Bebek Çocuk Sağlığı ve Beslenmesi | Vitamin eksikliği belirtileri

0
Çocuklarda Vitamin Eksikliği ve vitamin eksikliği belirtileri bebeklerde d vitamini eksikliği tedavisi bebeklerde d vitamini eksikliği nasıl giderilir bebeklerde d vitamini eksikliği nasıl anlaşılır bebeklerde d vitamini eksikliği kadınlar kulübü bebeklerde d vitamini eksikliği uykusuzluk yaparmı d vitamini takviyesi ilaçları bebeklerde d vitamini eksikliği hastalığı bebeklerde d vitamini eksikliği terleme çocuk vitamin eksik d vitamini eksikliği belirtileri d vitamini eksikliği belirtisi d vitamini eksikliğinin belirtileri d vitamini eksikliği belirtileri nelerdir d3 vitamini eksikliği belirtileri d vitamin eksikliği belirtileri nelerdir d vitamin eksikliğinde ne olur d vitamini eksikliği eklem ağrıları devit 3 eksikliği d vitamin eksikliğinin belirtileri d vitamini eksikliği nedenleri d vitamini eksikliği sebepleri d vitamini eksikliğinin sebepleri d vitamini eksikliği zararları devit 3 eksikliği belirtileri nelerdir d vitamin eksikliği  çocuklarda vitamin eksikliği demir vitamini eksikliği  demir vitamini eksikliği neden olur  d vitamini eksikliği tedavisi demir vitamini eksikliğinin belirtileri vitamin eksikliği belirtileri  d12 vitamini demir vitamini eksikliği belirtileri  d vitamini eksikliği nelere sebep olur d vitamini eksikliği nelere yol açar d vitamini eksikliğinin zararları d vitamini eksikliginde ne olur d vitaminin eksikliğinde ne olur  d vitamini eksikliği nedir  d vitamini eksikliği ne yapar d3 vitamini eksikliği vücutta d vitamini eksikliği de vitamini eksikligi b12 vitamini eksikliği belirtileri vitamin d eksikliği d vit eksikliği d 3 vitamini eksikliği nelere yol açar d vitamini eksikliği kaşıntı yaparmı 25 hidroksi vitamin d eksikliği belirtileri d vitamini eksikliği bacak ağrısı yaparmı d vitamini eksikliğinin nedenleri d vitamini neden eksik olur d vitamin eksikligi d vitamini eksikliği neden kaynaklanır bebeklerde d vitamini eksikliği nasıl giderilir b 12 eksikliği belirtileri  d vitamin eksikliğinin zararları cocuklarda vitamin d 3 vitamini eksikliği belirtileri  d vitamini eksikliği neler yapar b12 eksikliği belirtiler bebeklerde d vitamini eksikliği belirtileri vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir vitamin d düşüklüğü vitamin d3 eksikliği b12 eksikliği belirtileri nedir  vitamin eksikliği nedir vitamin d nedir b12 vitamin eksikligi belirtileri d 3 vitamini eksikliği  hidroksi vitamin d eksikliği belirtileri 25 hidroksi vitamin d eksikliği nedenleri cocuklara vitamin b oniki vitamini eksikliği b ve d vitamini b12 eksikliginin belirtileri b12 vitamin eksikliğinin belirtileri  b12 belirtileri bebeklerde d vitamini eksikliği b12 eksikliği nasıl tedavi edilir b12 eksikliğinin belirtileri b12 vitamin eksikliği neden olur b12 eksikliğinde b12 vitamin eksikliği belirtileri nelerdir d vitamini belirtileri cocuklarda d vitamini 25 hidroksi vitamin d eksikliği tedavisi de vitamini eksikliği d vitamini eksikliğinde ne yapılmalı b12 vitamin eksikliginin belirtileri bebeklerde vitamin eksikliği belirtileri s vitamini eksikliği b12 vitamin belirtileri b12 vitamini eksikliği neden olur b12 eksikliği belirtisi b12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir b12 eksikliği nelerdir vitaminsizliğin belirtileri b12 eksikliğinin belirtileri nelerdir d vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir vitamin eksikliği kadınlarda d vitamini eksikliği b12 eksikliğine ne iyi gelir d vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar b12 vitamini eksikliğinin belirtileri d ve b vitamini eksikliği b oniki vitamini eksikliği belirtileri vitamin b12 eksikliği belirtileri

Çocuklarda Vitamin Eksikliği ve vitamin eksikliği belirtileri

Çocuklarımızın gelişim dönemlerinde vitamin ihtiyacı daha fazla önem kazanır. Vitamin eksiklikleri çocuklarda çeşitli hastalıklara zemin hazırlayacağı gibi bazı hastalıkların sonucu olarak da ortaya çıkabilir.

Vitamin eksiklikleri farklı farklı hastalıklara sebep olduğu için vitamin eksikliğinin altındaki nedenler muhakkak araştırılmalıdır. Hava sıcaklıklarının düştüğü bu mevsimde enfeksiyonlardan korunmak ve vücut bağışıklığını arttırmada vitamin içerikleri yönünden güçlü besinlerin öğünlerimizde yer alması son derece önemli. Yiyeceklerin yıkanma, saklanma ve pişirilmesi esnasında vitamin içeriklerinin bir kısmı kaybolmaktadır. Eğer vitaminleri doğal yollardan yeterli miktarda alamıyorsanız doktor tavsiyesi ve yönlendirmesi ile takviye olarak kullanmalısınız. Örneğin kış aylarında güneş ışınlarından ihtiyacımız oranında yararlanamadığımızdan çocuklarda D vitamini takviyesi gerekebilmektedir. Ama tekrar hatırlatmakta fayda var; bebeğinize vereceğiniz her türlü vitamin takviyesi için doktorununuzun önerileri ve yönlendirmesi ile ilerlemelisiniz.

Çocuklar bulundukları ortamlarda virüs ve bakterilerin hedefidir. Okullarda, dışarıda ve hatta evlerinde tükettikleri besinler bu mikropların organik yaşam alanları olabilir. Çocukların bağışıklık sistemi iyi çalıştığında mikroplara karşı daha kuvvetli olup, hastalıklara yakalanma riskleri de azaltmaktadır. Yetersiz ve dengesiz beslenme mevsim değişikliklerinde bağışıklık sistemlerinin zayıflamasına yol açmaktadır

3 yaş altındaki çocuklarda bağışıklık sistemlerinin zayıflaması sık rastlanır ve  sık hastalıklarla karşılaşılan bu yaş döneminde bazı vitamin destekler ile daha rahat geçirilebilir. Bu dönemde çocuklarımızın C vitamini ile E vitamini yönünden zengin taze meyve ve sebze tüketmesi önemlidir. Beslenme yetersizliği günümüzde başka hastalıkları da tetikleyen en önemli sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle geri kalmış ülkelerde görülen protein-kalori yetersizlikleri, vitamin eksiklikleri (özellikle A, C ve E vitaminleri) görülmektedir. Bu yaş gurubunda bağışıklık sistemini dengede tutmak çok önemlidir. Genel vücut sağlığı için ihtiyaç olan vitamin ve minerallerin, taze gıdalardan karşılanması önem kazanmaktadır. Çocuklar için çeşitli gıda öğelerinden yeterli miktarlarda planlanan beslenme programları, hem okul başarısına bununla beraber sağlıklı gelişme ve gelişime katkıda bulunur. Vitamin desteği ise sadece doktor denetiminde sağlanmalıdır.

Doktor görüşü alınmadan çocuğa vitamin takviyeleri vermek çocuğumuzun sağlığına zarar verir.

Yağda ve suda eriyen vitaminler vardır. A, D, K, E vitaminlerinin fazla alınması zehirlenmeye  ve başka hastalıklara zemin hazırlar. Kusma, ishal, böbrek taşı, böbreklerde kireçlenme ve eklemde kireçlenme şeklinde negatif sonuçlar yaratabilir. Suda eriyen vitaminler ise B ve C vitaminleridir. Suda eriyen vitaminlerin yan tesiri yoktur çünkü idrarla atılabilir. Fakat fazla alınan vitamin organlarımızı gereksiz yorar.

Çocuklarda Vitamin Eksikliğinin belirtileri

• Çocuklarda büyüme ve gelişmede geriliğinin en önemli belirtisidir
• Sık enfeksiyon geçirme , ishal, saçlı deride pullanma, cilt yaralarının geç iyileşmesi, diş çürümesi, bitkinlik, halsizlik, baş ağrısı, davranış bozuklukları, eklem bölgelerinde şişme, unutkanlık vitamin eksikliği belirtileridir.

Çocuklar İçin Vitamin Alımının Özellikle Önemli Olduğu Dönemler

• Çocuklarda, vitamin alınımını önemi özellikle büyümenin hızlandığı dönemlerdir.
• Bu dönemler bebeklik, çocukluk ve ergenliktir. 0-3 yaş, 5 yaş, 10 yaş doğrusu ergenlik dönemi başlangıcı olan bu dönemlerde yakın kontrol önemlidir.

Çocuklar Kış Mevsiminde Hangi Vitaminlerden zengin Beslenmeli

Kış mevsiminde, okulların başladığı dönemde çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesi için A,C, D ve E vitamini içeren yiyeceklerle beslenmesi uygun olacaktır. Özellikle sabah kahvaltıda her çocuk en az 1 yumurta ve 1 bardak süt içmelidir. Diğer öğünlerde kırmızı ve yeşil biber, brokoli, lahana, kereviz, turp, pazı ve ıspanak benzer biçimde yeşil yapraklı sebzeler ve en önemlisi soğan ve sarmısak ne olursa olsun tüketilmesi ihtiyaç duyulan ve bağışıklığı güçlendiren besinlerdir. Balık ve cevizin ihtiva ettiği omega-3 yağları ise bağışıklığı destek sunar. Haftada minimum bir kere balık ve her gün ceviz tüketilmesi önerilmektedir. Meyvelerden özellikle portakal, mandalina, kivi ,elma, armut ve limon zengin vitamin içeriğine sahiptir. Günde en az 1 portakal, 1 kivi yahut 2 mandalina, okul çağındaki çocukların günlük ihtiyacı olan C vitaminini karşılar. Çocukların bu meyveleri meyve suyu olarak değil bütün meyve olarak tüketmeleri meyvelerin lifli yapısından faydalanması için önemlidir.

Beslenme Çantası İçin Menü Önerisi

Taze sıkılmış posalı meyve suyu, süt veya ayran
Ev yapımı poğaça, simit yada ev yapımı kek
Yağsız tencerede pişmiş ekmek arası köfte, taze yeşillikler içeren tam yağlı peynirli sandviç
Meyve (Mevsimine göre 1 küçük boy elma, 1 orta boy portakal, 1 büyük boy mandalina, 1 salkım üzüm veya 5 erik şeklindeki seçeneklerden biri)

 

CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz
İsminizi giriniz