fbpx

Hamilelikte beslenme | Gebelikte beslenme alışkanlıklarımız bebeğimizin geleceğini belirliyor


Hamilelik

Bebek sahibi olmayı hayal ettiğiniz andan itibaren doğru ve sağlıklı beslenme konusunu gündeminize almalısınız. Aslında tüm hayatımız boyunca yeterli, dengeli ve kaliteli beslenmeyi önemsememiz gerekiyor. Hamilelik öncesinde ve sırasında kaliteli beslenme alışkanlığı oluşturmak üzere, protein, kalsiyum, tam tahıllar ile mevsim meyve ve sebzelerinden zengin ve folik asit içeren besin öğelerini öğünlerinize eklemeniz önemli.  

Pek çok anne adayı hamileliği boyunca bebeğine ve kendine daha iyi bakabilmek için en iyi şekilde beslenmeye çalışır. Hamile kalmadan önce yapılması gerekenlerden, “Neler yemeliyim?, “Nelerden uzak durmalıyım?”, “Bebeğime nasıl daha faydalı olurum?” gibi soruların cevapları arar. Aslında tüm yaşamamızda olduğu gibi gebelik döneminde de dengeli ve sağlıklı beslenme prensiplerine uymak gerekiyor. Anne adayı bebeğinin daha sağlıklı olacağını düşünerek, iki kişilik beslenmemelidir. İki kişilik beslenme gereksiz kilo alımına bağlı çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek isteyen anne adayları, bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi için tüm besin gruplarından yeterli miktarda tüketmeli. Hamileliğine sığınarak tatlı, market ürünleri, fast food ürünleri, trans yağ içeren atıştırmalık ve hamurişi gıdaları kaliteli besinlere tercih etmemeli. Aşeren vücut cips ya da fast food aşermez. Vücutta eksikliğini duyduğumuz gıdalar bize kendilerini hatırlatır ama vücudumuz yukarıda bahsettiğimiz sağlık ürünleri hatırlatmaz.

Gebelikte beslenme, hem anne sağlığı hem de bebek sağlığı için önemli rol oynuyor. Hamilelikte anne adayı aldığı her besini bebeği ile paylaşır. Yani anne ne yerse bebeği de onu yer. Bu yüzden anne adayları beslenme listelerini faydalı ve zararlı besinlere dikkat ederek oluşturmalıdır. Bebeğinin daha sağlıklı olacağını düşünüp, iki kişilik beslenme gibi bir yanlış da yapmamalı…

Bebeğin sağlıklı gelişimini tamamlaması için alınan besinlerdeki vitaminlerin hem hamilelik döneminde hem de sonrasında önemli. Anne adayları hamileliğe hazırlanırken ve  hamile olduğu tespit edildiği andan itibaren beslenme alışkanlığına önem vermelidir. Hamilelik sürecini keyifle geçirmek üzere, damak zevkini değiştirmeden taze, doğal ve çeşitli besin gruplarından gıdalar tüketerek dengeli beslenmek mümkün.

Gebelikte Sağlıklı Beslenme için tüm besinleri dengeli bir şekilde tüketilmeli. 1-5 aylık hamilelikte beslenme 1 aylik hamilelikte beslenme 1 aylık hamilelikte beslenme 1 aylık hamilelikte nasıl beslenmeli 2 aylık hamilelik beslenme 2 aylık hamilelikte beslenme 2 haftalik hamilelikte beslenme 3 5 aylık hamilelikte beslenme 3 aylik hamilelikte beslenme 3 aylık hamilelik beslenme 3 aylık hamilelikte beslenme 3 aylık hamilelikte nasıl beslenmeli 3 haftalık hamilelik beslenme 3 haftalık hamilelikte beslenme 3. ay hamilelikte beslenme 4 aylık hamilelikte beslenme 4 aylık hamilelikte beslenme listesi 4 haftalık hamilelikte beslenme 4 haftalık hamilelikte nasıl beslenmeli 5 aylık hamilelik beslenme 5 aylık hamilelikte beslenme 5 aylık hamilelikte beslenme listesi 5 haftalık hamilelikte beslenme 5.hafta hamilelikte beslenme 6 aylık hamilelik beslenme 6 aylık hamilelikte beslenme 6 haftalık hamilelikte beslenme 7 aylik hamilelik beslenmesi 7 aylık hamilelik beslenme 7 aylık hamilelikte beslenme 7 haftalık hamilelikte beslenme 7. ayda hamilelikte beslenme 7. hafta hamilelikte beslenme 8 aylık hamilelik beslenme 8 aylık hamilelik beslenmesi 8 aylık hamilelikte beslenme 8 aylık hamilelikte nasıl beslenmeli 8 haftalık hamilelikte beslenme 8.ayda hamilelikte beslenme 9 aylık hamilelikte beslenme 9 haftalık hamilelikte beslenme gebelikte beslenme 11.hafta gebelikte beslenme 18 haftalık gebelikte beslenme 20.hafta gebelikte beslenme 25.hafta gebelikte beslenme 28 haftalık gebelikte beslenme 29.hafta gebelikte beslenme 5.hafta gebelikte beslenme 7.hafta gebelikte beslenme 8. hafta gebelikte beslenme 9.hafta gebelikte beslenme ay ay gebelikte beslenme broşür gebelikte beslenme broşürleri gebelikte beslenme ender saraç gebelikte beslenme eğitim broşürleri gebelikte beslenme eğitim planı gebelikte beslenme eğitimi gebelikte beslenme eğitimi ppt gebelikte beslenme faydaları gebelikte beslenme folik asit gebelikte beslenme forum gebelikte beslenme hacettepe gebelikte beslenme hafta gebelikte beslenme hangi ayda önemli gebelikte beslenme ilk haftalar gebelikte beslenme listesi pdf gebelikte beslenme listesi uzman tv gebelikte beslenme modülü gebelikte beslenme nedir gebelikte beslenme pdf gebelikte beslenme ppt gebelikte beslenme rehberi pdf gebelikte beslenme reçetesi gebelikte beslenme slayt gebelikte beslenme tez gebelikte beslenme youtube gebelikte beslenme önemi gebelikte beslenme önerileri gebelikte beslenme şekli gebelikte beslenme şeması gebelikte beslenme şeyda coşkun gebelikte faydalı beslenme gebelikte uygun beslenme listesi hamilelerin beslenme takvimi hamilelerin beslenme şekilleri hamilelerin beslenme şekli hamilelerin beslenme şekli nasıl olmalı hamilelik beslenme canan karatay hamilelik beslenme ebru şallı hamilelik beslenme pdf hamilelik beslenme plani hamilelik beslenme programları hamilelik beslenme tablosu hamilelik beslenme uzmantv hamilelik beslenme uzmanı hamilelik beslenme şekli hamilelik boyunca beslenme hamilelik oncesi beslenme hamilelik reflüsünde beslenme hamilelik öncesi beslenme hamilelik öncesi beslenme baba hamilelik öncesi beslenme listesi hamilelik öncesi beslenme nasıl olmalı hamilelik öncesi beslenme rehberi hamilelik öncesi beslenme uzmantv hamilelikte 1 günlük beslenme hamilelikte 1 günlük beslenme listesi hamilelikte 1. trimester beslenme hamilelikte 1.ayında beslenme hamilelikte 1.hafta beslenme hamilelikte 2. ay nasıl beslenmeli hamilelikte 2. ayında beslenme hamilelikte 2.hafta beslenme hamilelikte 3.aydan sonra beslenme hamilelikte 3.ayında beslenme hamilelikte 3.trimesterde beslenme hamilelikte 4.ayda nasıl beslenmeli hamilelikte 7.ayında beslenme hamilelikte 9 . haftada nasıl beslenmeli hamilelikte 9. haftada beslenme hamilelikte alkali beslenme hamilelikte anne beslenme programı hamilelikte annenin beslenme şekli hamilelikte ay ay beslenme uzman tv hamilelikte aylık beslenme hamilelikte aylık beslenme listesi hamilelikte bebeğin beslenmesi hamilelikte bebeğin beslenmesi için neler yemeli hamilelikte besin listesi hamilelikte besin piramidi hamilelikte besin takviyeleri hamilelikte besin takviyesi hamilelikte besin zehirlenme hamilelikte besin zehirlenmesi hamilelikte besin zehirlenmesi bebeğe zarar verirmi hamilelikte besin zehirlenmesinin bebeğe etkisi hamilelikte beslenme hamilelikte beslenme 1.ay hamilelikte beslenme 13. hafta hamilelikte beslenme 2.ay hamilelikte beslenme 2014 hamilelikte beslenme 2017 hamilelikte beslenme 24 haftalık hamilelikte beslenme 25.hafta hamilelikte beslenme 4.ay hamilelikte beslenme 5.ay hamilelikte beslenme 6 ay hamilelikte beslenme 6.hafta hamilelikte beslenme 7 ay hamilelikte beslenme 8. ay hamilelikte beslenme 9. ay hamilelikte beslenme ahmet maranki hamilelikte beslenme aidin salih hamilelikte beslenme ay ay hamilelikte beslenme ayça kaya hamilelikte beslenme bebek zekası için neler yemeli hamilelikte beslenme bebeği nasıl etkiler hamilelikte beslenme blog hamilelikte beslenme cetveli hamilelikte beslenme ceviz hamilelikte beslenme cinsiyet hamilelikte beslenme cinsiyeti etkiler mi hamilelikte beslenme demir hamilelikte beslenme dilara koçak hamilelikte beslenme diyet listesi hamilelikte beslenme diyet programı hamilelikte beslenme diyeti hamilelikte beslenme diyetisyen hamilelikte beslenme diyetleri hamilelikte beslenme doktor hamilelikte beslenme doktor nevra hamilelikte beslenme düzeni hamilelikte beslenme eksi hamilelikte beslenme ender saraç hamilelikte beslenme eğitimi hamilelikte beslenme feridun kunak hamilelikte beslenme folik asit hamilelikte beslenme forum hamilelikte beslenme gül kaynak hamilelikte beslenme günlüğü hamilelikte beslenme gürkan kubilay hamilelikte beslenme hafta hafta hamilelikte beslenme hafta hafta uzmantv hamilelikte beslenme haftalara göre hamilelikte beslenme hangi aylarda önemli hamilelikte beslenme ibrahim saraçoğlu hamilelikte beslenme ile ilgili kitaplar hamilelikte beslenme ilk 3 ay hamilelikte beslenme ilk ay hamilelikte beslenme ilk aylar hamilelikte beslenme ilk üç ay hamilelikte beslenme kadınlar kulübü hamilelikte beslenme kahvaltı hamilelikte beslenme kağan kocatepe hamilelikte beslenme kesesi hamilelikte beslenme kilo almadan hamilelikte beslenme kilo kontrolü hamilelikte beslenme kitap hamilelikte beslenme kitapları hamilelikte beslenme kuralları hamilelikte beslenme kılavuzu hamilelikte beslenme listesi hamilelikte beslenme listesi uzmantv hamilelikte beslenme makaleleri hamilelikte beslenme maranki hamilelikte beslenme memorial hamilelikte beslenme menü hamilelikte beslenme menüleri hamilelikte beslenme menüsü hamilelikte beslenme meyve hamilelikte beslenme mide bulantısı hamilelikte beslenme mide yanması hamilelikte beslenme nasıl hamilelikte beslenme nasıl olmalı hamilelikte beslenme nasıl olmalı hafta hafta hamilelikte beslenme nasıl olur hamilelikte beslenme ne yemeli hamilelikte beslenme ne zaman önemli hamilelikte beslenme neden önemlidir hamilelikte beslenme neler yenmeli hamilelikte beslenme neler yenmemeli hamilelikte beslenme ogunleri hamilelikte beslenme osman müftüoğlu hamilelikte beslenme oyunları hamilelikte beslenme pdf hamilelikte beslenme piramidi hamilelikte beslenme programı hamilelikte beslenme programı nasıl olmalı hamilelikte beslenme protein hamilelikte beslenme rehberi hamilelikte beslenme saatleri hamilelikte beslenme saraçoğlu hamilelikte beslenme sağlık bakanlığı hamilelikte beslenme sekli hamilelikte beslenme seyda coskun hamilelikte beslenme slayt hamilelikte beslenme son 3 ay hamilelikte beslenme sorunları hamilelikte beslenme süt hamilelikte beslenme taylan kümeli hamilelikte beslenme tüyoları hamilelikte beslenme uzman tv hamilelikte beslenme uzmanı hamilelikte beslenme ve bebek gelişimi hamilelikte beslenme ve cinsiyet hamilelikte beslenme ve dikkat edilmesi gerekenler hamilelikte beslenme ve diyet hamilelikte beslenme ve egzersiz hamilelikte beslenme ve kilo alımı hamilelikte beslenme ve kilo kontrolü hamilelikte beslenme ve spor hamilelikte beslenme video hamilelikte beslenme vitaminler hamilelikte beslenme yasaklar hamilelikte beslenme yasemin bradley hamilelikte beslenme youtube hamilelikte beslenme yumurta hamilelikte beslenme yöntemleri hamilelikte beslenme zaman hamilelikte beslenme zayıflama hamilelikte beslenme zeka gelişimi hamilelikte beslenme çizelgesi hamilelikte beslenme önerileri hamilelikte beslenme örnek menü hamilelikte beslenme örneği hamilelikte beslenme öğün hamilelikte beslenme şekli hamilelikte beslenme şeyda coşkun hamilelikte beslenme.com hamilelikte beslenmek hamilelikte beslenmenin önemi hamilelikte beslenmeye göre cinsiyet hamilelikte cocugun beslenmesi hamilelikte dengeli beslenme listesi hamilelikte diyet olur mu hamilelikte doğru beslenme listesi hamilelikte düzenli beslenme listesi hamilelikte eksik beslenme hamilelikte faydali beslenme hamilelikte günlük beslenme hamilelikte günlük beslenme cetveli hamilelikte günlük beslenme listesi hamilelikte günlük beslenme nasıl olmalı hamilelikte günlük beslenme nasıl olmalıdır hamilelikte günlük beslenme programı hamilelikte günlük beslenme tablosu hamilelikte haftalık beslenme listesi hamilelikte haftalık beslenme programı hamilelikte hangi besin neye iyi gelir hamilelikte ideal beslenme hamilelikte ideal beslenme listesi hamilelikte ilk 3 ay beslenme hamilelikte iyi beslenme şekli hamilelikte organik beslenme hamilelikte sağlıklı beslenme forum hamilelikte sağlıklı beslenme listesi hamilelikte sağlıklı beslenme nasıl olur hamilelikte tiroid beslenme hamilelikte tuzsuz beslenme hamilelikte uygun beslenme hamilelikte yanlış beslenme hamilelikte yazın beslenme hamilelikte yetersiz beslenme hamilelikte yetersiz beslenme belirtileri hamilelikte zararlı beslenme hamilelikte çocuğun beslenmesi hamilelikte şeker beslenme hamileliğin başlarında beslenme hamılelıkte beslenme tablosu hamılelıkte ıyı beslenme ikiz hamilelikte beslenme listesi hamileler neyle beslenmeli hamilelikte bebek ne zaman beslenmeye başlar hamilelikte beslenme hangi aylarda önemli hamilelikte beslenme kaçıncı aydan sonra önemli hamilelikte beslenme ne zaman önemli hamilelikte beslenme neden önemlidir hamilelikte beslenme neler yenmeli hamilelikte beslenmede nelere dikkat edilmeli hamilelikte hangi besin neye iyi gelir hamilelikte nasil beslenmek hamilelikte nasil beslenmeli hamilelikte nasil beslenmeli forum hamilelikte nasil beslenmeliyiz hamilelikte nasıl beslenmeli hamilelikte nasıl beslenmeli kadınlar kulübü hamilelikte nasıl beslenmeli uzmantv hamilelikte nasıl beslenmeliyim hamilelikte nasıl beslenmeliyim yöntemleri hamilelikte nelerle beslenmeli hamilelikte nelerle beslenmeliyiz hamilelik nasıl beslenmeli hamilelik nasıl beslenmeliyim hamilelikte hangi besin neye iyi gelir hamilelikte nasil beslenmek hamilelikte nasil beslenmeli hamilelikte nasil beslenmeli forum hamilelikte nasıl beslenmeli hamilelikte nasıl beslenmeli kadınlar kulübü hamilelikte nasıl beslenmeli uzmantv hamilelikte nasıl beslenmeliyim hamilelikte nasıl beslenmeliyim yöntemleri hamilelikte nelerle beslenmeli hamilelikte nelerle beslenmeliyiz 1 aylık hamilelik beslenmesi 1 günlük hamile beslenmesi 2 aylik hamile beslenme 2 aylık hamilelik beslenme 2 aylık hamilelik beslenmesi 2 haftalik hamilelikte beslenme 3 aylık hamile beslenmesi 3 aylık hamilelik beslenme 3 aylık hamilelikte beslenme 3 haftalık hamilelik beslenme 3 haftalık hamilelikte beslenme 4 aylık hamile beslenme 4 aylık hamilelik beslenmesi 4 aylık hamilelikte beslenme listesi 4 haftalık hamilelik beslenme 5 aylık hamile beslenmesi 5 aylık hamilelik beslenme 5 aylık hamilelik beslenmesi 5 aylık hamilelikte beslenme listesi 5 haftalık hamilelik beslenme 5.hafta hamilelikte beslenme 6 aylık hamilelik beslenme 6 aylık hamilelik beslenmesi 6 haftalık hamilelik beslenme 7 aylik hamilelik beslenmesi 7 aylık hamile beslenmesi 7 aylık hamilelik beslenme 7 aylık hamilelikte beslenme 7 haftalık hamilelik beslenme 7 haftalık hamilelikte beslenme 7.ay hamilelik beslenme 8 aylık hamilelik beslenme 8 aylık hamilelik beslenmesi 8 aylık hamilelikte beslenme 8 haftalık hamilelik beslenme 8.ayda hamilelikte beslenme 9 aylık hamile beslenmesi 9 aylık hamilelik beslenme 9 haftalık hamilelik beslenme e gebelik beslenme gebelik beslenme rehberi gebelik beslenme uzman tv gebelik beslenme uzmanı gebelik haftası beslenme gebelik zamanında beslenme gebelik zehirlenmesinde beslenme gebelik.org beslenme gebelikte beslenme nedir hamile bayanların beslenmesi hamile bayanın beslenme listesi hamile besin tablosu hamile beslenme günlüğü hamile beslenme liste hamile beslenme takvimi hamile beslenme önerileri hamile beslenme örneği hamile beslenmesi canan karatay hamile beslenmesi ibrahim saraçoğlu hamile iken beslenme hamile kadınların beslenme şekli hamile kadının beslenme şekli hamile lepistes beslenmesi hamile lepistesin beslenmesi hamile ünlülerin beslenmesi hamilelik 1 ayda beslenme hamilelik 2.trimester beslenme hamilelik 3. hafta beslenme hamilelik 4. hafta beslenme hamilelik 7.ayında beslenme hamilelik 7.haftada beslenme hamilelik besin zehirlenmesi hamilelik beslenme hamilelik beslenme canan karatay hamilelik beslenme diyeti hamilelik beslenme ebru şallı hamilelik beslenme ilk ay hamilelik beslenme kadınlar kulübü hamilelik beslenme kitap hamilelik beslenme kılavuzu hamilelik beslenme listesi hamilelik beslenme menüsü hamilelik beslenme pdf hamilelik beslenme plani hamilelik beslenme programları hamilelik beslenme programı hamilelik beslenme tablosu hamilelik beslenme uzmantv hamilelik beslenme uzmanı hamilelik beslenme çizelgesi hamilelik beslenme şekli hamilelik boyunca beslenme hamilelik döneminde beslenme menüsü hamilelik evreleri ve beslenme hamilelik gunluk beslenme hamilelik günlük beslenme listesi hamilelik günlük beslenme programı hamilelik için beslenme listesi hamilelik oncesi beslenme hamilelik oncesi diyet hamilelik planlarken beslenme hamilelik reflüsünde beslenme hamilelik te beslenme hamilelik ve beslenme yorumları hamilelik öncesi beslenme hamilelik öncesi beslenme baba hamilelik öncesi beslenme erkek hamilelik öncesi beslenme folik asit hamilelik öncesi beslenme listesi hamilelik öncesi beslenme nasıl olmalı hamilelik öncesi beslenme rehberi hamilelik öncesi beslenme uzmantv hamilelik şekeri beslenmesi hamilelik şekerinde beslenme hamilelikte alkali beslenme hamilelikte annenin beslenme şekli hamilelikte aylık beslenme hamilelikte aylık beslenme listesi hamilelikte bebeğin beslenmesi hamilelikte bebeğin beslenmesi için neler yemeli hamilelikte besin alerjisi hamilelikte besin listesi hamilelikte besin takviyeleri hamilelikte besin takviyesi hamilelikte besin zehirlenme hamilelikte besin zehirlenmesi bebeğe zarar verirmi hamilelikte beslenme hamilelikte beslenme 1.ay hamilelikte beslenme 13. hafta hamilelikte beslenme 2.ay hamilelikte beslenme 2014 hamilelikte beslenme 24 haftalık hamilelikte beslenme 25.hafta hamilelikte beslenme 4.ay hamilelikte beslenme 5.ay hamilelikte beslenme 6 ay hamilelikte beslenme 6.hafta hamilelikte beslenme 7 ay hamilelikte beslenme 8. ay hamilelikte beslenme 9. ay hamilelikte beslenme ahmet aydın hamilelikte beslenme ahmet maranki hamilelikte beslenme aidin salih hamilelikte beslenme ay ay hamilelikte beslenme ayça kaya hamilelikte beslenme balık hamilelikte beslenme bebek zekası için neler yemeli hamilelikte beslenme bitki çayları hamilelikte beslenme blog hamilelikte beslenme cetveli hamilelikte beslenme ceviz hamilelikte beslenme cinsiyet hamilelikte beslenme cinsiyeti etkiler mi hamilelikte beslenme demir hamilelikte beslenme dilara koçak hamilelikte beslenme diyet listesi hamilelikte beslenme diyet programı hamilelikte beslenme diyeti hamilelikte beslenme diyetisyen hamilelikte beslenme diyetleri hamilelikte beslenme doktor nevra hamilelikte beslenme düzeni hamilelikte beslenme eksi hamilelikte beslenme ender saraç hamilelikte beslenme eğitimi hamilelikte beslenme feridun kunak hamilelikte beslenme folik asit hamilelikte beslenme forum hamilelikte beslenme gül kaynak hamilelikte beslenme günlüğü hamilelikte beslenme gürkan kubilay hamilelikte beslenme haftalara göre hamilelikte beslenme hangi aylarda önemli hamilelikte beslenme ibrahim saraçoğlu hamilelikte beslenme ilk 3 ay hamilelikte beslenme ilk ay hamilelikte beslenme ilk üç ay hamilelikte beslenme kadinlar kulubü hamilelikte beslenme kağan kocatepe hamilelikte beslenme kesesi hamilelikte beslenme kilo almadan hamilelikte beslenme kilo kontrolü hamilelikte beslenme kitabı hamilelikte beslenme kitapları hamilelikte beslenme kılavuzu hamilelikte beslenme listesi uzmantv hamilelikte beslenme makaleleri hamilelikte beslenme maranki hamilelikte beslenme memorial hamilelikte beslenme menü hamilelikte beslenme menüleri hamilelikte beslenme meyve hamilelikte beslenme mide bulantısı hamilelikte beslenme mide yanması hamilelikte beslenme nasıl hamilelikte beslenme nasıl olmalı hamilelikte beslenme nasıl olur hamilelikte beslenme ne yemeli hamilelikte beslenme ne zaman önemli hamilelikte beslenme neden önemlidir hamilelikte beslenme neler yenmeli hamilelikte beslenme neler yenmemeli hamilelikte beslenme onerileri hamilelikte beslenme osman müftüoğlu hamilelikte beslenme oyunları hamilelikte beslenme pdf hamilelikte beslenme piramidi hamilelikte beslenme ppt hamilelikte beslenme programı nasıl olmalı hamilelikte beslenme protein hamilelikte beslenme rehberi hamilelikte beslenme saatleri hamilelikte beslenme saraçoğlu hamilelikte beslenme sağlık bakanlığı hamilelikte beslenme sekli hamilelikte beslenme seyda coskun hamilelikte beslenme slayt hamilelikte beslenme son 3 ay hamilelikte beslenme sorunları hamilelikte beslenme sorunu hamilelikte beslenme sunum hamilelikte beslenme süt hamilelikte beslenme taylan kümeli hamilelikte beslenme tüyoları hamilelikte beslenme uzman tv hamilelikte beslenme uzmanı hamilelikte beslenme ve bebek gelişimi hamilelikte beslenme ve cinsiyet hamilelikte beslenme ve dikkat edilmesi gerekenler hamilelikte beslenme ve diyet hamilelikte beslenme ve egzersiz hamilelikte beslenme ve kilo alımı hamilelikte beslenme ve kilo kontrolü hamilelikte beslenme ve spor hamilelikte beslenme ve zeka gelişimi hamilelikte beslenme video hamilelikte beslenme yasaklar hamilelikte beslenme yasemin bradley hamilelikte beslenme youtube hamilelikte beslenme yumurta hamilelikte beslenme yöntemleri hamilelikte beslenme zaman hamilelikte beslenme zayıflama hamilelikte beslenme zeka gelişimi hamilelikte beslenme çizelgesi hamilelikte beslenme önemi hamilelikte beslenme önerileri hamilelikte beslenme örnek menü hamilelikte beslenme örneği hamilelikte beslenme öğün hamilelikte beslenme şekli hamilelikte beslenme şeyda coşkun hamilelikte beslenme.com hamilelikte beslenmeye göre cinsiyet hamilelikte cocugun beslenmesi hamilelikte eksik beslenme hamilelikte erkegin beslenmesi hamilelikte faydali beslenme hamilelikte günlük beslenme hamilelikte günlük beslenme cetveli hamilelikte günlük beslenme tablosu hamilelikte hafta beslenme hamilelikte haftalık beslenme listesi hamilelikte haftalık beslenme programı hamilelikte hangi besin neye iyi gelir hamilelikte ideal beslenme hamilelikte iyi beslenme şekli hamilelikte organik beslenme hamilelikte ornek beslenme listesi hamilelikte sağlıklı beslenme forum hamilelikte sağlıklı beslenme listesi hamilelikte tiroid beslenme hamilelikte tuzsuz beslenme hamilelikte uygun beslenme hamilelikte yanlış beslenme hamilelikte yazın beslenme hamilelikte yetersiz beslenme hamilelikte yetersiz beslenme belirtileri hamilelikte zararlı beslenme hamilelikte çocuğun beslenmesi hamileliğin başlarında beslenme ilk 3 ay hamilelik beslenme doğum sonrası anne beslenmesi doğum sonrası bebek beslenmesi doğum sonrası bebeğin beslenmesi doğum sonrası beslenme doğum sonrası beslenme eğitimi doğum sonrası beslenme listesi doğum sonrası beslenme nasıl olmalı doğum sonrası beslenme nasıl olmalıdır doğum sonrası beslenme pdf doğum sonrası beslenme ppt doğum sonrası beslenme programı doğum sonrası beslenme uzman tv doğum sonrası beslenmenin önemi doğum sonrası dengeli beslenme doğum sonrası doğru beslenme doğum sonrası düzenli beslenme doğum sonrası kedi beslenmesi doğum sonrası köpek beslenmesi doğum sonrası sağlıklı beslenme doğum sonrası örnek beslenme doğum sonrasında beslenme doğum sonu anne beslenmesi doğum sonu beslenme pdf doğum sonu dönemde beslenme doğum sonu dönemde beslenme pdf doğumdan sonrası anne beslenmesi doğumdan sonrası kedi beslenmesi fark etmeden diyet doğum sonrası beslenme programı gestasyonel diyabet doğum sonrası beslenme golden retriever doğum sonrası beslenme ineklerde doğum sonrası beslenme kedilerde doğum sonrası beslenme köpeklerde doğum sonrası beslenme kürtaj sonrası beslenme doğum normal doğum sonrası beslenme sezeryan doğum sonrası annenin beslenmesi sezeryan doğum sonrası beslenme yeni doğum sonrası beslenme

Gebelikte protein ihtiyacı artar

“Gebelikte protein ihtiyacı normalinden 5-15 mg artar. Anne adayları proteini hayvansal veya bitkisel gıdalardan karşılayabilir. Hayvansal gıdalar gebelik süresince faydalı olabilecek demir, çinko, vitamin B6 açısından da zengindir. Tam yağlı süt, yoğurt ve peynir fazla miktarda yağ oranı içerdiği için gebelikte fazla kilo alan kadınların bu besinleri kısıtlı miktarda almalarında fayda var. Bu yüzden hayvansal gıdalarda yağsız kırmızı et ve balık ise en idealidir. Özellikle bulantılar ve tiksinme dolayısıyla et tüketemeyen anneler mercimek, bakla ve bezelye tüketerek yeterli proteini alabilir.

Yumurta: Anne ve bebeğinin ihtiyaç duyduğu kaliteli protein kaynağıdır ve yumurtadaki proteinin neredeyse tamamı vücutta kullanılabilir. Aynı zamanda 12’den fazla vitamin ve mineral içerir. Bebeğin beyin gelişimi için önemli olan kolin minerali ve folik asit bakımından zengindir ve bu öğeler nöral tüp defekti gibi doğumsal anomalileri engellemeye yardımcı olur. Ancak yumurta az pişmiş veya çiğ olarak asla tüketilmemelidir.

Yağsız kırmızı et: Gebelik döneminde vücudun demir ihtiyacı iki katına çıkıyor. Kırmız ette bulunan demir vücutta kolayca sindirilip, emilerek etkinliğini gösteriyor. Böylelikle annede yorgunluk hissini azaltıyor ve demir eksikliğinin önüne geçiyor. İyi bir demir kaynağı olan kırmızı etin yağsız kısmını bu dönemde tüketmek gebe anne adayları için önemlidir. Kaliteli protein ve demir kaynağı olan etin tüketiminde en önemli kural ise eti kızartarak değil haşlama veya ızgara şeklinde tüketmek olacaktır.

Kurubaklagiller: Gebelerin beslenmesinde önemli miktarda lif ve protein içeren kurubaklagillere haftada 2-3 gün yer vermek sağlıklı olacaktır. Gebelik döneminde sindirim sisteminiz hormonlara bağlı olarak ve halsizlik/uyku haline bağlı  fiziksel aktivite azlığından dolayı yavaşlayabiliyor. Bu nedenle kabızlık ve hemoroid gibi problemlerle karşılaşma riskini bertaraf etmek üzere bu besinleri yemek, çorba ve salatalarınızda bulundurmalısınız.

Gebelikte Kalsiyum ihtiyacı

Gebeliğin 8’inci haftasında anne karnındaki bebeğinizin gelişmeye başlayan kemik ve dişlerinin sağlıklı gelişimi için kalsiyumun önemi oldukça fazladır. Anne ve bebek sağlığın için ortalama alınması gereken kalsiyum ihtiyacı 1200mg’dır. Genç yaşta hamile kalan yani 25 yaşın altında anne adayı olan kadınların kemikleri hala gelişme aşamasında olduğu için günde 600 mg kalsiyum desteği almaları gerekiyor. Süt, peynir, yoğurt kalsiyumun en çok karşılanacağı süt ve süt ürünleridir. Bunların dışında kızartılmış balık, geniş yeşil yapraklı sebzeler ve susamda da kalsiyum değerleri bulunmaktadır. Süt ürünlerinin yağ oranı açısında da zengin olduğu unutulmamalıdır.

Gebelikte Kalsiyum ihtiyacı| gebelikte günlük ne kadar kalsiyum alınmalı gebelikte hangi kalsiyum gebelikte hangi kalsiyum ilacı gebelikte kalsiyum nasıl alınır gebelikte kalsiyum ne zaman alınmalı gebelikte kalsiyum ne zaman alınır gebelikte kalsiyum nelerden alınır gebelikte kaç mg kalsiyum gebelikte ne kadar kalsiyum alınmalı hamilelikte hangi kalsiyum hamilelikte hangi kalsiyum ilacı kullanılır

Yoğurt: Bebekler iskelet sisteminin gelişmesi için kalsiyuma ihtiyaç duyar ve bunu anneden alır. Eğer gebe anne yeterince kalsiyum almazsa kemiklerindeki kalsiyum depoları bebeğe geçer ve annede kalsiyum eksikliği ile beraber kemikler zayıflama ve diş çürükleri meydana gelebilir. Bu nedenle anne adaylarının yeterli kalsiyum alımı oldukça önemlidir ve bu gereksinimin çoğunu yoğurttan sağlayabilir. Yağ oranı azaltılmış yoğurtta daha fazla kalsiyum olduğu birçok çalışmada tespit edilmiyir.. Ayrıca protein bakımından zengin olan yoğurt, bağırsak florası için gerekli iyi bir probiyotik kaynağıdır.

En iyi kan yapıcı demir kaynakları; Et, Balık, Yeşil Sebze ve Baklagiller

Gebeliğinin ilk aylarında fazla bulantı ve kusma yaşayan kadınlarda bulantının daha da fazla artmaması için koruyucu demir takviyesi yapılmaz. Et, tavuk, balık, bakla, bezelye ve yapraklı sebzeler bol miktarda tüketildiğinde bu besinler gebe kadınların demir ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur. Tüketilen yiyeceklerin besleyici değerlerini korumak ve kansızlığı önlemek için yemeklerle birlikte süt ve çay içilmememlidir. Çay ve süt gibi demir emilimi engelleyici gıdaları öğünlerinden 2 saat önce veya 2 saat sonra tüketilmelidir. Anne adayları salam, sucuk ve sosis gibi işlenmiş katkı maddeli yiyecekleri hiç tüketmemelidir.

Çiğ Kuruyemişler (Ceviz, fındık, badem, fıstık): Bitkisel kaynaklı Omega-3, selenyum, çinko içeriğinden dolayı bebeğin beyin gelişimi için hamilelik döneminde önerilen besinledir. Omega-3 de bulunan DHA (docosahexaenoic acid) sinir sistemi gelişimini sağlayan önemli bir yağ asididir. Gebelik döneminde yeterli alınan DHA, çocuklarda iyi bir konsantrasyon, zeka gelişimi ve güçlü hafıza için iyi bir kaynak olup aynı zamanda tüketilen kuruyemişler önemli lif ve sağlıklı yağ kaynaklarıdır.

Kuru meyveler: Kuru meyveler, vücudu yüksek antioksidan içerikleri ile öncelikle serbest radikallere karşı korur. Özellikle kurutulmuş armut gebelik dönemindeki mide bulantılarını geçirdiği için önerilir. Armut akşamları daha rahat uyumanızı ve serotonin salgılatarak daha keyifli olmanızı sağlar. Ayrıca hamilelik döneminde magnezyum eksikliğinden kaynaklanan krampların önlenmesinde ve kabızlık problemine karşı iyi bir besin gruplarıdır.

Folik Asit Eksikliği

Folik asit eksikliği normal insanlarda kansızlığa yol açarken, gebelikte bebeklerin omurga gelişiminde aksaklıklara neden olarak doğumsal anomalilerle doğumlara yolaçar. Folik asit; yumurta, yapraklı sebzeler, turunçgiller, bakla ve bezelye gibi besinlerden sağlanılabilir.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Vitamin A, C ve K kaynağı olması ve yüksek miktarda kalsiyum ve folik asit içeriğinden dolayı gebe annelerin mutlaka tüketmesi gereken besinlerdir. Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için iyi bir folik asit kaynağı olan bu sebzeler annenin yeterli posa ve demir alımını da destekler.

Gebelikte A, B12 ve C Vitamini

Bir çok meyve ve sebze A vitamini yönünden zengin. Ancak fazla miktarda A vitamini alındığı takdirde bebeklerde doğumsal anomali riskini arttırır. A vitamini açısından zengin olan gıdalar; havuç, yumurta, kayısı ve ıspanak. Gebe kadınlar B12 vitamin ihtiyacını balık, süt ve süt ürünleri gibi gıdalardan karşılayabilir. C vitamini hastalıklara karşı direnci arttıracağı ve koruyucu bir görev üstleneceği için önemli bir vitamindir. Vücudun kendisi depolayamadığı için her gün yeterli miktarda alınması hem anne hem de bebek sağlığına büyük ölçüde katkı sağlar. C vitaminini taze meyve ve sebzelerden alın.

Tam tahıllı ekmek ve bulgur: Gebeler için tam tahıllı beslenmek sindirim ve sinir sistemi sağlığı için önemlidir. Çünkü B grubu vitaminler, E vitamini, selenyum açısından iyi bir kaynak olmasından dolayı yeterli vitamin-mineral alımı ve stres yönetiminde önemli rol oynar. Ayrıca yüksek miktarda lif içermesi sindirim sisteminin iyi çalışması ve kan şekerinin düzenlenmesi için gereklidir.

Bebekler kıtlık dönemlerinde annelerinin depolarını kullanıyor

Hollanda’da bir dönem yaşanan kıtlık zamanında doğan bebeklerin araştırılmasında, annelerinin hamilelik döneminde sağlıklı beslenememelerine rağmen sonuçlar oldukça şaşırtıcıdır. O dönemde dünyaya gelen bebeklerde sakatlık oranı, ölüm hızı ve doğum ağırlıkları dünyanın diğer bölgeleri ile aynıdır. Bunun nedeni bebekler kıtlık döneminde sağlıklı beslenemeyen annelerinin depolarını kullanarak hayata tutunmayı başarırlar. Zorlu bir hamilelik dönemi geçiren ve yeterince beslenemeyen anne adaylarının da bu duruma çok fazla üzülmemesi gerekiyor. Anne adaylarının bulantı, kusma tiksinme sebebiyle tüketemedikleri gıdalar yerine alternatifler bulmaları bu dönem için en uygun yaklaşım. Bulantı yaşadığınız dönemlerde bulantı önleyici olarak zencefilli kraker ve bisküviler ile lifli gıdalardan tüketmenizi öneririz.

Gebelerden Bulantı ve Kusma: Bebekler kıtlık dönemlerinde annelerinin depolarını kullanıyor. 1 5 aylık hamilelikte beslenme 1 aylik hamilelikte beslenme 1 aylık hamilelikte beslenme 1 aylık hamilelikte nasıl beslenmeli 2 aylık hamilelik beslenme 2 aylık hamilelikte beslenme 2 haftalik hamilelikte beslenme 3 5 aylık hamilelikte beslenme 3 aylik hamilelikte beslenme 3 aylık hamilelik beslenme 3 aylık hamilelikte beslenme 3 aylık hamilelikte nasıl beslenmeli 3 haftalık hamilelik beslenme 3 haftalık hamilelikte beslenme 3. ay hamilelikte beslenme 4 aylık hamilelikte beslenme 4 aylık hamilelikte beslenme listesi 4 haftalık hamilelikte beslenme 4 haftalık hamilelikte nasıl beslenmeli 5 aylık hamilelik beslenme 5 aylık hamilelikte beslenme 5 aylık hamilelikte beslenme listesi 5 haftalık hamilelikte beslenme 5.hafta hamilelikte beslenme 6 aylık hamilelik beslenme 6 aylık hamilelikte beslenme 6 haftalık hamilelikte beslenme 7 aylik hamilelik beslenmesi 7 aylık hamilelik beslenme 7 aylık hamilelikte beslenme 7 haftalık hamilelikte beslenme 7. ayda hamilelikte beslenme 7. hafta hamilelikte beslenme 8 aylık hamilelik beslenme 8 aylık hamilelik beslenmesi 8 aylık hamilelikte beslenme 8 aylık hamilelikte nasıl beslenmeli 8 haftalık hamilelikte beslenme 8.ayda hamilelikte beslenme 9 aylık hamilelikte beslenme 9 haftalık hamilelikte beslenme gebelikte beslenme 11.hafta gebelikte beslenme 18 haftalık gebelikte beslenme 20.hafta gebelikte beslenme 25.hafta gebelikte beslenme 28 haftalık gebelikte beslenme 29.hafta gebelikte beslenme 5.hafta gebelikte beslenme 7.hafta gebelikte beslenme 8. hafta gebelikte beslenme 9.hafta gebelikte beslenme ay ay gebelikte beslenme broşür gebelikte beslenme broşürleri gebelikte beslenme ender saraç gebelikte beslenme eğitim broşürleri gebelikte beslenme eğitim planı gebelikte beslenme eğitimi gebelikte beslenme eğitimi ppt gebelikte beslenme faydaları gebelikte beslenme folik asit gebelikte beslenme forum gebelikte beslenme hacettepe gebelikte beslenme hafta gebelikte beslenme hangi ayda önemli gebelikte beslenme ilk haftalar gebelikte beslenme listesi pdf gebelikte beslenme listesi uzman tv gebelikte beslenme modülü gebelikte beslenme nedir gebelikte beslenme pdf gebelikte beslenme ppt gebelikte beslenme rehberi pdf gebelikte beslenme reçetesi gebelikte beslenme slayt gebelikte beslenme tez gebelikte beslenme youtube gebelikte beslenme önemi gebelikte beslenme önerileri gebelikte beslenme şekli gebelikte beslenme şeması gebelikte beslenme şeyda coşkun gebelikte faydalı beslenme gebelikte uygun beslenme listesi hamilelerin beslenme takvimi hamilelerin beslenme şekilleri hamilelerin beslenme şekli hamilelerin beslenme şekli nasıl olmalı hamilelik beslenme canan karatay hamilelik beslenme ebru şallı hamilelik beslenme pdf hamilelik beslenme plani hamilelik beslenme programları hamilelik beslenme tablosu hamilelik beslenme uzmantv hamilelik beslenme uzmanı hamilelik beslenme şekli hamilelik boyunca beslenme hamilelik oncesi beslenme hamilelik reflüsünde beslenme hamilelik öncesi beslenme hamilelik öncesi beslenme baba hamilelik öncesi beslenme listesi hamilelik öncesi beslenme nasıl olmalı hamilelik öncesi beslenme rehberi hamilelik öncesi beslenme uzmantv hamilelikte 1 günlük beslenme hamilelikte 1 günlük beslenme listesi hamilelikte 1. trimester beslenme hamilelikte 1.ayında beslenme hamilelikte 1.hafta beslenme hamilelikte 2. ay nasıl beslenmeli hamilelikte 2. ayında beslenme hamilelikte 2.hafta beslenme hamilelikte 3.aydan sonra beslenme hamilelikte 3.ayında beslenme hamilelikte 3.trimesterde beslenme hamilelikte 4.ayda nasıl beslenmeli hamilelikte 7.ayında beslenme hamilelikte 9 . haftada nasıl beslenmeli hamilelikte 9. haftada beslenme hamilelikte alkali beslenme hamilelikte anne beslenme programı hamilelikte annenin beslenme şekli hamilelikte ay ay beslenme uzman tv hamilelikte aylık beslenme hamilelikte aylık beslenme listesi hamilelikte bebeğin beslenmesi hamilelikte bebeğin beslenmesi için neler yemeli hamilelikte besin listesi hamilelikte besin piramidi hamilelikte besin takviyeleri hamilelikte besin takviyesi hamilelikte besin zehirlenme hamilelikte besin zehirlenmesi hamilelikte besin zehirlenmesi bebeğe zarar verirmi hamilelikte besin zehirlenmesinin bebeğe etkisi hamilelikte beslenme hamilelikte beslenme 1.ay hamilelikte beslenme 13. hafta hamilelikte beslenme 2.ay hamilelikte beslenme 2014 hamilelikte beslenme 2017 hamilelikte beslenme 24 haftalık hamilelikte beslenme 25.hafta hamilelikte beslenme 4.ay hamilelikte beslenme 5.ay hamilelikte beslenme 6 ay hamilelikte beslenme 6.hafta hamilelikte beslenme 7 ay hamilelikte beslenme 8. ay hamilelikte beslenme 9. ay hamilelikte beslenme ahmet maranki hamilelikte beslenme aidin salih hamilelikte beslenme ay ay hamilelikte beslenme ayça kaya hamilelikte beslenme bebek zekası için neler yemeli hamilelikte beslenme bebeği nasıl etkiler hamilelikte beslenme blog hamilelikte beslenme cetveli hamilelikte beslenme ceviz hamilelikte beslenme cinsiyet hamilelikte beslenme cinsiyeti etkiler mi hamilelikte beslenme demir hamilelikte beslenme dilara koçak hamilelikte beslenme diyet listesi hamilelikte beslenme diyet programı hamilelikte beslenme diyeti hamilelikte beslenme diyetisyen hamilelikte beslenme diyetleri hamilelikte beslenme doktor hamilelikte beslenme doktor nevra hamilelikte beslenme düzeni hamilelikte beslenme eksi hamilelikte beslenme ender saraç hamilelikte beslenme eğitimi hamilelikte beslenme feridun kunak hamilelikte beslenme folik asit hamilelikte beslenme forum hamilelikte beslenme gül kaynak hamilelikte beslenme günlüğü hamilelikte beslenme gürkan kubilay hamilelikte beslenme hafta hafta hamilelikte beslenme hafta hafta uzmantv hamilelikte beslenme haftalara göre hamilelikte beslenme hangi aylarda önemli hamilelikte beslenme ibrahim saraçoğlu hamilelikte beslenme ile ilgili kitaplar hamilelikte beslenme ilk 3 ay hamilelikte beslenme ilk ay hamilelikte beslenme ilk aylar hamilelikte beslenme ilk üç ay hamilelikte beslenme kadınlar kulübü hamilelikte beslenme kahvaltı hamilelikte beslenme kağan kocatepe hamilelikte beslenme kesesi hamilelikte beslenme kilo almadan hamilelikte beslenme kilo kontrolü hamilelikte beslenme kitap hamilelikte beslenme kitapları hamilelikte beslenme kuralları hamilelikte beslenme kılavuzu hamilelikte beslenme listesi hamilelikte beslenme listesi uzmantv hamilelikte beslenme makaleleri hamilelikte beslenme maranki hamilelikte beslenme memorial hamilelikte beslenme menü hamilelikte beslenme menüleri hamilelikte beslenme menüsü hamilelikte beslenme meyve hamilelikte beslenme mide bulantısı hamilelikte beslenme mide yanması hamilelikte beslenme nasıl hamilelikte beslenme nasıl olmalı hamilelikte beslenme nasıl olmalı hafta hafta hamilelikte beslenme nasıl olur hamilelikte beslenme ne yemeli hamilelikte beslenme ne zaman önemli hamilelikte beslenme neden önemlidir hamilelikte beslenme neler yenmeli hamilelikte beslenme neler yenmemeli hamilelikte beslenme ogunleri hamilelikte beslenme osman müftüoğlu hamilelikte beslenme oyunları hamilelikte beslenme pdf hamilelikte beslenme piramidi hamilelikte beslenme programı hamilelikte beslenme programı nasıl olmalı hamilelikte beslenme protein hamilelikte beslenme rehberi hamilelikte beslenme saatleri hamilelikte beslenme saraçoğlu hamilelikte beslenme sağlık bakanlığı hamilelikte beslenme sekli hamilelikte beslenme seyda coskun hamilelikte beslenme slayt hamilelikte beslenme son 3 ay hamilelikte beslenme sorunları hamilelikte beslenme süt hamilelikte beslenme taylan kümeli hamilelikte beslenme tüyoları hamilelikte beslenme uzman tv hamilelikte beslenme uzmanı hamilelikte beslenme ve bebek gelişimi hamilelikte beslenme ve cinsiyet hamilelikte beslenme ve dikkat edilmesi gerekenler hamilelikte beslenme ve diyet hamilelikte beslenme ve egzersiz hamilelikte beslenme ve kilo alımı hamilelikte beslenme ve kilo kontrolü hamilelikte beslenme ve spor hamilelikte beslenme video hamilelikte beslenme vitaminler hamilelikte beslenme yasaklar hamilelikte beslenme yasemin bradley hamilelikte beslenme youtube hamilelikte beslenme yumurta hamilelikte beslenme yöntemleri hamilelikte beslenme zaman hamilelikte beslenme zayıflama hamilelikte beslenme zeka gelişimi hamilelikte beslenme çizelgesi hamilelikte beslenme önerileri hamilelikte beslenme örnek menü hamilelikte beslenme örneği hamilelikte beslenme öğün hamilelikte beslenme şekli hamilelikte beslenme şeyda coşkun hamilelikte beslenme.com hamilelikte beslenmek hamilelikte beslenmenin önemi hamilelikte beslenmeye göre cinsiyet hamilelikte cocugun beslenmesi hamilelikte dengeli beslenme listesi hamilelikte diyet olur mu hamilelikte doğru beslenme listesi hamilelikte düzenli beslenme listesi hamilelikte eksik beslenme hamilelikte faydali beslenme hamilelikte günlük beslenme hamilelikte günlük beslenme cetveli hamilelikte günlük beslenme listesi hamilelikte günlük beslenme nasıl olmalı hamilelikte günlük beslenme nasıl olmalıdır hamilelikte günlük beslenme programı hamilelikte günlük beslenme tablosu hamilelikte haftalık beslenme listesi hamilelikte haftalık beslenme programı hamilelikte hangi besin neye iyi gelir hamilelikte ideal beslenme hamilelikte ideal beslenme listesi hamilelikte ilk 3 ay beslenme hamilelikte iyi beslenme şekli hamilelikte organik beslenme hamilelikte sağlıklı beslenme forum hamilelikte sağlıklı beslenme listesi hamilelikte sağlıklı beslenme nasıl olur hamilelikte tiroid beslenme hamilelikte tuzsuz beslenme hamilelikte uygun beslenme hamilelikte yanlış beslenme hamilelikte yazın beslenme hamilelikte yetersiz beslenme hamilelikte yetersiz beslenme belirtileri hamilelikte zararlı beslenme hamilelikte çocuğun beslenmesi hamilelikte şeker beslenme hamileliğin başlarında beslenme hamılelıkte beslenme tablosu hamılelıkte ıyı beslenme ikiz hamilelikte beslenme listesi hamileler neyle beslenmeli hamilelikte bebek ne zaman beslenmeye başlar hamilelikte beslenme hangi aylarda önemli hamilelikte beslenme kaçıncı aydan sonra önemli hamilelikte beslenme ne zaman önemli hamilelikte beslenme neden önemlidir hamilelikte beslenme neler yenmeli hamilelikte beslenmede nelere dikkat edilmeli hamilelikte hangi besin neye iyi gelir hamilelikte nasil beslenmek hamilelikte nasil beslenmeli hamilelikte nasil beslenmeli forum hamilelikte nasil beslenmeliyiz hamilelikte nasıl beslenmeli hamilelikte nasıl beslenmeli kadınlar kulübü hamilelikte nasıl beslenmeli uzmantv hamilelikte nasıl beslenmeliyim hamilelikte nasıl beslenmeliyim yöntemleri hamilelikte nelerle beslenmeli hamilelikte nelerle beslenmeliyiz hamilelik nasıl beslenmeli hamilelik nasıl beslenmeliyim hamilelikte hangi besin neye iyi gelir hamilelikte nasil beslenmek hamilelikte nasil beslenmeli hamilelikte nasil beslenmeli forum hamilelikte nasıl beslenmeli hamilelikte nasıl beslenmeli kadınlar kulübü hamilelikte nasıl beslenmeli uzmantv hamilelikte nasıl beslenmeliyim hamilelikte nasıl beslenmeliyim yöntemleri hamilelikte nelerle beslenmeli hamilelikte nelerle beslenmeliyiz 1 aylık hamilelik beslenmesi 1 günlük hamile beslenmesi 2 aylik hamile beslenme 2 aylık hamilelik beslenme 2 aylık hamilelik beslenmesi 2 haftalik hamilelikte beslenme 3 aylık hamile beslenmesi 3 aylık hamilelik beslenme 3 aylık hamilelikte beslenme 3 haftalık hamilelik beslenme 3 haftalık hamilelikte beslenme 4 aylık hamile beslenme 4 aylık hamilelik beslenmesi 4 aylık hamilelikte beslenme listesi 4 haftalık hamilelik beslenme 5 aylık hamile beslenmesi 5 aylık hamilelik beslenme 5 aylık hamilelik beslenmesi 5 aylık hamilelikte beslenme listesi 5 haftalık hamilelik beslenme 5.hafta hamilelikte beslenme 6 aylık hamilelik beslenme 6 aylık hamilelik beslenmesi 6 haftalık hamilelik beslenme 7 aylik hamilelik beslenmesi 7 aylık hamile beslenmesi 7 aylık hamilelik beslenme 7 aylık hamilelikte beslenme 7 haftalık hamilelik beslenme 7 haftalık hamilelikte beslenme 7.ay hamilelik beslenme 8 aylık hamilelik beslenme 8 aylık hamilelik beslenmesi 8 aylık hamilelikte beslenme 8 haftalık hamilelik beslenme 8.ayda hamilelikte beslenme 9 aylık hamile beslenmesi 9 aylık hamilelik beslenme 9 haftalık hamilelik beslenme e gebelik beslenme gebelik beslenme rehberi gebelik beslenme uzman tv gebelik beslenme uzmanı gebelik haftası beslenme gebelik zamanında beslenme gebelik zehirlenmesinde beslenme gebelik.org beslenme gebelikte beslenme nedir hamile bayanların beslenmesi hamile bayanın beslenme listesi hamile besin tablosu hamile beslenme günlüğü hamile beslenme liste hamile beslenme takvimi hamile beslenme önerileri hamile beslenme örneği hamile beslenmesi canan karatay hamile beslenmesi ibrahim saraçoğlu hamile iken beslenme hamile kadınların beslenme şekli hamile kadının beslenme şekli hamile lepistes beslenmesi hamile lepistesin beslenmesi hamile ünlülerin beslenmesi hamilelik 1 ayda beslenme hamilelik 2.trimester beslenme hamilelik 3. hafta beslenme hamilelik 4. hafta beslenme hamilelik 7.ayında beslenme hamilelik 7.haftada beslenme hamilelik besin zehirlenmesi hamilelik beslenme hamilelik beslenme canan karatay hamilelik beslenme diyeti hamilelik beslenme ebru şallı hamilelik beslenme ilk ay hamilelik beslenme kadınlar kulübü hamilelik beslenme kitap hamilelik beslenme kılavuzu hamilelik beslenme listesi hamilelik beslenme menüsü hamilelik beslenme pdf hamilelik beslenme plani hamilelik beslenme programları hamilelik beslenme programı hamilelik beslenme tablosu hamilelik beslenme uzmantv hamilelik beslenme uzmanı hamilelik beslenme çizelgesi hamilelik beslenme şekli hamilelik boyunca beslenme hamilelik döneminde beslenme menüsü hamilelik evreleri ve beslenme hamilelik gunluk beslenme hamilelik günlük beslenme listesi hamilelik günlük beslenme programı hamilelik için beslenme listesi hamilelik oncesi beslenme hamilelik oncesi diyet hamilelik planlarken beslenme hamilelik reflüsünde beslenme hamilelik te beslenme hamilelik ve beslenme yorumları hamilelik öncesi beslenme hamilelik öncesi beslenme baba hamilelik öncesi beslenme erkek hamilelik öncesi beslenme folik asit hamilelik öncesi beslenme listesi hamilelik öncesi beslenme nasıl olmalı hamilelik öncesi beslenme rehberi hamilelik öncesi beslenme uzmantv hamilelik şekeri beslenmesi hamilelik şekerinde beslenme hamilelikte alkali beslenme hamilelikte annenin beslenme şekli hamilelikte aylık beslenme hamilelikte aylık beslenme listesi hamilelikte bebeğin beslenmesi hamilelikte bebeğin beslenmesi için neler yemeli hamilelikte besin alerjisi hamilelikte besin listesi hamilelikte besin takviyeleri hamilelikte besin takviyesi hamilelikte besin zehirlenme hamilelikte besin zehirlenmesi bebeğe zarar verirmi hamilelikte beslenme hamilelikte beslenme 1.ay hamilelikte beslenme 13. hafta hamilelikte beslenme 2.ay hamilelikte beslenme 2014 hamilelikte beslenme 24 haftalık hamilelikte beslenme 25.hafta hamilelikte beslenme 4.ay hamilelikte beslenme 5.ay hamilelikte beslenme 6 ay hamilelikte beslenme 6.hafta hamilelikte beslenme 7 ay hamilelikte beslenme 8. ay hamilelikte beslenme 9. ay hamilelikte beslenme ahmet aydın hamilelikte beslenme ahmet maranki hamilelikte beslenme aidin salih hamilelikte beslenme ay ay hamilelikte beslenme ayça kaya hamilelikte beslenme balık hamilelikte beslenme bebek zekası için neler yemeli hamilelikte beslenme bitki çayları hamilelikte beslenme blog hamilelikte beslenme cetveli hamilelikte beslenme ceviz hamilelikte beslenme cinsiyet hamilelikte beslenme cinsiyeti etkiler mi hamilelikte beslenme demir hamilelikte beslenme dilara koçak hamilelikte beslenme diyet listesi hamilelikte beslenme diyet programı hamilelikte beslenme diyeti hamilelikte beslenme diyetisyen hamilelikte beslenme diyetleri hamilelikte beslenme doktor nevra hamilelikte beslenme düzeni hamilelikte beslenme eksi hamilelikte beslenme ender saraç hamilelikte beslenme eğitimi hamilelikte beslenme feridun kunak hamilelikte beslenme folik asit hamilelikte beslenme forum hamilelikte beslenme gül kaynak hamilelikte beslenme günlüğü hamilelikte beslenme gürkan kubilay hamilelikte beslenme haftalara göre hamilelikte beslenme hangi aylarda önemli hamilelikte beslenme ibrahim saraçoğlu hamilelikte beslenme ilk 3 ay hamilelikte beslenme ilk ay hamilelikte beslenme ilk üç ay hamilelikte beslenme kadinlar kulubü hamilelikte beslenme kağan kocatepe hamilelikte beslenme kesesi hamilelikte beslenme kilo almadan hamilelikte beslenme kilo kontrolü hamilelikte beslenme kitabı hamilelikte beslenme kitapları hamilelikte beslenme kılavuzu hamilelikte beslenme listesi uzmantv hamilelikte beslenme makaleleri hamilelikte beslenme maranki hamilelikte beslenme memorial hamilelikte beslenme menü hamilelikte beslenme menüleri hamilelikte beslenme meyve hamilelikte beslenme mide bulantısı hamilelikte beslenme mide yanması hamilelikte beslenme nasıl hamilelikte beslenme nasıl olmalı hamilelikte beslenme nasıl olur hamilelikte beslenme ne yemeli hamilelikte beslenme ne zaman önemli hamilelikte beslenme neden önemlidir hamilelikte beslenme neler yenmeli hamilelikte beslenme neler yenmemeli hamilelikte beslenme onerileri hamilelikte beslenme osman müftüoğlu hamilelikte beslenme oyunları hamilelikte beslenme pdf hamilelikte beslenme piramidi hamilelikte beslenme ppt hamilelikte beslenme programı nasıl olmalı hamilelikte beslenme protein hamilelikte beslenme rehberi hamilelikte beslenme saatleri hamilelikte beslenme saraçoğlu hamilelikte beslenme sağlık bakanlığı hamilelikte beslenme sekli hamilelikte beslenme seyda coskun hamilelikte beslenme slayt hamilelikte beslenme son 3 ay hamilelikte beslenme sorunları hamilelikte beslenme sorunu hamilelikte beslenme sunum hamilelikte beslenme süt hamilelikte beslenme taylan kümeli hamilelikte beslenme tüyoları hamilelikte beslenme uzman tv hamilelikte beslenme uzmanı hamilelikte beslenme ve bebek gelişimi hamilelikte beslenme ve cinsiyet hamilelikte beslenme ve dikkat edilmesi gerekenler hamilelikte beslenme ve diyet hamilelikte beslenme ve egzersiz hamilelikte beslenme ve kilo alımı hamilelikte beslenme ve kilo kontrolü hamilelikte beslenme ve spor hamilelikte beslenme ve zeka gelişimi hamilelikte beslenme video hamilelikte beslenme yasaklar hamilelikte beslenme yasemin bradley hamilelikte beslenme youtube hamilelikte beslenme yumurta hamilelikte beslenme yöntemleri hamilelikte beslenme zaman hamilelikte beslenme zayıflama hamilelikte beslenme zeka gelişimi hamilelikte beslenme çizelgesi hamilelikte beslenme önemi hamilelikte beslenme önerileri hamilelikte beslenme örnek menü hamilelikte beslenme örneği hamilelikte beslenme öğün hamilelikte beslenme şekli hamilelikte beslenme şeyda coşkun hamilelikte beslenme.com hamilelikte beslenmeye göre cinsiyet hamilelikte cocugun beslenmesi hamilelikte eksik beslenme hamilelikte erkegin beslenmesi hamilelikte faydali beslenme hamilelikte günlük beslenme hamilelikte günlük beslenme cetveli hamilelikte günlük beslenme tablosu hamilelikte hafta beslenme hamilelikte haftalık beslenme listesi hamilelikte haftalık beslenme programı hamilelikte hangi besin neye iyi gelir hamilelikte ideal beslenme hamilelikte iyi beslenme şekli hamilelikte organik beslenme hamilelikte ornek beslenme listesi hamilelikte sağlıklı beslenme forum hamilelikte sağlıklı beslenme listesi hamilelikte tiroid beslenme hamilelikte tuzsuz beslenme hamilelikte uygun beslenme hamilelikte yanlış beslenme hamilelikte yazın beslenme hamilelikte yetersiz beslenme hamilelikte yetersiz beslenme belirtileri hamilelikte zararlı beslenme hamilelikte çocuğun beslenmesi hamileliğin başlarında beslenme ilk 3 ay hamilelik beslenme doğum sonrası anne beslenmesi doğum sonrası bebek beslenmesi doğum sonrası bebeğin beslenmesi doğum sonrası beslenme doğum sonrası beslenme eğitimi doğum sonrası beslenme listesi doğum sonrası beslenme nasıl olmalı doğum sonrası beslenme nasıl olmalıdır doğum sonrası beslenme pdf doğum sonrası beslenme ppt doğum sonrası beslenme programı doğum sonrası beslenme uzman tv doğum sonrası beslenmenin önemi doğum sonrası dengeli beslenme doğum sonrası doğru beslenme doğum sonrası düzenli beslenme doğum sonrası kedi beslenmesi doğum sonrası köpek beslenmesi doğum sonrası sağlıklı beslenme doğum sonrası örnek beslenme doğum sonrasında beslenme doğum sonu anne beslenmesi doğum sonu beslenme pdf doğum sonu dönemde beslenme doğum sonu dönemde beslenme pdf doğumdan sonrası anne beslenmesi doğumdan sonrası kedi beslenmesi fark etmeden diyet doğum sonrası beslenme programı gestasyonel diyabet doğum sonrası beslenme golden retriever doğum sonrası beslenme ineklerde doğum sonrası beslenme kedilerde doğum sonrası beslenme köpeklerde doğum sonrası beslenme kürtaj sonrası beslenme doğum normal doğum sonrası beslenme sezeryan doğum sonrası annenin beslenmesi sezeryan doğum sonrası beslenme yeni doğum sonrası beslenme

Gebelikte vücut ağırlığınızı kontrol altında tutun

Anne adaylarının gebe kalmadan önce rahat bir gebelik süreci geçirmeleri için kendisini yenilemeli ve fazla kilolarından kurtulmalıdır. Annenin fazla kiloları bebeğin sağlığı için de tehdit oluşturur. Gebeliğin başlangıcından itibaren uzman doktorlar gebe kadının alması gereken minimum ve maksimum kiloları hesaplar. Hesaplamaların sonucunda düşük vücut kütle indeksine sahip gebeler düşük doğum ağırlığında bebek doğurma ihtimaline sahiptir. Yüksek vücut kütle indeksindeki gebeler ise daha iri 4000 gr ve üzeri bebek dünyaya getirebilir. Buna bağlı olarak sezaryen riskinde de artış olur. Obez kütle indeksine sahip gebeler de ise daha çok gebelik diabeti ve yüksek tansiyona bağlı preeklampsi görülür. Doğumu riske sokan gebelik diabeti iri bebekler doğmasına, doğum komplikasyonlarına ve riskli sezaryen doğuma sebep olur. Hem annenin hem de bebeğin hayatı riske girer.

Balık : Bebeğin göz ve beyin sağlığı için önemli olan Omega-3’ün en zengin kaynağıdır. Gebe annelerin ve onların bebekleri için hiçbir yan etkisi olmayan omega-3 yağ asitlerinin içindeki DHA, şüphesiz bebeklerin öğrenme kabiliyetini de oldukça etkilemektedir. İnsan beyninin yüzde 50 – 60’ının DHA’dan oluşması sebebiyle, anne rahmindeki bebeğin beyin gelişimi için annenin yeteri kadar DHA oranı yüksek balık alması da önemlidir.  Ağır metal içermeyen balıkları anne adayları güvenli bir şekilde haftada 1 kez tüketilebilir.

Su: Döllenme ile birlikte bebeğin gelişmesini sağlayacak çevrenin oluşabilmesi ve hücrelerin çoğalıp şekillenmesi için anne adayının su ve besin öğeleri gereksinimleri artar. Gebeliğin 26’ncı haftası sonunda bebeğin beden ağırlığının yaklaşık yüzde 90’ı sudan oluşmuştur. Bu durum, bebeğin gelişiminde suyun ne denli önemli olduğunu göstermektedir. Araştırma verilerine göre annenin içtiği su, amniyotik sıvıyı etkilemektedir. Bilimsel çalışmalarda annenin susuz kalmasının bebeğin de susuz kalmasına neden olduğu belirlenmiştir. Bebeğin yaşamını sürdürdüğü bu sıvıdaki yetersizlik akciğerlerin gelişimini olumsuz etkiler, hareket yeteneğini azaltır ve yapısal bozukluklara yol açar. Bu nedenle gebe annelerin günde 2-2,5 litre su tüketimi büyük bir önem taşıır. Suyun temizliğinden emin olmadığınız anlarda mutlaka su kaynattıktan sonra içilmelidir.

Anne karnından itibaren daha zeki bebekler yetiştirmek için

Daha zeki bebekler yetiştirmek için, bebeğe anne karnında müzik dinletmekten, annenin hamileliği süresince düzenli olarak yapacağı basit egzersizlere kadar bir dizi önerimize göz atmak için aşağıdaki minnoşa tıklayın!

zeki bebek nasıl anlaşılır zeki bebekler neler yapar zeki bebek davranışları zeki bebek isimleri zeki bebekler az uyur zeki bebekler az mı uyur zeki bebek nasıl yetiştirilir zeki bebek videoları zeki bebek için gebelikte beslenme zeki bebekler ne zaman konuşur zeki bebek zeki bebek belirtileri zeki bebek mobilya zeki bebek hareketleri zeki bebek testi zeki bebek aile yorumlari zeki alasya bebek zeki mürenden bebek aldıran tüp bebek zeki akkum zeki bebeklerin belirtileri zeki bir bebek için zeki bir bebek nasıl anlaşılır nasıl daha zeki bir bebek yetiştirebiliriz çok zeki bebek nasıl anlaşılır zeki bebek doğurmak için zeki bebek doğurmak zeki bebeklerin davranışları zeki erdem bebek kokulum dinle zeki bebeklerin eğitimi zeki erdem bebek kokulum zeki erkek bebek isimleri zeki erdem bebek kokulu indir zeki erdem bebek kokulum sözleri rüyada zeki erkek bebek görmek en zeki bebek en zeki bebek isimleri en zeki bebekler en zeki erkek bebek isimleri dünyanın en zeki bebekleri rüyada zeki bebek görmek zeki bebek için yenmesi gerekenler hamilelikte zeki bebek zeki bebek için zeki bebek izle zeki bebekler için zeki loves baby club zeki bebek mayo zeki müren bebek kolik bebek zeki mi olur hareketli bebek zeki mi olur uyumayan bebek zeki mi olur hareketli bebek zeki midir elini emen bebek zeki mi olur zeki bebek nasıl belli olur zeki bebek nasıl olur zeki bebek nasıl yapılır zeki bebek belirtileri nelerdir zeki bebek için ne yemeli zeki bebek odası zeki bebek oyunları zeki bebeklerin ozellikleri bebek zeki olmasi icin zeki bebek özellikleri bebeğin zeki olması için hamilelikte ne yemeli bebeğin zeki olması için bebeğin zeki olduğu nasıl anlaşılır bebeğin zeki olması için okunacak dua bebeğin zeki olması için hamileyken ne yemeli zeki bebeklerin özellikleri zeki bebeğin özellikleri zeki triko bebek zeki bebek uzman tv zeki akkum tüp bebek zeki yılmaz tüp bebek zeki salar tüp bebek zeki akkumda tüp bebek yaptıranlar zeki bebek video zika virus baby zeki bebek yetiştirmek zeki bebek yataktan bebeği zeki yapan yiyecekler zeki bebek neler yapar nasıl daha zeki bebek yetiştirebilirim zeki bebek zeki bebekler nasıl anlaşılır  15 aylık bebeğin zeki olduğu nasıl anlaşılır bebeğimin zeki olduğunu nasıl anlarım zeki bebek davranışları üstün zekalı bebek bebeklerde üstün zeka belirtileri 6 aylık bebeğin zeki olduğu nasıl anlaşılır bebeğin zeki olduğu nasıl anlaşılır  bebegin zekası nasıl anlaşılır bebeklerde üstün zeka nasıl anlaşılır dahi bebek nasıl anlaşılır bebeklerde zeka belirtileri üstün zekalı bebeğin özellikleri  çocuğun zeki olması için ne yapmalı 6 aylık konuşan bebek  cocugun zeki oldugunu nasil anlarsin  bebeklerin zekası çocuğun dahi olduğu nasıl anlaşılır zeki çoçuk nasıl belli olur bebeğin zeki olması için bebeğim üstün zekalı mı hareketli bebekler zekimi olur 2 5 yaş zeka gelişimi bebeklerin zeki olması için ne yedirilmeli zeki çocuğun belirtileri 3 yaş zeka gelişimi hamileler nasil beslenmeli  üstün zekalı çocuk nasıl anlaşılır  zeki çocuğun özellikleri hamilelikte nasıl beslenmeli  çocuğun ileri zekalı olduğu nasıl anlaşılır hamilelikte nasil beslenmeliyim  2 5 yaşındaki çocuğun zeka gelişimi hamilelik nasıl beslenmeli büyük kafalı bebekler akıllı çocuğun belirtileri 3 yaş zeka testi  dahi çocuğun özellikleri gebelikte nasıl beslenmeliyiz zeki çocuğu nasıl anlarız 3 yaşındaki çocuğun zeka testi  2 yaşındaki çocuğun zeka gelişimi  bebeğin zeki olması için ne yemeli hamileler nasıl beslenir  hamile iken nasıl beslenmeli anne karnında bebeğin zeki olması için ne yapmalı ustun zekali cocuk nasil anlasilir yeni hamileler nasıl beslenmeli 2 yaş zeka testi çocuğun üstün zekalı olduğu nasıl anlaşılır gebelikte nasıl beslenmeli 2 5 yaş çocuğu zeka testi 5 haftalık gebelikte nasıl beslenmeli 80 günlük bebek çocuğumun zeki olduğunu nasıl anlarım hamile bayan nasıl beslenmeli bir çocuğun üstün zekalı olduğu nasıl anlaşılır 5 haftalık hamileyim nasıl beslenmeliyim bebeğin zeki olması için hamilelikte ne yemeli bebegin beyin gelişimi için ne yenmeli  hamilelikte bebeğin zeki olması için ne yemeli inatçı bebekler dahi cocuk  bebegin beyin gelişimi için ne yemeli tiroid hastalarında hamilelik 2 yaş zeka gelişimi bebeklere klasik müzik dinletmek gebelikte bebegin zeki olmasi icin ne yemeli üstün zekalı çocuğun belirtileri bebeğin beyin gelişimi için yenmesi gerekenler hamilelikte zeka gelişimi için yiyecekler gebelikte bebeğin zeki olması için neler yenmeli zeki cocuk hamilelikte bebeğin beyin gelişimi için neler yenmeli  hamilelikte nasıl oturulmalı hamile bir kadın nasıl beslenmeli hamile kadın nasıl beslenir hipotiroid ve hamilelik ileri zeka 8 aylık gebelikte beslenme çocuğun zekası nasıl anlaşılır 100 günlük bebek gelişimi anne karnında bebeğin zeka gelişimi hamilelikte bebeğin beyin gelişimi için ne yemeli 3 yaş çocuğun zeka gelişimi hamilelikte tsh yüksekliği bebeğe zararları müzik yeteneği nasıl anlaşılır üstün zekalı çocuğun özellikleri 3 yaş 2 yaş zeka testi nasıl yapılır 90 günlük bebek gebelikte bebeğin zeka gelişimi için ne yemeli bebeklere hangi müzikler dinletilmeli hamile bayanlar nasıl beslenmeli

Söylememe gerek varmı? Gebeliğinizde ve emzirirken sigara ve alkol kullanmayın!

Sigara ve alkol kullanmamalı ve sigara içilen ortamlarda bulunmamalısınız. Gebe stres yaşamasın diye birkaç adet sigara içmesine göz yuman doktorun uzmanlığı ve annenin bebeğine karşı sorumluluğu sorgulanmalıdır. Bebeğinizin yemeğine bile bile zehir ekler misiniz? Cevap hayırsa ki evet diyebilecek biri olmayacağına göre peki içinde 300’den fazla zehiri nasıl anne karnında gelişen bebeğinize veriyorsunuz. Unutmayın bebeğinizin yemeğine elinizle değil sütünüze geçen zehirleri veriyorsanız. Böyle okuyunca baya canavarlık gibi değil mi?

gebelik nasıl beslenmeli gebelikte bebek ne zaman beslenmeye başlar gebelikte beslenme hangi ayda önemli gebelikte beslenme ne zaman önemli gebelikte beslenme neden önemlidir gebelikte nasıl beslenmek gerekir gebelikte nasıl beslenmeli gebelikte nasıl beslenmeli kadınlar kulübü gebelikte nasıl beslenmeli uzmantv gebelikte nasıl beslenmeliyiz
Bebek bekleyen değerli annelerimiz, bebeğinizi beklerken yararlanabileceğiniz Doğum Öncesi Hazırlıklar yazımızda pişik kreminden hastane çantası hazırlıklarına emzirme ürünlerinden bebeğinizin giyimi için önerilere kadar birçok detayı ayrıntılı açıklamaları ile bulabilirsiniz. gebelerde uyku pozisyonu gebelik ve yatış pozisyonu gebelikte doğru uyku pozisyonu gebelikte en iyi uyku pozisyonu gebelikte en uygun uyku pozisyonu gebelikte uyku pozisyon gebelikte uyku pozisyonları uzman tv gebelikte uyku pozisyonu gebelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı gebelikte uyku pozisyonu nasıl olmalıdır gebelikte uyku yatış pozisyonu gebelikte yatış pozisyonları uzman tv gebelikte yatış pozisyonu bebeğe zarar verirmi gebelikte yatış pozisyonu kadınlar kulübü


hamilelikte nasil beslenmeli hamilelikte nasil beslenmelidir hamilelikte nasil beslenmeliyi hamilelikte nasıl beslenme hamilelikte nelerle beslenmeli hamilelikte nelerle beslenmeliyiz ikiz gebelikte nasıl beslenmeli

*Sitedeki bütün içeriğin sahibi http://www.annesininmelegi.com’dur. 

Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz.

3 aylık hamile anne nasıl yatmalı 8 aylık hamile anne nasıl yatmalı hamile anne nasil uyumali hamile anne nasıl uyumalı hamile anne nasıl yatmalı

All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com.


Comments

  1. Bnim bebegim 29 haftalik dpktor boyu 26 dedi bn simdi ne yemem gerek be yapmm gerek yarfimci olur musunuz sizce normal mi

    • Annesinin Meleği Says: Ağustos 30, 2017 at 9:18 pm

      Merhaba Mutlu,

      Doğum haftasını doğru hesapladığından emin misin? Eğer doğru doğum haftasında bebeğin stadart ölçülerin altındaysa senin ölçülerinle de değerlendirmek doğru olabilir. Sen ufak tefeksen bebeğin de minyon olabilir. Bir taraftan hamilelikte beslenmeni zenginleştirmek üzere bebeğinin kas ve kemik gelişimi için daha fazla protein almanı ve özellikle kalsiyum yönünden güçlü gıdaları tüketmeni öneririm. Hatta bir kalsiyum testi ile kalsiyum stoklarına baktırabilirsin. Gebelik beslenmesinde protein için kuzu eti tercih etmeni ve kalsiyum için yoğurt peynir ve koyu yeşil yapraklı bitkileri tüketmeni, içerdiği önemli yağ asitleri sebebiyle haftada 2 kere balık tüketmeni öneririm. Özellikle dereotu kalsiyum yönünden güçlüdür. Bu arada günde 15 dakika güneş ışığı alman çok önemli. Güneşin zararsız olduğu saatlerde 15 dakika vücudun güneş görmeli.
      Sevgiler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir