekli bir lif kaynağıdır. Özellikle bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlık gibi sıkıntılarınızı ortadan kaldırır
- Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesini kurutulmuş meyveler ve süt ile birlikte tüketebilirsiniz. Yulafı bir öğün değil de atıştırmalık olarak da yulaflı kurabiye hazırlamakta da kullanabilirsiniz.
Çemen tohumu
Çemen tohumu süt artıran yiyecekler arasında bilinen bir yiyecektir. Çemen tohumu Kuzey Amerika, Hindistan ve Ortadoğunun bir bölümünde sütünü artırmak isteyen anneler tarafından kullanılıyor. Popüler bir süt artıran yiyecek olan çemen tohumunu kullanımını abartmamak gerekir. Çemen tohumunu azar azar yiyeceklerinize ekleyebilirsiniz. Tahmin edeceğiniz gibi çemen tohumun fazlası vücudunuzda yoğun ve ağır bir kokuya sebebiyet verecektir. Tip 1 ve 2 diabet hastaları ile kalp sorunları olan ve kabuklu yemiş alerjileri olan annelerin çemen tohumunu kullanmadan önce mutlaka doktoru ile görüşmesi gerekir.
- Anne sütünü artırmak için bir bardak sütünüzü içerken bir çay kaşığı çemen tohumunu çiğneyebilirsiniz.
- Çemen tohumunu anne sütünü artıran bilinen bir yiyecektir.
- Çemen tohumunu yemeklerinizde baharatlarla birlikte kullanabilirsiniz.
- Kahvaltınız için çemen tohumu ve pirinç içeren pankek yapabilirsiniz.
Makale önerisi: Anne sütü hangi koşullarda saklanmalı ve ısıtılmalı?
Olgunlaşmamış Papaya
Bu güneş seven tropik meyve yüzyıllardır Asya kültüründe süt yapan bir meyve olarak hem çiğ olarak tüketilir hem de çorbalarda kullanılır. Ham papaya Güney Asya mutfağının bir parçasıdır. Papaya meyvesini ve faydalarını uzun uzun anlattığım papaya meyvesi ve faydaları yazıma da göz atın.
Papaya ile tarifler: Papayanızı yoğurt kahvaltı gevreği ve meyveler ile karıştırarak yiyebilirsiniz. Papayalı smoothie yapabilirsiniz ki tarifi de bu sitede. Tayvan mutfağını severseniz papayalı çorba, salata ve papayalı erişte de hoşunuza gidebilir.
- Papaya doğal bir yatıştırıcı olarak kullanılır, kolik bebeğinizin sakinleşmesi ve daha iyi hissetmesini sağlar.
- Lifli yapısıyla sindiriminize yardımcı olur.
- Papaya meyvesi ile emziren annelere süt yapan smoothie tarifime de mutlaka bir göz atın.
Avokado
Avokado, protein içeriğiyle tanınan pek çok besinden daha fazla protein içerir. Bu sebeple her yaşta avokado tüketilmesi vücudun güçlenmesi ve kendini yenilemesine yardımcı olur. Avokado; vücudumuzun sağlığı için hayati önem taşıyan bakır, potasyum, demir, fosfat ve magnezyum bakımından oldukça zengindir. Bununla birlikte yüksek oranda A, C, E, K vitaminleri içerir.
Avokado; doğal vitaminler, mineraller ve protein açısından çok zengin olduğu için ek gıdaya geçmiş olan tüm bebeklerin mamasına eklenebilir. Özellikle de B1, B2 ve magnezyum içeriği bebeklerin fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok faydalıdır.
- Diğer tüm besinlerde olduğu gibi tropikal bir meyve olan avokadonun da fazla tüketilmesi bazı sorunlara sebep olabilmektedir. Avokado yoğun, zengin içerikte bir meyve olduğundan her gün 1 tane değil, haftada 2-3 tane ya da günde 1-2 dilim şeklinde tüketilmesinde fayda var. Bu bağlamda 1 yaşını doldurmuş bebeklerin mamasına katılan avokado püresinin de bebeğin ayına, yaşına göre 1 tatlı kaşığı ya da 1 yemek kaşığını geçmemesi gerekir.
Ispanak ve Pancar Yaprağı
Ispanak ve pancar yaprağı demir, kalsiyum ve folik asit yönünden zengin yeşil yapraklı bitkilerdir.
- Ispanak ve pancar yaprağı kansızlık yaşayan anneler için çok önemli iki yiyecektir.
- Tükettiğiniz ıspanak ve pancar yaprağı bebeğinizin daha güçlü olmasını sağlar.
- Ispanak ve pancar yaprağı antioksidanlar yönünden zengindir.
- Ispanağın göğüs kanserini önlemeye yardımcı içeriği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
- Gün ortasında bu bitkileri içeren çorbalar hazırlayabilirsiniz.
- Ispanağın fazla tüketilmesi bebeğinizin ishal olmasına sebep olabilir.
Sarımsak
Sarımsak en bilinen anne sütünü artıran yiyecektir. Sarımsak, süt veren annelerin süt verme süresini de artırır. Sarımsak anne sütünde tat değişikliğine yol açmakla birlikte bazı bebekler buna karşı duyarlı iken, bazı bebekler artan anne sütünü tüketmeye odaklanır.
- Sarımsak kadınlarda kemik yapımını ve östrojen salgılanmasını sağlar
- Sarımsak süt artıran kimyasal birleşiklere sahiptir
- Sarımsak kanser önleyici olarak bilinir.
- Çorbalarınıza sotelenmiş sarımsak eklemek hem sütünüzü hem de yemeğin lezzetini artırır.
- Sote sarımsağı pilavınıza eklemekte güzel bir seçenek. Kuru kuru pilav tüketmekten hoşlanmayan anneler için sarımsağı bu yolla tüketmek de kolaylaşır.
Çörek Otu
Çörek otu zengin bir kalsiyum kaynağı olarak anne sütünü artıran yiyecekler arasında sayılır.
- Çörek otunu biraz süt badem ve bal ile karıştırıp tüketebilirsiniz
- Yüksek miktarda çörek otu tüketimi bağırsaklardaki faydalı bakterileri öldürdüğü için kabızlık veya ishale neden olabilir. Gün aşırı bir çay kaşığından fazla kullanmayın.
Havuç
Hamileliğiniz ve emzirme sürecinde şeker ile sağlık sorunu yaşıyorsanız, havuçu süt artırıcı olarak listenizden çıkarın. Bir bardak havuç suyunun kahvaltı ya da öğle yemeğinde tüketilmesi arzu ettiğiniz anne sütü artışına katkı sağlayabilir.
- Ispanak gibi havuç da anne sütünü artırır.
- Havuç içerdiği A vitamini ile anne sütünü artırırken anne sütünün kalitesini de artırır.
- Havucu çiğ, buharda pişirilmiş yahut çorbanın bir parçası olarak tüketebilirsiniz.
- Kışın ılık sütle havuç püresi ve birazcık bal karışımı hoşunuza gidebilir.
Su ve Meyve Suları
Günde 3 litre su içmek ve meyve suyu tüketmek anne sütünü artırır.
- Düzenlik su içme alışkanlığı susuz kalmanızı önleyerek, anne sütü üretimini artırır.
- Her susadığınızda ve her emzirme öncesi 1 bardak su içmek su içme alışkanlığınız geliştirir.
Arpa
Arpa sadece sütünüzü artırmakla kalmaz, vücudunuzun ihtiyacı olan nem dengesine de yardımcı olur. Arpa polisakkarit (nişasta) içeriği ile süt üretimi hormonu olarak bilinen prolaktin hormonunun salgılanmasını teşvik eder.
- Haşlanmış arpayı sevdiğiniz sebzelerle birlikte karıştırarak yiyebilirsiniz.
- Arpayı çorbalarınıza salatalara hatta risottonuza karıştırabilirsiniz. Ayrıca kahvaltıda arpa gevreği tüketebilirsiniz yahut ev yapımı ekmeğinize arpa ekleyebilirsiniz.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz emziren annelerin sofrasında olması gereken sebzelerden. Bizim geleneksel tercihlerimiz ile hazırladığımız sofralarımızda pek yer bulmayan kuşkonmaz, C vitamini açısından çok zengindir. Kuşkonmazı çorbalarınıza ilave edebilirsiniz.
- Kuşkonmaz lif kaynağı bir sebzedir.
- Vitamin A ve K yönünden zengindir.
- Emziren annelerde süt üretimini artıran hormonları uyarır.
- Kuşkonmazı yıkayıp dilimleyin ve süt ile haşlayın. Sütünüzü artırmak için hem haşladığınız sütü için hem de haşladığınız kuşkonmazı çorbalarda ve yemeklerinizde değerlendirin.
Kahverengi Pirinç
Yapılan son bilimsel araştırmalara göre kahverengi pirinç içeriğinde bulunan çeşitli bileşikler süt artırmayı teşvik eden hormonlar gibi etki göstererek anne sütünü artıran gıdalar arasında sayılır. Ayrıca kahverengi pirinç emziren annelerin ihtiyacı olan ekstra enerjiyi sağlar. Kahverengi pirinç annelerin iştahını artırarak yukarıda bahsettiğimiz gıdaları tüketmeye yönelterek annelerin sütünü artırır. Önerdiğimiz sağlıkla gıdalar yerine kalori yönünden zengin ama vitamin mineral yönünden zayıf yiyecek tüketen anneler için elbette anne sütün artar diyemeyiz.
- Haşladığınız esmer pirinci sebzelerle çeşnilendirerek tüketebilirsiniz.
Kayısı
Ben doğumdan sonra en çok kayısı sayıkladım. Kayısı tüketmek, hamileliğiniz süresince ve doğumdan sonra hormon dengesi için son derece önemli. Kuru kayısının içeriğinde bulunan çeşitli yararlı kimyasallar vücudunuzun hormonal dengesi için çok önemli.
- Kayısı kalsiyum ve lif içeriği yönünden zengin lezzetli bir meyve olmasının yanısıra anne sütünü artıran meyvelerdendir.
- Yulaf ezmenizin içerisinde kayısı ve cevize mutlaka yer verin.
- Elbette kayısı ile yapacak o kadar çok şey var ki; kayısı kompostosu, bademli kayısı tatlısı, kayısı ile envai çeşit yulaflı kurabiye, reçel… taze kayısı suyu…
Somon
Somon EFA ve Omega-3 yönünden çok önemli bir besin kaynağıdır. EFA (Esansiyel Yağ Asitleri) iyi yağlar olarak bilinir ve Omega-3 ve Omega-6 ailerilerinden oluşur
- EFA ve Omega-3 besin değeri yüksek içeriği ile emziren annelerin sütünü artırmaya yardım eder.
- Menülerinizde yer verdiğiniz somon süt üretmeyi teşvik eden hormonların salgılanmasını ve anne sütünün kalitesini artırır.
- Somonu fırında, haşlayarak yahut ızgara olarak yiyebilirsiniz.
Kimyon tohumu
Kimyon anne sütünü artırır. Kimyonu sınırlı miktarda tüketin, yoğun aroması ile cildinizin kokusunda dahi öne çıkabilir.
- Kimyon lezzetli bir baharattır ve yağ yakıcı özelliğe sahiptir.
- Kimyon gaz problemini ortadan kaldırır.
- Mercimek çorbası gibi gaz yapıcı çorbalara ekleyebileceğiniz gibi, yemek önünde sunmak üzere kimyonlu tereyağ hazırlayabilirsiniz.
Makale Önerisi: [Doğru Emzirme Yöntemi]
Fesleğen
Fesleğen hoş bir aromaya sahip çok kıymetli bir anti-oksidandır.
- Fesleğen emziren annelerin daha rahat hissetmesine yardım eder.
- Bebeğinizin bağışıklığını yükseltir.
- Çaylarınıza bir tutam kuru fesleğen ekleyebilirsiniz..
- Bir süre sıcak suda bıraktığınız fesleğen yaprağı ile hazırlanmış sabahları ilk olarak tüketin ve anne sütünü ne kadar artırdığını görün.
Dereotu
Dereotu özel aroması ile kimilerinin çok sevdiği, kimilerinin ise hiç hoşlanmadığı bir yeşillik.
- Dereotu gaz sorunu çözerek anne sütünü artırır.
- Dereotu yüksek lif içeriği ve K vitamini ile annelerin kan yapımını destekler.
- Çok zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Özellikle bebeğinde süt alerjisi olması sebebiyle süt ve süt ürünlerine diyet yapan annelerin kalsiyum almak için tüketmesi gereken bir bitki.
- Dereotunu mücvere, pan keke ve yoğurda ekleyip tüketebilirsiniz.
Hurma
Anne sütünü artıran hurma hem karbonhidrat hem protein hem de yağ içeren tek meyvedir. Emziren annenin vücudunda oksitosin salgılamasına yardımcı olur. Oksitosin anne memesinde süt bırakma görevi üstlenen bir hormondur ve oksitosin mutluluk hormonudur.
- İçerdiği bol fosfor ve kalsiyum ile kemik hastalıklarına karşı koruyucu özellik taşır.
- Yulaf ezmesi, muz, ceviz ve hurma ile granola topları hazırlayabilirsiniz.
*hamilelikte süt artıran yiyecekler ile ilgili aramalar yaparak sayfamıza gelen anneler için bir uyarımız var: hamilelikte hurma tüketmek uygun değildir. Kasılmalara sebep olarak erken doğuma sebep olur. Doktoruzun önerisi ile ilerleyin.
Su kabağı
Evet doğru okudunuz, su kabağı ülkemizin doğu illerinde çorbası ve yemeği yapılan bir sebze. Besin değeri yüksek kıymetli bir sebze.
- Yüksek su içeriği ile bir yaz sebzesi olarak emziren annelerin sıvı ihtiyacını karşılar.
- Anne sütünün miktarını ve kalitesini artırır.
- Sindirimi kolaydır.
- Tatlı pudinglerinizde kullanabilirsiniz.
Tatlı patates
Tatlı patates potasyum içeriği ile güçlü bir besin kaynağıdır. Yüksek enerji sağlayan karbonhidrat içeriği ile emziren annelerin bitkinliğine çaredir.
- C Vitamini, B kompleks vitaminleri ile kaslar için gerekli magnezyum içeriğine sahiptir.
- Bir elma fırınlanmış tatlı patates ile nefis bir smoothi yapabilirsiniz.
- Pudinginizin tatlandırıcısı olarak tatlı patatesi tercih edebilirsiniz.
Makale Önerisi: [Anne Sütünü Artıran Tarifler ]
Badem
Badem Omega-3 ve vitamin E yönünden zengin bir yemiştir.
- Bademin içerdiği E vitamini ile doğum sırası ve sonrasında oluşan çatlakların tedavisinde de etkili olduğunu biliyor musunuz?
- Badem içerdiği Omega-3 ile süt üretimini teşvik eden hormonların salgılanmasına katkı sağlar.
- Hafif kavrulmuş badem parçacıklarını bir bardak süt ile tüketebilirsiniz.
- Yulaf ezmenize badem eklemek de harika olabilir. Ben yulaf ezmesi ile hazırladığım granolalarıma ya badem ya da fındık ekliyorum mutlaka.
Dut
Beyaz dut demir, kalsiyum, B1, B2 ve C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir. Kuru dut kan yapıcı özelliğiyle anne sütünü artıran yiyeceklerdendir. İçeriğinde bulunan zengin demir mineralleri ile anne sütünü artırırken, idrar söktürücü etkisi ve yüksek şeker içeriği dolayısıyla sınırlı miktarda kullanılmalıdır.
- 1 çay bardağı kuru dut bir litre suda kaynatılarak günaşırı (2 günde bir) 1 su bardağı içilir, taneleri afiyetle yenir.
Nohut
Nohut güçlü protein içeriği ve süt artırıcı özelliği ile ülkemizde de bol tüketilen bir bakliyattır.
- Nohut, kalsiyum, B vitaminleri ve lif yönünden zengindir.
- Bir gece önceden ıslattığınız nohutu haşlayarak salatalarınıza ekleyebilir.
- Haşlanmış nohutu ezerek sarımsak ve limon ekleyerek nefis bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
- Nohut ile humus yapmaya ne dersiniz? Kim sevmez…
- Elbette nohut yemeği tarifime de göz atmalısın.
Moringa
Moringa Olifera; Asya, Afrika ve Orta Amerika’da mucize sebze olarak kullanılan bir bitki. Moringa içerdiği vitamin ve mineraller yönüyle, yoğurttan 9 kat fazla protein, havuçtan 10 kat fazla A vitamini, muzdan 15 kat fazla potasyum, sütün 17 katı kalsiyum, portakalın 12 kat fazlası C vitamini ve ıspanaktan 25 kat fazla demir içeren yüksek bir demir ve kalsiyum deposu bir yiyecektir.
- Emziren annelerin sütünü artırır.
- Bağışıklık sistemi güçlendirir ve sinir sisteminin gelişimidi destekler.
- İnce kıyılmış sebzeler ile dolmasını yapabilirsiniz.
Haşhaş tohumu
Emziren annelerin emzirme dönemi boyunca rahat hissetmesi çok önemlidir. Haşhaş tohumunun sakinleştiren etkisi emziren annenin dinlenmesini ve sakinleşmesini sağlar.
- Günaşırı bir çay kaşığından daha fazla kullanımını doktorlar önermiyor.
- Haşhaş tohumu emzirme sizin sakin ve rahat olmanızı sağlar
- Kavrulmuş haşhaş tohumunu yoğurda, salatalara, mısır gevreğine, pudinglere ve böreklere ekleyebilirsiniz.
İnek sütü
Süt; protein, karbonhidrat ve kalsiyum açısından ideal dengeye sahiptir ve emzirme döneminde süt tüketmeye özen göstermeniz gerekir. İnek sütü kalsiyum ve EFA içerir. Süt üretimini teşvik eder. Ayrıca yapılan araştırmalar yoğurda eklenerek kullanılabilen probiyotik ve prebiyotiklerin hem annenin hem de bebeğin kabızlık riskini ortadan kaldırdığını ve bağırsak dengesini sağladığını kanıtlamıştır
- Günlük olarak 2-3 bardak inek sütü içebilirsiniz.
Yağ ve yağ asitleri
Bebek beslenmesinde yağ içerikleri büyük öneme sahiptir. En önemli organımızın beyinin yapısının büyük bir kısmı yağ dokusundan oluşmaktadır. Omega 3 ve Omega Yağ asitleri, beyin gelişimi açısından önemlidir. Doğumdan sonra kilo kaygısı ile yağı ve vücudun ihtiyacı yüksek kalorili gıdaları sınırlamayın. Kaliteli yağ içeriği olan gıdalar anne sütünün oleik asit yönünden içeriğinin zenginliğini sağlar ve anne sütünün kalitesini artırır.
- Kilo alma kaygısı ile yiyeceklerinizde faydalı yağları kısıtlamayın
- Yağlar belli vitaminlerin vücutta depolanması ve çözünmesi için gerekli olduğu gibi anne sütünün de besleyici ve kilo aldırıcı kısmına kaynaklık eder.
- Zeytinyağı gibi kaliteli yağlar bebeğiniz sağlıklı kilo alması için son derece gereklidir.
Bira Mayası
Bira mayasında yüksek B vitamini, demir, protein ve selenyum bulunur; bu kıymetli içeriği ile gündelik besin desteği olarak alınabilir.
- Pan kek yaparken bir çay kaşığı bira mayasını ilave edebilirsiniz.
- Bira mayası acı/buruk bir tada sahiptir ve fazlası gaz yapar
Başka hangi süt artıran gıdalar var derseniz şöyle sıralayabiliriz:
Susam, Anason tohumu, Kişniş tohumu, Deve dikeni, Avrupa mine çiçeği, Isırgan, Yonca, Shatavari, Torbangun, Chasteberry…
Yukarıda bahsettiğimiz gıdalar geleneksel olarak anne sütünü artırmak için geçmiş nesiller bugüne tercih edilen besinlerdir. Bahsi geçen gıdaları oluşabilecek yan etkilerini de düşünerek, sınırlı olarak tüketmenizi öneririz. Bugün artık en kıymetli besinlerin dahi azı karar çoğu zarar olabileceğini hepimiz biliyoruz. Sütünü artırmak ve bebeğini en iyi şekilde beslemek isteyen anneler olarak, yiyeceklerinizi hazırlarken kimyasal maddeler ve böcek ilaçları içermeyen organik yiyecekleri tercih etmeliyiz. Yediğimiz besinlerdeki her tür kimyasal madde ve zehirler sütümüz aracılığıyla bebeğimize ulaşacaktır.
Yazımı okuyarak hangi gıdalar yönünden güçlü beslenerek sütünüzü artırabileceğinizi öğrendiniz. Eminim sütünüzü azaltan gıdaları da bilmek istersiniz: Anne sütünü azaltan yiyecekler yazımı okumak için tıklayın!
*Sitedeki bütün içeriğin sahibi annesininmelegi.com’dur.
Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. anında süt yapan yiyecekler anne sütü anne sütü artıran besinler anne sutu artıran cay anne sütü artıran içecekler anne sütü artıran meyveler anne sütü artıran yiyecek içecekler anne sütü artıran yiyecek ve içecekler anne sütü artırıcı cay anne sütü artırmak anne sütü arttırıcı besinler All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com.
