Bunu Biliyor musunuz? Hamilelikte balık tüketen annelerin sütü daha çok olur

hamilelik balık yağı hapı hamilelik balık hapı hamilelik balık yiyemiyorum hamilelikte balık yağı kullanımı hamilelikte balık yağı kullananlar hamilelikte balık yağının faydaları hamilelikte balık yağı hapı bebeğe kilo aldırır mı hamilelikte balık yağı hapının faydaları hamilelikte balık yiyemeyenler ne yemeli hamilelikte balık yemenin faydaları hamilelik balık hamilelikte balık aşerme hamilelikte balık alerjisi hamilelikte balık aşermek hamilelikte balık hangi aylarda yenmeli hamilelikte balık kokulu akıntı hamilelikte balık beslemek balık hamilelik belirtileri hamilelikte bayat balık yemek hamilelikte büyük balık yemek hamilelikte beslenme balık hamilelikte bozuk balık hamilelikte barbun balığı yenir mi hamilelikte barbun balığı hamilelikte balık zehirlenmesi belirtileri hamilelikte balik zehirlenmesi bebege zarar verirmi hamilelikte balık civa hamilelikte cig balik yemek hamilelikte carlson balık yağı hamilelikte balık yerine ceviz hamilelikte balık çorbası hamilelikte balık çeşitleri hamilelikte çiğ balık hamilelikte çok balık yemek hamilelikte çinekop balığı hamilelikte çiftlik balığı hamilelikte çipura balığı hamilelikte balık dokunurmu hamilelik döneminde balık yağı hamilelik döneminde balık hamilelikte dondurulmuş balık hamilelik dil balığı hamilelikte donmuş balık hamilelikte dil balığı yenir mi hamilelikte dip balığı hamilelikte dülger balığı hamilelikte balik ellemek hamilelikte efa balık yağı hamilelikte et balık hamilelikte balık faydaları hamilelikte faydalı balık hamilelikte fener balığı fener balığı hamilelikte yenirmi hamilelikte gnc balık yağı hamilelikte göl balığı yenir mi hamilelikte rüyada balık görmek hamilelikte balık yağı gereklimi hamilelikte balık hapı kullanımı hamilelikte balık hapının faydaları hamilelikte balık hapı kilo aldırırmı hamilelikte balık hapı zararları hamilelikte balık hapı içilirmi hamilelik hangi balık yenmeli hamilelikte hangi balık yağı kullanılmalı hamilelikte istavrit balığı hamilelikte balık yağı içmek hamilelikte balik istemek hamilelikte balık kızartması hamilelikte balık konservesi hamilelikte balik kokusu hamilelikte balık kılçığı yutmak hamilelikte balık kadınlar kulübü hamilelikte kullanılan balık yağı markaları hamilelikte konserve balık hamilelikte kullanılan balık yağı hapları hamilelikte kızarmış balık hamilelikte levrek balığı hamilelikte lüfer balığı hamilelikte lagos balığı hamilelikte marincap balık yağı kullanımı hamilelikte marincap balık yağı kullananlar hamilelikte mercan balığı yenir mi hamilelikte mezgit balığı hamilelikte morina balığı hamilelikte mürekkep balığı yenir mi hamilelikte mürekkep balığı hamilelikte balik yenir mi hamilelikte balık nasıl pişirilmeli hamilelikte balık ne zaman yenmeli hamilelikte balık nasıl yenmeli hamilelikte balık nasıl pişirilir balık hamileliği nasıl anlaşılır hamilelikte balık yağı ne zaman kullanılmalı hamilelikte balık yağı ne zaman başlanmalı hamilelikte balık yerine ne yenilebilir hamilelikte balık yemezsek ne olur hamilelikte balık olur mu hamilelikte ocean balık yağı kullananlar hamilelikte ocean balık yağı hamilelikte ocean balık yağı hapı hamilelikte balik yaginin onemi hamilelik öncesi balık yağı hamilelikte önerilen balık yağı hamilelikte önerilen balıklar hamilelikte balık yemenin önemi hamilelikte balık yağının önemi hamilelikte pulse balık yağı hamilelikte palamut balığı yenir mi hamilelikte ringa balığı hamilelikte balık seçimi balık hamilelik süresi hamilelikte solgar balık yağı hamilelikte somon balığı hamilelikte sazan balığı yenir mi hamilelikte somon balığı faydaları hamilelikte sakıncalı balıklar hamilelikte somon balığı tüketimi hamilelikte balık yedikten sonra süt içilir mi hamilelikte balik yemek sakincalimi hamilelikte balık yemek şart mı hamilelikte balık yağı şurubu hamilelik balık tüketimi hamilelikte balık tüketimi uzman tv hamilelikte balık temizlemek hamilelikte balık tüketimi ve bebek gelişimi hamilelik te balık yağı hamilelik ton balığı hamilelikte ton balık yenir mi hamilelikte fish testi hamilelikte ton balığı yemek zararlımı hamilelikte ton balığı yenir mi uzman tv hamilelikte uskumru balığı hamilelikte balık yağı uzman tv hamilelikte balık ve yoğurt hamilelikte balık ve süt hamilelik ve balık hamilelik ve balık yağı hamilelikte vajinada balik kokusu hamilelik balık yemek hamilelikte balık zehirlenmesi hamilelikte balık zararlımı hamilelikte balık zararlımıdır hamilelikte balık zehirlenmesinin belirtileri hamilelikte zargana balığı hamilelikte zargana balığı yenir mi hamilelikte balık yağı zararları hamilelikte balık yağının zararları hamilelikte yenecek balıklar hamilelikte en faydalı balık hamilelikte balık yenirmi gebelikte yenmesi gereken balıklar hamileyken hangi balıkları yemeli hamile hangi balığı yemeli  hamileler için balık gebelikte balik derin su balıkları hamilelikte yenilen balıklar  hamilelikte hangi balık hamilelerin yememesi gereken balıklar hamilelikte balık tüketimi hamilelikte yenen balıklar hamileler için hangi balık hamilelikte faydalı balıklar hamileler balık yiyebilirmi rüyada birçok balık görmek hamilelikte zararlı balıklar ruyada bir suru balik gormek hamilelikte hamsi yemek derin deniz balıkları hangileridir hamilelikte hangi balık yenmemeli hamileler hangi balığı yememeli  hamileler balik yiyebilirmi hamileler hangi balıkları yiyebilir hamilelikte hamsi yenirmi  rüyada balık görmek ne demektir hamilelerin yiyebileceği balıklar hamilelikte yenmemesi gereken balıklar hamilelikte palamut yenir mi hamilelikte palamut balığı yenir mi hamileler alabalık yiyebilir mi hamilelikte alabalık yenirmi rüyada suda balık görmek gebelikte palamut gebelikte yenmemesi gereken balıklar hamilelikte çupra yenir mi hamilelikte somon balığı yenir mi hamileler somon balığı yiyebilir mi gebelikte çupra yenir mi hamilelikte hamsi hamilelerin yiyeceği balıklar hamilelik balık  hamilelikte balik yemek  hamilelikte hangi balıklar yenmez  yunus balık fiyatları  gebelikte balık hamilelerin yemesi gereken balık  balık yağı hamilelikte hamilelikte balık yağı gebelikte balık yağı gebelikte ton balığı gebelikte balık yemek hamilelikte dardanel ton yemek hamilelikte omega 3 kullanımı hamileler uskumru yiyebilirmi gebelikte balık tüketimi rüyada balık görmek neye işaret  hamilelikte palamutun faydaları hamileler levrek yiyebilirmi hamileler çupra yiyebilirmi derin deniz balıkları hamileler sardalya yiyebilirmi hamileler somon yiyebilirmi hamileler ton balığı yiyebilir mi hamilelikte hangi balıklar yenmeli  omega 3 hamilelerde kullanımı hamilelikte ton baligi  gebelikte hangi balık yenmeli  ton balığı hamilelere zararlı mı hamilelikte alabalık omega 3 hamilelik dip balığı olmayan balıklar uskumru hamilelikte hamilelik hangi balık yenmeli hamilelikte hangi balık yağı hapı kullanılmalı hamilelikte hangi balıklar yenmeli uzman tv hamilelikte hangi balık yağı kullanılmalı

Hamileliğinde, haftada en az 1 kere balık yiyen kadınların, yemeyenlere oranla sütü %25 daha fazladır.

Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıdadır. Yaşadığı denize ve mevsimine göre değişmekle birlikte özellikle kış aylarında taze ve çok çeşitli olan balık, haftada en az 2-3 gün sofrada bulunmalıdır.

Bağışıklık sistemini koruyor

Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besindir. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

Omega3 deposu

Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega3 yağ asitleri bulunur. Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega3’ten oldukça zengindir. Hamileliğinizde balık seçerken hamsi, istavrit, uskumru, palamut gibi göçmen yüzey balıklarını tercih etmelisiniz. Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Derin deniz balıkları ağır metal taşıdıklarından, mezgit, levrek, lüfer, barbunya, kefal ve kalkan gibi derin deniz dip balıklarından hamileliğiniz süresince uzak durmalısınız. Midye gibi ağır metal biriktiren deniz ürünlerinden hamileliğiniz süresince tüketmemelisiniz.

Zeka gelişimine fayda sağlıyor

Balık, iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynar. Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki DHA, görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar.

Balık yemek kalp sağlığını koruyor

Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.

Kemikleri güçlendiriyor

Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir.

Hücreleri onarıyor

Proteinler vücut için çok önemli besin kaynağıdır. Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir.

Depresyondan koruyor

Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle depresyona yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır. Dolayısıyla doğumunuzdan sonra lohusalık döneminde balık yemek ruhsal sağlığınız için önemli

Diyabet riskini azaltıyor

Omega-3 gençlerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülinin işlevini artırıp, Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. Bu nedenle diyabet hastalarının ve diyabet riski taşıyanların bol bol balık tüketmesi faydalı olacaktır.

Alzheimer Riskini Düşürüyor

İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte çağın hastalığı olarak gittikçe daha sık görülen Alzheimer’a karşı haftada 2 kez balık tüketmek büyük önem taşır. Balık yağının ve Omega3 yağ asidinin faydalarından biri de Alzheimer riskini düşürmesidir. Alzheimer’ın yol açtığı hafıza kaybını önlemede güçlü bir silah olan balık, özellikle de buğulama ya da ızgara olarak tüketilmelidir.

Eklem ağrılarına faydalıdır

Omega3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur.

CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz
İsminizi giriniz