Lifli (Posalı) Besinler

Bazı Besinlerin Kalori ve Lif Miktarları

 

Lifli (Posalı) Besinler ve Kalori Miktarları
Lifli (Posalı) Besinler ve Kalori Miktarları
BESİNPORSİYONKALORİLİF (Gram)
Meyveler
Elma (kabuğuyla)1 orta boy813,5
Ahududu1/2 su bardağı353,1
Armut (kabuğuyla)1/2 büyük613,1
Çilek1 Su Bardağı453,0
Kuru erik3 adet603,0
Greyfurt1/2 orta boy381,6
Kiraz10 adet491,2
Kuru Üzüm1/4 su bardağı1063,1
Muz1 orta boy1052,4
Portakal1 orta boy622,6
Şeftali (kabuğuyla)1 adet371,9
Sebze Çiğ PORSİYON KALORİ LİF(Gram)
Domates1 orta boy201,5
Ispanak1 su bardağı81,2
Kereviz Sapı (küp doğranmış)1/2 su bardağı101,1
Mantar1/2 su bardağı101,5
Marul1 su bardağı100,9
Salatalık1/2 su bardağı80,4
Yeşil Biber1/2 su bardağı90,5
Sebze Pişmiş
Brokoli1 su bardağı404,4
Brüksel Lahanası1 su bardağı564,6
Enginar (pişmiş)1 büyük404,5
Havuç1 su bardağı484,6
Ispanak1 su bardağı424,2
Kabak1 su bardağı223,6
Karalahana1 su bardağı442,8
Karnabahar1 su bardağı282,2
Kırmızı Lahana1 su bardağı302,8
Kuşkonmaz (doğranmış)1 su bardağı302,0
Mısır1/2 su bardağı872,9
Patates (kabuğu soyulmuş)1 orta boy971,4
Patates (kabuğuyla)1 orta boy1062,5
Taze patates1 orta boy1603,4
Yeşil fasulye1 su bardağı323,2
Baklagiller PORSİYON KALORİ LİF(Gram)
Barbunya fasulye (pişmiş)1/2 su bardağı1107,3
Fırınlanmış Fasulye1/2 su bardağı1558,8
Bezelye (pişmiş)1/2 su bardağı1154,7
Kuru fasulye (pişmiş)1/2 su bardağı1126,0
Mercimek (pişmiş)1/2 su bardağı973,7
Pirinç, Ekmek, Makarna ve Unlu Mamuller
Bulgur ( pişmiş)1 fincan1609,6
Ekmek (beyaz)1 dilim780,4
Ekmek (tam buğdaylı)1 dilim611,4
Kepekli mafin1 mafin1042,5
Peksimet (çavdarlı)2 kraker502,0
Pirinç (beyaz,pişmiş)1/2 su bardağı820,2
Pirinç (esmer,pişmiş)1/2 su bardağı971,0
Spagetti (normal, pişmiş)1/2 su bardağı1551,1
Spagetti (tambuğday, pişmiş)1/2 su bardağı1553,9
Kuruyemişler PORSİYON KALORİ LİF(Gram)
Badem10 adet791,1
Fındık10 adet540,8
Yerfıstığı10 adet1051,4

 

 

*Sitedeki bütün içeriğin sahibi annesininmelegi.com’dur. 

 

Kullanıcılar kişisel kullanım için site içeriğini bilgisayarlarına indirebilir veya kopyalayabilir. Bu izin, indirilen veya kopyalanan içerikle alakalı her tür kaynakça, telif veya sahiplik bilgisinin korunduğu durumlarda geçerlidir. Kullanıcılar site içeriğinden aldıkları her kopyaya bu bilgiyi(kaynakça, telif ve sahiplik) dahil etmek zorundadır. Görseller izinsiz kullanılamaz.

 

Kullanıcılar site içeriğine ekleme veya içerikte bir değişiklik yapamaz. Site içeriği kullanıcılar tarafından dağıtılamaz, pazarlanamaz ve tekrar basılamaz. Kullanıcıların yukarıda sayılanlardan herhangi birini yaptığı durumlarda, annesininmelegi.com ve üçüncü kişi ve kurumlar hukuksal yollara başvurma haklarını saklı tutar.


CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz
İsminizi giriniz