Anne sütü nasıl artar?

Anne sütü nasıl artar? Anne sütünü artırmak. Sütüm az mı…

Anne sütünü artırmak için yapmanız gereken şey; sütünüzün yetersiz olduğu kaygısını aklınızdan atıp, düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat ederek, bol bol su içtiğinizden emin olmak ve bebeğinizi sık sık emzirmektir. Her annenin sütü bebeğine yeter. Siz yeter ki sütünün yetmediğini iddia edenleri dinlemeyip, kafanızdaki endişeyi bir kenara bırakın. Dinlenmeye, uykunuzu almaya çalışın, susuz kalmayın ve bebeğinizi sık aralıklarla emzirin.

Bebek sahibi olduktan sonra yaşanan endişelerin başında, bebeği doyurmak geliyor. Türk milleti olarak aslında en büyük kaygımız doyurmak, bu kaygı evimize gelen misafir içinde geçerli, davetimizde ağırladığımızda da, yolculukta da, eve yeni gelen kendi minik ama bizim için kıymeti paha biçilemez bebeğimiz için de geçerli. Doyurmak Türk milleti için en büyük gayelerden biri 🙂

Emzirmek ise bebeği doyurmaktan da öte, annenin bebeğine vereceği en güzel armağan, bebeği için yapabileceği en iyi ve en doğru şey. Anne sütünün ve emzirmenin hem anne hem de bebek için faydaları saymakla bitmiyor. Bebeğin ilk altı ay ihtiyacı olan protein, yağ, demir, vitamini içeren ideal bir besin kaynağı anne sütü ile karşılanıyor.

Emzirmek sadece karın doyurmuyor, emzirmek bebeğin kendini güvende hissetmesi için de çok kıymetli. Emzirilen bebek annesinin kollarında kendini güvende hissediyor. Emzirildiğinde hem karnı hem ruhu doyuyor. Emzirilen bebek annesi ile bağ kuruyor. Ve bu bağ bebeğinizin gelecekteki özgüvenini de belirliyor. 

Anne sütünü artırmak için önerilerimize göz atın!

Lütfen sık sık kendinize şunu hatırlatın: bebeğiniz için yeterli sütünüz olacak, siz kendinize, sağlığınıza dikkat edin ve bol bol dinlenin.

Yazıya geçmeden sütünüzü artırmayı kısaca özetlemek isterim.

— Sütünüzü artırmak için doğru emzirme tekniklerini uygulamalısınız. Bebeğinizi doğru emzirme yöntemi ile emzirirseniz, bebeğiniz aktif emme ile memedeki tüm sütü boşaltır, vücudunuz daha fazlasını üretmek için emir alır.

— Sütünüzü artırmak için memenizin boşalması şarttır. İnsanlar diğer memeliler gibi (örn; inekler) memesinde süt depolamaz, annenin sütü tüketildikçe vücut daha fazlasını üretmesi gerektiği mesajını alır. Memem yumuşak, şimdi emzirmeyeyim bir sonrakine biriktireyim demeyin. O zaman vücudunuz 1.5 saatte değil 3 saatte bir süt salgılamaya başlar.

— Meme ucu yaranız varsa, göğüs ucu yaranız dolayısıyla bebeğinizin emzirme aralıklarını açarak daha az süt üretimine sebep olabilirsiniz. Haklısınız meme ucu kopan annelerin keyifle memnuniyetle bebeğini emzirmesini bekleyemeyiz. Bir an önce meme ucu yaralarından kurtulmak için Meme ucu yaraları tedavisi yazımı mutlaka okuyun. İyileştirilmeyen kronikleşen meme ucu yaraları sütünüzün de giderek azalmasına sebep olur. Siz her ne kadar fedakarca emzirmeye gayret etseniz de can acısıyla emzirmekten uzaklaşmak da çok anlaşılabilir bir durum. İyileşmeyen yaralar, enfeksiyon kapan meme ucu ve enfeksiyonla tıkanan mastit olan memede süt üretimi yavaşlar. Bu noktaya gelmeden etkin bir tedavi uygulayın.

Doğumundan sonra ilk yarım saat içinde bebeğinizi emzirin.

Bebeğinizin doğumundan sonra ilk yarım saat içinde bebeğinizle temas sağlayın. Bu dokunma ve bakışma bile oksitosin denen hormonunun salgılanarak memeden süt boşalmasını sağlaması açısından çok önemli. Bebeğinizin en kısa sürede ağız ya da kolostrum denen ilk sütünüzü almasını sağlamalısınız. Kolostrum bebeğinizin bağışıklığı için son derece önemli. Bebeğiniz kolostrum sütünün içeriğinde bulunan bağışıklık öğelerini hayatının ilk yarım-bir saatinde almalı.

Şimdi doğumdan itibaren baştan alayım: Bebeğiniz doğdu ve hemen kucağınıza verdiler. Memeyi almıyor, çünkü nasıl emeceğini bilmiyor… Eee, siz de onca okumalarınıza, hazırlanmalarınıza rağmen nasıl emzirilmesi gerektiğini bilmiyorsunuz. Sakın sağınızda solunuzda devam sütü veya daha da kötüsü şekerli su vermek için ısrar edenleri dinleyip şekerli su ve benzeri takviyeleri vermeyin. Sonuna kadar  doğru emzirme için uğraşın. Bebeğiniz memeyi bulup emmeyi başaramazsa ağzına parmağınızı temizleyip sokun, unutmayın bebeğiniz emmeyi bilerek dünyaya geliyor, azıcık alıştırma, bu bilgisini hemen aktive edecek, bebeğinizin önce parmağınızı emmesini sağlayın. Doğru emzirme için memenizin areolasını (kahverengi halka) elinizle sıkıp, yassılaştırın, bebeğiniz ağzını kocaman açtığı anda memeyi ağzına verin. Bebeğiniz tüm areolanın ağıza girmesi ile memenizi tamamen kavrayabilir. Bebeğiniz memenizi tam kavrarsa göğüs ucu yara ve çatlakları ile hiç tanışmazsınız. Yenidoğan bebekler, yenidoğan sarılığından korunmak için 1-2 saatte bir, geceler de dahil, uyuyorsa bile uyandırılarak emzirilmelidir. Ayrıca, yenidoğan sarılığından kurtulmak için bebeğin kolostrum alarak bağırsağındaki mekonyumdan kurtulması çok önemlidir.

Anne sütünü artırmak için bol bol su tüketin

Anne sütünün yüzde 85’i su olduğundan ve günde ortalama 1-2 litreye yakın süt üreteceğinizden bu miktar önemli. (1-2 litreyi lütfen baz almayın, bebeğiniz büyüdükçe miktar değişiyor, bebeğinizin ilk günlerinde her bir öğünde 20-40 cc tüketen bebeğinizi düşünürsek, 1-2 litre yenidoğan için çok yüksek miktar gelebilir ilk etapta…) Günlük olarak en az 3 litre su tüketmelisiniz. Bebeklerimi emzirirken, devamlı su içmek için, yanımda devamlı su dolu bir termosla gezdim. Size de tavsiye ederim. Anneler için emzirmek konfordur. Mama hazırlamak, biberon yıkamak steril etmek gibi zahmetleri yoktur. Ben miniklerimle bol bol tatil yapma şansını emzirmek konusundaki tutarlılığım sayesinde elde ettim. Emzirmek annenin rahat hareket etmesini sağlar.

Ne kadar sık emzirirseniz o kadar çok süt üretirsiniz

Bebeğinizi her istediğinde emzirin. Emzirme aralıklarını açtığınızda vücudunuz daha az süt ihtiyacı var sinyalini alıp, daha az süt üretmeye başlar ki, sık emzirmenin önemi burada. Bunun yanında, bebeğinizi doğru pozisyonda tutarak emzirmelisiniz. (Yukarıda tarifliyorum).

[Makale Önerisi: Emzirme teknikleri, Doğru bebek emzirme yöntemi ]

Gece emzirmesi süt salgısını artırır

Bebeğinizi gece emzirirseniz sütünüz çok artar. Gece emzirmek prolaktin hormonunun kanda yükselmesini, bu da daha sonraki emzirmelerde anne sütünün artmasına katkı sağlıyor.

Her emzirmede iki göğsünüzle emzirin, göğüslerinizdeki sütü tamamen boşaltın.

Göğüslerinizdeki tüm sütün boşalması ve yerine süt yapılması, süt üretimi için çok önemli. Bebeğiniz bir göğsünüzdeki sütü sonuna kadar alıp bitirip ve kendiliğinden emmeyi bırakıyorsa sütün son kısmındaki yağı da almış oluyor. Emzirmeye başladığınızda sütün ilk kısmı daha sulu olan laktoz yani süt şekerinden oluşur, sütün son bölümü ise yağdan oluşmaktadır. Sütün yağlı kısmı bebek tarafından iyi alınırsa bebeğiniz hem doyar hem kilo alır. Dolayısıyla anne örneğin sağ göğsü ile emzirip, sağ göğüsündeki sütün tamamı bebek tarafından emilerek tüketilir ve bebeğiniz kendiliğinden emmeyi bırakırsa, diğer sol göğüsteki sütü bir sonraki beslenme seansına kadar göğsünüzde bırakmayın. Bu durumda diğer göğsü mutlaka süt sağma makinesi ile sağarak tamamen boşaltarak yeni süt üretimini teşvik etmelisiniz.

Bol bol dinlenin

Yorgunluk, süt oluşumunu olumsuz etkiler. Bu nedenle sık sık dinlenmelisiniz. Bırakın ortalık dağınık kalsın, bulaşıklar birazcık beklesin, evdekiler bu tip konularda size destek versin… Yardım almaktan çekinmeyin, yardım talep edin. Bebeğiniz uyudukça uyuyun dinlenin.

Gaz yapıcılardan uzak durun ya da azıcık kimyon ekleyin!

Soğan, sarımsak, karnabahar, lahana, kuru baklagiller, brokoli gibi besinler gaz yapıcı özellikleri ve anne sütünün tadını değiştirebilme özelikleri nedeni ile dikkatli tüketilmelidir. Bazı bebekler bunların yarattığı tat farklılığını fark etmekte, bazıları ise bu farka aldırış etmemektedir. Bu tarz besinleri tükettikten sonra bebekte gaz şikayetlerine ve emmeyi red etme durumuna bakarak bu besinleri tüketmeye devam edebilir, kimyon eklemeyi deneyip baktınız olmuyor bir süreliğine kesebilirsiniz. Bir çoğu sağlığımız için kıymetli besinler gaz yapabilmektedir, öğünümüzden çıkarmadan azıcık kimyon ilavesini denemeden yiyecekleri öğünlerinizde çıkarmayın. Gaz yüzünden bir süre ara verdiğiniz yiyeceklerin yerine muadillerini öğünlerine ekleyin.

Bazı süt yapan yiyeceklerden bahsedebiliriz [Süt yapan yiyecekler ile ilgili makaleye de göz atın]

Hurma’nın anne sütünü artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış ve benim gibi anneler tarafından da denenip onaylanmıştır.. 🙂 Hurmayı bana diyetisyenim doğumdan sonra önermişti. Gerçekten faydasını gördüm. Hurma ile anne sütü nasıl artar?

Su yerine ara sıra maden suyu/mineralli su içebilirsiniz. Hem anne sütünü hem de süt içeriğindeki minerallerin yoğunluğunu artırır.

Her gün dere otu tüketmek sütünüzün kalsiyum yönünden zenginleşmesini sağlar, sizi ve bebeğinizi rahatlatır. Tabii sadece hurma veya dere otu değil çare.. tekrar altını çizeyim: yeterli sütünüzün olması için en önemlisi bol su tüketmek ve bebeğinizi sık sık emzirmekten geçer.

Sütünüzün bebeğinizi besleyeceğine inanın ve stres yaşamayın

Hamileliğiniz ve doğumdan sonra, bebeğinizi beslemekte yetersiz kalacağınıza yönelik endişeler, bebeğinizin gelişiminde ve geleceği ile ilgili olumsuzluklara yol açabilir. Hamilelikte stresin olumsuz etkileri ile ilgili yazıma mutlaka göz atın. Sütünüzün yetmemesi için herhangi bir neden yok. Bu arada unutmayın her ağlama açlık ağlaması değil. Bebeklerin ilk zamanlarında ağlama zannettiğiniz sesler bebeğinizin talepte bulunduğu bağırma sesleridir. Siz zamanla bebeğinizin ihtiyaçlarına yönelik farklı seslerle sizi aradığını farkedeceksiniz. İlk altı ay bebeğine su, mama, şekerli su, reçelli emzik gibi şeyler asla vermeyin. Bebeğiniz bu gıdaları tattıktan sonra özellikle tatlılardan sonra emmeyi azaltabilir, tamamen bırakabilir.

Toplumumuzda anne adayına ne kadar çok yerse, bebek o kadar büyüyecekmiş gibi oluşturulan baskı; maalesef doğumdan sonra da “ye de sütün olsun” şeklinde devam eder. Ülkemizde herkesin size önereceği tatlı ve hamur işi tüketimizi artırmanız sütünüzün değil sadece kilonuzun artmasına sebep olur. Hamilelikte almış olduğunuz kiloların bir kısmı zaten süt yapımını sağlamak için. Kilolarınızın üzerine ilave etmeyin. Sonra fazla kilolar moral bozukluğuna sebep oluyor 🙁

Son olarak, çay ve kahve gibi ürünleri azaltmanızı, hatta kesmenizi öneririm. Çay ve kahveyi öğünleriniz sırasında veya hemen yemek sonrasında tüketirseniz aldığınız besinlerin değerleri azalır. Özellikle hemen yemek sonrası içilen çay, kan yapıcı besinlerin vücudunuz tarafından emilimini azaltabilir, uykunuzu kaçırabilir, çarpıntı ve huzursuzluğa sebep olabilir.

Diyet anne sütünü azaltır: fazla söze gerek yok, diyetisyen kontrolü olmaksızın diyet yapmayın. Annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme tarzına dikkat etmesi gerekir. 

Bebeklere bilinçli, sabırlı, çalışmayan, çevre baskısı görmeyen (mama ver sütün yetmez, emziğe alıştır rahat edersin, ayır artık memeden kocaman olmuş artık faydası olmaz, çalış boşuna mı okudun kayınvaliden baksın …gibi) 2 yıl emziren anneler diliyorum.

Son notumda eşine değer veren, bebeklerinin üzerine titreyen taze babalara:

Eşine ve biricik bebeğine değer veren kıymetli yeni baba;

Lohusalık döneminde yeni annenin en çok ihtiyacı olan şey, çevresince ve en önemlisi de eşi tarafından anlaşıldığını, kıymet verildiğini hissetmektir. Yeni doğum yapmış lohusa bir anne, en az yenidoğan bebek kadar özenli bakıma ve yardıma ihtiyaç duyar. Annenin sütünün artması ve bebeğini beslemekle ilgili kaygılarından kurtulması için eşinizin uyumasını sağlayın. Eşinize her tür işte destek olun. Eşiniz uyurken yapılması gerekeni siz yapın. Uyuyan, dinlenmiş, mutlu bir anne bol bol süt üretir.  Lütfen “Lohusa kadına eşi nasıl davranmalı?” yazımı okumak için tıkla!

Sevgiyle kalın..

Ama benim sütüm az ne yapabilirim diyen anneler sütünüzü artırmak ile ilgili bilgileri annesininmelegi.com’da bulabilirsiniz. Anne sütünü artırmaya yönelik yazılarımıza göz atın:

“Süt yapan yiyecekler“ | Hangi besinler anne sütünü artırır? Tükettiğimiz yiyecekler anne sütü miktarını nasıl etkiler? 

Anne sütünü artırmak için Ramazan’ın güzel meyvesi hurmayı tüketin. Kendinizi yorgun, enerjisiz hissediyorsanız hurma tüm yıl boyunca elinizin altında olması gereken bir meyve.