Çiğden kırmızı pancar turşusu tarifi


Yemek Tarifleri

Haşlamadan kırmızı pancar turşusu nasıl yapılır?

Havaların bir ısınıp bir soğuması, vücudun bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor. Mevsim geçişlerinde hastalanmamak için, beslenmeye her zamankinden daha fazla dikkat etmek gerekiyor. Metabolizmayı hızlandıracak ve bağışıklık sistemini güçlendirecek besinler ile bu dönemleri hiç hasta olmadan atlatmak mümkün. Bunun için probiyotik besinler ve doğal fermente gıdalar tüketin. Ev yoğurdu ve turşu en güzel probiyotiklerdir.

Mevsim geçişlerinde hastalıklardan koruyan besinler arasında balkabağı, pancar, turp, havuç, balık, elma gibi besinler yer alıyor. Özellikle antosiyanin bakımından zengin mavi, kırmızı veya mor renkli meyve sebzeler; kişiyi kanser, kalp hastalıklarından koruyan en önemli yiyeceklerin başında geliyor

Konumuz olan pancar ise; kısıtlı karbonidrat tüketen, insülin direnci ve diyabet sorunu olanlar için dikkatli tüketilmesi gereken bir sebze. Biliyorsunuz şeker pancardan üretiliyor.

Ben daha önce pancarı sadece salatalara renk katmak için çiğ olarak rendeleyerek yahut incecik halkalar halinde keserek kullanıyordum. Ta ki kızım Mira annemde pancar turşusuna bayılıp daha da isteyince evimde ilk pancar turşusu denemelerimi yapmaya başladım. İlk olarak pancarı haşlayarak yaptığım tarifle başladım. Ama bu denli kiloma dikkat ederken pancar tüketmek benim açımdan çok da istediğim birşey değil. Kaldı ki pancarın şeker yükü dolayısıyla o kadar pancar turşusu yemek yerine baklavaları götürmeyi tercih ederim doğrusu.

Çiğ pancar turşusu tarifini internetten buldum. Sevdiğim baharatlar ile turşunun daha çabuk oluşması için eklediğim nohut ile çiğden pancar turşusu tarifimi geliştirdim ve okuyucular ile paylaşılacak noktaya getirdim. Artık probiyotikler yönünden güçlü çiğ kırmız pancar turşusunu yaz kış masamdan eksik etmeyi düşünmüyorum. Bu tarif ile tüketmek istemediğim pancarın içindeki şeker probiyotiklerin gıdası oldu. Çiğden pancar turşusu artık masumene bir içeriğe sahip ayrıca içerdiği probiyitiklerle sağlığımıza destekçi.

Çiğ pancar turşusu tarifine geçmeden pancar neden çok önemli bir besin ona bakalım.

Pancarın faydası renginde saklı

Meyve ve sebzelerdeki kırmızı ve mor renk, bu bitkinin antioksidan özellik taşıdığını gösterir. Antioksidan da güç, sağlık ve zihin açıklığı demektir. Kırmızı pancara rengini veren pigmentler kansere karşı savaşta etkili bir sebze olmasını sağlar. Kırmızı pancar, vitamin ve mineral zenginidir.  Pancar A, B, C  vitaminleri ile fosfor, demir, bakır, potasyum, magnezyum, kalsiyum, çinko ve manganez gibi mineral içeriğine sahiptir. Pancar beta karoten ve folat içermesiyle bağışıklık sistemini güçlendirip kan yapımına destek verir. Özellikle soğuk algınlığı enfeksiyonlarının arttığı kış aylarında kırmızı pancarın tüketilmesi, vücudun direncini artırır.

Pancarın faydarı kısaca böyle.

Son yılların popüler konularından olan probiyotik bakterilerin yararlarını ise;

– Yediğimiz gıdaların hazmını sağlar,

– Metabolizmamızın çalışmasını destekler,

– Bedenimizin çeşitli toksinler ve ağır metallerden arınmasını sağlar,

– Bağışıklık sistemimizi güçlendirir,

– Sinir sistemimizi dengeleyerek strese dayanıklılığımızı arttırır, olarak sıralayabiliriz.

Probiyotiklerin yararlarını uzun uzun anlattığım Ev Yapımı Yoğurt Tarifi yazıma da göz atabilirsiniz

Çiğden Pancar turşusu tarifi için malzemeler

3 demet pancar

4 tatlı kaşığı kaya tuzu

2 tatlı kaşığı kişniş tohumu

1 avuç nohut

bir avuç ayıklanmış sarımsak

Haşlamadan kırmızı pancar turşusu nasıl yapılır?

Çiğden Pancar turşusu Yapılışı

Pancar turşusu hazırlıklarımıza başladaman önce, ellerinizin boyanmaması için eldiven kullanmanızı öneririm.

Pancarları saplarından ayırdıktan sonra kabuklarını soyun.

Soyulmuş pancarları ince ince kıyın. İnce kıyılmış pancarları kaya tuzu ve kişniş tohumu ile sulanana kadar ovun. Pancarların suyunu sıkın. Sıktığınız suyu saklayın.

Pancarları kurmak üzere cam kavanozun en dibine sarımsakları koyun. sıktığınız pancarları cam bir kavanoza bastırarak yerleştirin ve pancarı tuzlayarak çıkardığınız suyu ekleyin. Kavanozda pancarın suyu pancarın üzerine çıkmalı. Eğer suyu eksik kalırsa tuzlu su hazırlayıp üzerine ilave edin. Kavanoz kapağını hava alacak şekilde kapatıp, altına bir kap yerleştirin. Bir hafta çok sıcak olmayan bir ortamda olgunlaşmaya bırakın. Bir hafta sonra kırmızı pancar turşusunun tadına bakabilirsin. İsterseniz turşu gibi tüketin, isterseniz salatalarınıza ekleyin.

Afiyet olsun, şifa olsun.


Sağlıklı birçok yemek tarifi için aşağıdaki görsele tıklayın!

Evdeki malzemelerle yeni icatlar yapmak üzere akıl fikir ararken, eğlenceli ve kapsamlı içeriğiyle. 0 kalorili yemek tarifleri 0-1 yaş bebek yemek tarifleri 0-2 yaş bebek yemek tarifleri 0-6 ay bebek yemek tarifleri 0ktay usta yemek tarifleri 1 5 yaş yemek tarifleri 1 kişilik yemek tarifleri 1 porsiyonluk yemek tarifleri 1 yaş yemek tarifleri 1 yaş yemek tarifleri oktay usta 1 yaşındaki bebeğime yemek tarifleri 1 yaşındaki kızıma yemek tarifleri 1 yemek tarifi 2 dakikalık yemek tarifleri 2 kişilik kolay yemek tarifleri 2 kişilik yemek tarifleri 2 kişilik yemek tarifleri oyunları 2 yaş bebek yemek tarifleri 2 yaş yemek tarifleri 2 yaş yemekleri tarifleri 2 yaş çocuğu yemek tarifleri 2 yaşındaki çocuğa yemek tarifleri 2 yaşındaki çocuğun yemek tarifleri 3 dakika yemek tarifleri 3 kişilik yemek tarifleri 3 malzemeli yemek tarifleri 3 yaş için yemek tarifleri 3 yaş yemek tarifleri 3 yaş çocuğa yemek tarifleri 3 yaş çocuğu yemek tarifleri 3 yaş çoçuk yemek tarifleri 3 yemek tarifi 3-4 yaş yemek tarifleri 4 aylık bebek yemek tarifleri 4 kişilik yemek tarifleri 4 malzemeli yemek tarifleri 4 yaş yemek tarifleri 4 yaş çoçuk yemek tarifleri 4-6 aylık bebek yemek tarifleri 5 ay yemek tarifleri 5 dakikada yemek tarifleri 5 dakikada yemek tarifleri oktay usta 5 dklık yemek tarifleri 5 kişilik yemek tarifleri 5 malzemeli yemek tarifleri 5 yaş yemek tarifleri 5 yemek tarifi 5 yildizli yemek tarifleri 5 çayı yemek tarifleri 6 ay yemek tarifleri 6 aylık bebek yemek tarifleri uzman tv 6 aylık yemek tarifleri 6 bebek yemek tarifleri 6 kişilik yemek tarifleri 6 yaş yemek tarifleri 6-8 ay yemek tarifleri 6. sınıf yemek tarifleri ingilizce 6.ayda bebek yemek tarifleri 7 aylık yemek tarifleri 7 kişilik yemek tarifleri 7-8 aylık bebek yemek tarifleri 724 yemek tarifleri 8 aylik bebek yemek tarifleri uzman tv 8 aylık yemek tarifleri 8 kişilik yemek tarifleri 8-9 aylık bebek yemek tarifleri 8. sınıf yemek tarifleri 8.sınıf cooking yemek tarifleri 9 aylık bebek yemek tarifleri 9 aylık yemek tarifleri 9 kişilik yemek tarifleri 9-12 ay bebek yemek tarifleri 9. sınıf ingilizce yemek tarifleri a dan z yemek tarifleri ab-ı hayat yemek tarifleri ardanın mutfağı yemek tarifleri 5 nisan bebek yemek tarifleri 1 yaş bebek yemek tarifleri 10 ay bebek yemek tarifleri 11 ay bebek yemek tarifleri 4 aylık bebek yemek tarifleri 5 ay bebek yemek tarifleri 5 aylık bebek yemek tarifleri 6 ay bebek yemek tarifleri 7 ay bebek yemek tarifleri 8 aylık bebek yemek tarifleri 9 ay bebek yemekleri tarifleri 6 ay bebekler i yemek tarifleri bugun ne pisirsem m yemek tarifleri carte d'or yemek tarifleri d.bakır yemek tarifleri degisik k yemek tarifleri don't starve yemek tarifleri e güzel yemek tarifleri e kitap yemek tarifleri e kolay yemek tarifleri e nefis yemek tarifleri e tarif yemek e-yemek kek tarifleri e-yemek kurabiye tarifleri e-yemek tarifi emine s beder yemek tarifleri et yemekleri tarifi firinda yemek k tarifleri güzel yemek tarifleri denenmiş güzel yemek tarifleri facebook güzel yemek tarifleri indir güzel yemek tarifleri istiyorum güzel yemek tarifleri nasıl yapılır güzel yemek tarifleri resimli güzel yemek tarifleri resimli oktay usta güzel yemek tarifleri sitesi güzel yemek tarifleri sulu güzel yemek tarifleri videolu h.güler vural yemek tarifleri ingilizce yemek tarifi 6.sınıf ingilizce yemek tarifleri 6. sınıf ingilizce yemek tarifleri 8.sınıf ingilizce yemek tarifleri 9.sınıf k harfiyle başlayan yemek tarifleri k.maraş yemek tarifleri kanal 7 yemek tarifleri kanal d yemek programı tarifleri kanal d yemek tarifleri kanal d yemek tarifleri nursel kanal d yöresel yemek tarifleri kiymali yemek k tarifleri kuşbaşı etli yemek tarifleri m ömür akkor yemek tarifleri m.nefis yemek tarifleri m.yemek tarifleri minecraft yemek tarifleri 1.8 mutfagim kanal d yemek tarifleri nefis yemek k tarifleri nefis yemek tarifleri 3 2 1 poğaça nefis yemek tarifleri 3 malzemeli nefis yemek tarifleri 3 malzemeli kurabiye nefis yemek tarifleri 3 malzemeli pasta nefis yemek tarifleri 3 renkli börek nefis yemek tarifleri 321 poğaçası nefis yemek tarifleri 4 nefis yemek tarifleri 4321 nefis yemek tarifleri 5 dakika kurabiyesi nefis yemek tarifleri 5 dakikalık kurabiye nefis yemek tarifleri 5 çayı nefis yemek tarifleri 5 çayı salataları nefis yemek tarifleri 6 kat poğaça nefis yemek tarifleri 6 katlı poğaça nefis yemek tarifleri 7 dakikada kek nefis yemek tarifleri jalebi nefis yemek tarifleri jöle yapımı nefis yemek tarifleri jöleli irmik tatlısı nefis yemek tarifleri jöleli kek nefis yemek tarifleri jöleli pasta nefis yemek tarifleri tavuk ğöğsü nurselin mutfağı yemek tarifleri 7 nisan nurselin mutfağı yemek tarifleri 9 kasım oktay ustanın yemek tarifleri patlicanli yemek k tarifleri pratik ev yemek tarifleri pratik yemek tarifleri pratik yemek tarifleri 10 dk pratik yemek tarifleri 3 2 1 poğaça pratik yemek tarifleri 5 dk pratik yemek tarifleri 5 çayı pratık yemek tarifleri r nefis yemek tarifleri s kurabiye yemek tarifleri sims 3 yemek tarifleri soframız kanal d yemek tarifleri t bone steak yemek tarifleri trt 1 yemek tarifleri tv8 yemek tarifleri windows 8 yemek tarifleri yemek tarifi 2010 yemek tarifi 24 yemek tarifi 24kitchen yemek tarifi jenn yemek tarifleri yemek tarifleri 0 yemek tarifleri 100 kişilik yemek tarifleri 101 yemek tarifleri 12 kişilik revani tatlısı yemek tarifleri 2 kişilik yemek tarifleri 2013 yemek tarifleri 2015 yemek tarifleri 2016 yemek tarifleri 2017 yemek tarifleri 24 yemek tarifleri 24kitchen yemek tarifleri 321 yemek tarifleri 4 yemek tarifleri 4 kişilik yemek tarifleri 5 cayi yemek tarifleri 6 kisilik yemek tarifleri 7 yemek tarifleri akşam yemek tarifleri ana yemek yemek tarifleri ana yemekler yemek tarifleri anlatımlı yemek tarifleri antep yemek tarifleri arda yemek tarifleri atıştırmalık yemek tarifleri az malzemeli yemek tarifleri aç yemek tarifleri ağlayan kek yemek tarifleri b yemek tarifleri bakla yemek tarifleri basit yemek tarifleri bisküvili pasta yemek tarifleri blog yemek tarifleri blogger yemek tarifleri blogları yemek tarifleri browni yemek tarifleri bul yemek tarifleri bulgur köftesi yemek tarifleri börek yemek tarifleri cahide yemek tarifleri cahide jibek yemek tarifleri canlı yemek tarifleri cevizli kurabiye yemek tarifleri cheesecake yemek tarifleri cilekli pasta yemek tarifleri ciğer kavurma yemek tarifleri ciğer sote yemek tarifleri com yemek tarifleri cupcake yemek tarifleri damla çikolatalı kurabiye yemek tarifleri defteri yemek tarifleri defterim yemek tarifleri dergisi yemek tarifleri değişik yemek tarifleri dilber dudağı yemek tarifleri dinle yemek tarifleri diyet yemek tarifleri domates çorbası yemek tarifleri don't starve yemek tarifleri e kitap indir yemek tarifleri elif atalar yemek tarifleri elmalı turta yemek tarifleri emine beder yemek tarifleri en güzel yemek tarifleri en kolay yemek tarifleri enginar yemek tarifleri et yemek tarifleri et sote yemek tarifleri etli yemek tarifleri etsiz yemek tarifleri facebook yemek tarifleri farklı yemek tarifleri fasulye yemek tarifleri fellah köftesi yemek tarifleri filmleri yemek tarifleri fotoğrafları yemek tarifleri fırında yemek tarifleri fırında makarna yemek tarifleri fırında patates yemek tarifleri fırında tavuk yemek tarifleri google yemek tarifleri gurme yemek tarifleri görseller yemek tarifleri göster yemek tarifleri gösterir misin yemek tarifleri gül böreği yemek tarifleri günlük yemek tarifleri günlük menü yemek tarifleri güveç yemek tarifleri güzel yemek tarifleri hafif yemek tarifleri hamarat abla yemek tarifleri hamur işleri yemek tarifleri hamur işleri resimli yemek tarifleri hatay yemek tarifleri hatice'nin mutfağı yemek tarifleri haşhaşlı revani yemek tarifleri hira tatlısı yemek tarifleri hünkar beğendi yemek tarifleri hızlı yemek tarifleri idil tatari yemek tarifleri indir yemek tarifleri indir internetsiz yemek tarifleri indir oktay usta yemek tarifleri indir pdf yemek tarifleri indir ücretsiz yemek tarifleri ingilizce yemek tarifleri instagram yemek tarifleri izle yemek tarifleri izle youtube yemek tarifleri jale yemek tarifleri jamie yemek tarifleri jibek yemek tarifleri kadınca yemek tarifleri kadınca tarifler yemek tarifleri kek yemek tarifleri kitabı indir yemek tarifleri kolay yemek tarifleri kolay malzemeli yemek tarifleri kolay oktay usta yemek tarifleri kurabiye yemek tarifleri kısır yemek tarifleri kıymalı yemek tarifleri lahmacun yapımı yemek tarifleri lazanya yemek tarifleri leyla yemek tarifleri lezzet yemek tarifleri lezzetli yemek tarifleri limonlu cheesecake yemek tarifleri limonlukta elmalı kurabiye yemek tarifleri listesi yemek tarifleri listesi kilo kuru fasulyeden kac porsiyon cikar yemek tarifleri lütfen yemek tarifleri makarna yemek tarifleri maklube yemek tarifleri malzemeleri yemek tarifleri mantar yemek tarifleri memet özer yemek tarifleri menü yemek tarifleri misafir yemek tarifleri musakka yemek tarifleri mynet yemek tarifleri mücver yemek tarifleri nasıl yapılır yemek tarifleri ne bakabilir miyiz yemek tarifleri ne bakacağım yemek tarifleri nedir yemek tarifleri nefis yemek tarifleri nelerdir yemek tarifleri net yemek tarifleri ntv yemek tarifleri nursel yemek tarifleri nurselin mutfağı yemek tarifleri ocakta yemek tarifleri oktay usta yemek tarifleri oktay usta indir yemek tarifleri oktay usta kolay yemek tarifleri oktay usta pasta yemek tarifleri oktay usta resimli yemek tarifleri omlet yemek tarifleri orman kebabı yemek tarifleri oyun yemek tarifleri oyunları yemek tarifleri oyunları 1 yemek tarifleri pasta yemek tarifleri patatesli yemek tarifleri patlıcan yemek tarifleri patlıcan kebabı yemek tarifleri pdf yemek tarifleri pilav yemek tarifleri pinterest yemek tarifleri pizza yemek tarifleri poğaça yemek tarifleri pratik yemek tarifleri programı (14 ülke ve 100'lerce çeşit) yemek tarifleri ramazana özel yemek tarifleri refika yemek tarifleri resimli yemek tarifleri resimli denenmiş yemek tarifleri resimli indir yemek tarifleri resimli kolay oktay usta yemek tarifleri resimli oktay usta yemek tarifleri resimli ve yapılışı yemek tarifleri revani yemek tarifleri revani nasıl yapılır yemek tarifleri sayfası yemek tarifleri sebze yemek tarifleri sitesi yemek tarifleri sitesi 3 2 1 poğaça yemek tarifleri sitesi 3 malzemeli kurabiye yemek tarifleri sitesi elmalı kurabiye yemek tarifleri sitesi face yemek tarifleri sitesi indir yemek tarifleri sitesi sevgi yoga yemek tarifleri sitesi ıslak kek yemek tarifleri sulu köfte yemek tarifleri sütlü tatlılar yemek tarifleri tantuni yemek tarifleri tarifleri yemek tarifleri tatlı yemek tarifleri tava yemek tarifleri tavuk yemek tarifleri teması yemek tarifleri teması wordpress yemek tarifleri tencere yemek tarifleri tiramisu yemek tarifleri trackid=sp-006 yemek tarifleri türk mutfağı yemek tarifleri ucuz yemek tarifleri un helvası yemek tarifleri un kurabiyesi yemek tarifleri uygulama yemek tarifleri uygulamaları yemek tarifleri uygulaması yemek tarifleri uygulaması indir yemek tarifleri uzman tv yemek tarifleri v yemek tarifleri ve pasta tarifleri yemek tarifleri ve yapılışı yemek tarifleri ve çeşitleri yemek tarifleri video yemek tarifleri video anlatımlı yemek tarifleri video indir yemek tarifleri video izle yemek tarifleri videolar yemek tarifleri videoları yemek tarifleri videolu yemek tarifleri videolu anlatım yemek tarifleri yabancı yemek tarifleri yapılışı yemek tarifleri yazılı yemek tarifleri yemek tarifleri yemek tarifleri yeni yemek tarifleri yogurtlu yemek tarifleri youtube yemek tarifleri yutup yemek tarifleri yöresel yemek tarifleri yükle yemek tarifleri zebra kek yemek tarifleri zeytinyağlı yemek tarifleri zeytinyağlı bakla yemek tarifleri zeytinyağlı barbunya yemek tarifleri zeytinyağlı biber dolması yemek tarifleri zeytinyağlı pırasa yemek tarifleri zeytinyağlı taze bakla tarifi yemek tarifleri zeytinyağlı taze fasulye yemek tarifleri zeytinyağlı yaprak sarması yemek tarifleri zor yemek tarifleri çay saati yemek tarifleri çeviri yemek tarifleri çeşitleri yemek tarifleri çilek reçeli yemek tarifleri çiğ köfte yemek tarifleri çok kolay yemek tarifleri çorba yemek tarifleri çorbalar oktay usta yemek tarifleri çıkar yemek tarifleri çıksın yemek tarifleri ölçü birimleri yemek tarifleri örnekleri yemek tarifleri özbek mantısı yemek tarifleri özbek pilavı yemek tarifleri özel yemek tarifleri özel gün yemek tarifleri özgür şef yemek tarifleri öğlen yemek tarifleri öğrenci yemek tarifleri öğrenmek istiyorum yemek tarifleri ü yemek tarifleri ücretsiz yemek tarifleri ücretsiz indir yemek tarifleri ümit usta yemek tarifleri üye ol yemek tarifleri üzüm reçeli yemek tarifleri üzümlü cevizli kek yemek tarifleri üzümlü kek yemek tarifleri üç renkli börek yemek tarifleri üçgen kek yemek tarifleri üşengeç şef yemek tarifleri ıngilizce yemek tarifleri ınstagram yemek tarifleri ıslak kek tarifi yemek tarifleri ıslak kurabiye yemek tarifleri ıspanak yemek tarifleri ıspanaklı yemek tarifleri ıspanaklı börek yemek tarifleri ıspanaklı kek yemek tarifleri ıspanaklı makarna yemek tarifleri ıspanaklı pasta yemek tarifleri şakşuka yemek tarifleri şakşuka tarifi yemek tarifleri şam tatlısı yemek tarifleri şambali tatlısı yemek tarifleri şehriye pilavı yemek tarifleri şehriye çorbası yemek tarifleri şekerpare yemek tarifleri şerbetli tatlılar yemek tarifleri şevketi bostan yemek tarifleri şükran kaymak yemek tariflerim z.yağlı yemek tarifleri ğüveçte yemek tarifleri ğüzel yemek tarifleri ı nefis yemek tarifleri ş.urfa yemek tarifleri aşure nasıl yapılır yemek tarifleri brokoli nasıl yapılır yemek tarifleri ekler nasıl yapılır yemek tarifleri glazür nasıl yapılır yemek tarifleri hangi tarif yemek hangi yemek tarifi humus nasıl yapılır yemek tarifleri levrek nasil temizlenir yemek tarifleri mantar nasil temizlenir yemek tarifleri nasıltv yemek tarifleri ne pişirsem yemek tarifleri yemek tarifleri nasıl yapılır ıspanak nasıl pişirilir yemek tarifleri.


*Sitedeki bütün içeriğin sahibi http://www.annesininmelegi.com’dur. 

Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. pancar turşusu tarifi portakal ağacı kolay pancar turşusu çiğden kırmızı pancar turşusu haşlamadan pancar turşusu nasıl yapılır kırmızı pancar turşusu faydaları çiğ pancar turşusu çiğ pancar turşusu nasıl yapılır pancar turşusu faydaları kırmızı pancar turşusunun faydaları hemen yemelik pancar turşusu pancar turşusunun faydaları kırmızı pancar turşusu nasıl yapılır portakal ağacı kırmızı pancar turşusu nasıl yapılır uzman tv çiğden pancar turşusu

All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir