fbpx

Anne sütünü artıran yiyecekler | Süt yapan besinler


Bebek Beslenmesi / Emzirme

Anne sütünü artıran gıdalar | Süt yapan yiyecekler

Bebeğini sadece anne sütü beslemek konusunda kararlı bir anne olarak aklında tonlarca soru olabilir. Bebeğinin sağlıklı gelişimi için sadece elinden geleni değil, bebeğin için en iyisini istemen, en iyisini yapman son derece doğal. Elbette bebeğini anne sütü ile büyütmek isteyen her idealist ve fedakar annenin en önemli sorusu bebeğini anne sütü ile yoğun beslediği dönemde anne sütünü artıran besinler ve anne sütünün kalitesini artırmak için hangi gıdaları tercih etmesi üzerine oluyor.

Emzirme dönemi annelerin sağlıklı beslenme alışkanlığını hayatlarına mutlaka dahil etmeleri gereken bir dönem. Emzirme döneminde yediğiniz yiyecekler süt üretimini doğrudan ya da dolaylı etkileyebiliyor. Tercih ettiğiniz gıdalar vücudunuzun ürettiği süt miktarını da etkileyebiliyor.

Anne sütünü ne artırır? Sütümü nasıl artırabilirim?

Anne sütünü artırmak için en önemli şey bebeğinizi sık aralıklar ile emzirmektir. Emzirmek için acele etmeden sizin ve bebeğinizin en rahat ettiği emzirme pozisyonunda bebeğiniz emmeyi bırakana kadar emzirin. Emzirme sırasında sinir uyaranları yoluyla vücudumuz süt üretimi için uyarılır. Anne göğsündeki sütün tamamen tüketilmesi vücuda daha fazla süt ihtiyacı olduğu uyarısını verir. Vücudunuz memede sütün sık sık ve tamamen tüketildiği uyarısını aldığında kendini daha fazla süt üretmeye programlar. Siz gene de sütünüzün artması gerektiğini düşünüyorsanız, anne sütünü artıran yiyecekleri öğünlerinize eklemeyi düşünebilirsiniz. Anne sütünü artıran yiyecekler genelde «süt arttırıcılar» olarak tabir edilen gıdalar olmakla birlikte halk arasında efsane olan soğan bulgur da değildir.

Bebeğinizi doğum anından itibaren doğru emzirmeye başlamak yeterli anne sütü için ilk adım. Bununla birlikte bebeğinizi yeterli anne sütü ile beslemek için sizin de doğum yapmış bir anne olarak hızla sağlığına kavuşmuş, sağlıklı ve ihtiyacı oranında dinlenerek güç toplayan bir anne olmanız son derece önemli.

Anne sütünü artıran gıdalara geçmeden önce mutlaka belirtmeliyim; bebeğinizi sık sık emzirmeden, tüm göğsünüzdeki sütün tüketilmesini veya sağılarak boşaltılmasını sağlamadan sadece aşağıdaki yiyecekleri tüketerek tek başına sütünüzü artıramazsınız. Sık sık emzirmenin önemine değindim, emzirme ile anne sütünü artırmanın yollarında bahsettiğim bebeğe süt yapan yiyecekler ve içecekler yazıma göz atabilirsiniz.

Anne sütünü artıran yiyecekler

Anne sütünü çoğaltan ve anne sütü üretimini artıran kesin gıdalar çoğunlukla gündelik öğünlerimizin içerisinde yer alıyor. Anne sütü bir bebeğin genel gelişimi, büyümesi ve beyin gelişimi için gerekli her türlü içeriğe sahip. Anne sütü beyin gelişimi yönünden hiçbir gıda da miktar karşılığı bulunmayan oleik asid içeriğine sahip yağlar yönünden zengindir. Aşağıda anne sütü verdiğiniz dönemde diyetinizde yer verebiliceğiniz anne sütünü artıran yiyecek listesini ve süt yapan yiyecekleri yemek tariflerinizde nasıl değerlendirebileceğinizi bulabilirsiniz. Anne sütünü artıran yiyecekler sütünüzü artırırken doğum yapmış bir anne olarak sizin de doğum sonrası toparlanıp güç kazanmanız için gerekli besin öğelerini içerir.

Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi ile bir öğün hazırlayabileceğiniz gibi yemek tarifleri bölümünde bahsettiğim ev yapımı granola ve granola bar tarifine bakabilirsiniz.

Beslenmenize yulafı ekleyerek de beta-glukan almış olursunuz. Yulaf kolesterol ve kan basıncını düşürür, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekeri için de uygun bir karbonhidrattır. Yulafı kahvaltıda, ara öğünlerde veya kurabiyelerinizde kullanabilirsiniz.

Yulaf ezmesi, elverişli bir kahvaltı besini olmasının yanı sıra kış aylarında vücudun ihtiyaç duyduğu besleyici öğeleri de içerir. Yulaf ezmesi, bağışıklık sistemi için çok önemli olan çinko ve kalp sağlığı için değerli çözünür lif açısından zengindir. Vücudu kış hastalıklarına karşı da korur.

  • Yulaf ezmesi hamilelik ve sonrasında diyabet kaynaklı şekeri dengelemekte çok önemli rol üstlenir
  • Yulaf ezmesi yüksek bir enerji kaynağıdır.
  • Sindirim sisteminiz için son derece gerekli bir lif kaynağıdır. Özellikle bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlık gibi sıkıntılarınızı ortadan kaldırır
  • Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesini kurutulmuş meyveler ve süt ile birlikte tüketebilirsiniz. Yulafı bir öğün değil de atıştırmalık olarak da yulaflı kurabiye hazırlamakta da kullababilirsiniz.

Rezene & Rezene Tohumu

Rezene ve rezene tohumu anne sütü üretimini artırma özelliği gösteren bitkisel östrejenik içeriğe sahiptir. Aşırı kullanımında ishale ve akçaağaç şurubu gibi kokmaya sebep olur.
Rezeneyi nasıl kullanabilirsiniz: Sabah kahvaltısında balsamic sirke ve rezene tohumu ile çeşnilendirdiğiniz zeytinyağını tüketebilirsiniz. Fırında balık ve tavuk pişirdiğinizde rezeneyi baharatlarınıza ilave edebilirsiniz ki balığa ve tavuğa çok yakışır. Yahut portakal ve greyfurt dilimleriniz üzerinde de nefis bir çeşni olur.

Rezene anne sütünü artırmaya yararken

  • Sindirim sisteminize ve bebeğinizin gaz sancısını rahatlatır.
  • Yemek sonrası çay olarak tüketebilirsiniz ve yemekten sonra azıcık rezene tohumunu ağzınızı ferahlatmak için kullanabilirsiniz
  • Rezene bağışıklık sistemini güçlendirir.

Çemen tohumu

Çemen tohumu süt artıran yiyecekler arasında bilinen bir yiyecektir.  Çemen tohumu Kuzey Amerika, Hindistan ve Ortadoğunun bir bölümünde sütünü artırmak isteyen anneler tarafından kullanılıyor. Popüler bir süt artıran yiyecek olan çemen tohumunu kullanımını abartmamak gerekir. Çemen tohumunu azar azar yiyeceklerinize ekleyebilirsiniz. Tahmin edeceğiniz gibi çemen tohumun fazlası vücudunuzda yoğun ve ağır bir kokuya sebebiyet verecekir. Tip 1 ve 2 diabet hastaları ile kalp sorunları olan ve kabuklu yemiş alerjileri olan annelerin çemen tohumunu kullanmadan önce mutlaka doktoru ile görüşmesi gerekir.
  • Anne sütünü artırmak için bir bardak sütünüzü içerken bir çay kaşığı çemen tohumunu çiğneyebilirsiniz.
  • Çemen tohumunu anne sütünü artıran bilinen bir yiyecektir.
  • Çemen tohumunu yemeklerinizde baharatlarla birlikte kullabilirsiniz.
  • Kahvaltınız için çemen tohumu ve pirinç içeren pancake yapabilirsiniz.

Makale önerisi: Anne sütü hangi koşullarda saklanmalı ve ısıtılmalı?

Anne sütü hangi koşullarda saklanmalı ve ısıtılmalı? Anne sütünü saklamak, dondurmak ve çözdürmek ile ilgili aradığınız tüm bilgiler…Anne sütünü saklamak, dondurmak ve çözdürmek ile ilgili aradığınız tüm bilgiler.Anne Sütü Nasıl Saklanır,Anne Sütümü Nasıl Saklayabilirim,Anne Sütü Saklama Rehberi ,Anne sütü nasıl saklanmalı ve çözdürülmeli,Anne sütü nasıl sağılır ve saklanır,Anne Sütü Saklama Kosullari | Kadınlar Kulübü,Anne sütü nasıl saklanıR,Sağılmış anne sütü nasıl saklanır,Anne Sütünü Saklama Koşulları,Anne sütü ne kadar süre saklanabilir,Anne sütü nasıl saklanır, nasıl dondurulur, sağılan süt bebeğe nasıl verilir,Anne sütü nasıl ısıtılmalı,dondurulmuş anne sütü nasıl çözülür,Anne sütü saklama koşulları nasıl olmalı,Anne sütünün saklanması,Anne Sütü Nasıl Saklanır ve Donmuş Anne Sütü Nasıl çözdürülür,Anne Sütü Saklama Koşulları ,Anne Sütü Nasıl Saklanır,Anne Sütünün Saklama Koşullarına Yönelik,Anne Sütü Nasıl Saklanır,Anne Sütü Nasıl Saklanıp Kullanılır,Anne Sütü Sağımı Ve Saklanması,anne sütü saklama,Anne Sütü Nasıl Saklanır,Anne sütü hangi koşullarda saklanmalı ve çözdürülmelidir,Anne sütünün saklanması, depolanması, tekrar kullanılması,Anne sütü nasıl saklanır, anne sütü nasıl depolanır,anne sütü buzdolabında ne kadar kalır,Anne Sütü Buzdolabında Ne Kadar Saklanır,Anne Sütü Nasıl Saklanır, Anne Sütü Ne Kadar Sürede Bozulur,Anne Sütü Sağma ve Saklama Teknikleri

Olgunlaşmamış Papaya

Bu güneş seven tropik meyve yüzyıllardır Asya kültüründe bir süt artırıcı olarak hem çiğ olarak tüketilir hem de çorbalarda kullanılır. Ham papaya Güney Asya’nın mutfağının bir parçasıdır.
Papaya ile tarifler: Papayanızı yoğurt kahvaltı gevraği ve meyveler ile karıştırarak yiyebilirsiniz. Tayvan mutfağını severseniz  papayalı çorba, salata ve noodleda hoşunuza gidebilir.

  • Papaya doğal bir yatıştırıcı olarak kullanılır, kolik bebeğinizin sakinleşmesi ve daha iyi hissetmesini sağlar.
  • Lifli yapısıyla sindiriminize yardımcı olur.

Avokado

Avokado, protein içeriğiyle tanınan pek çok besinden daha fazla protein içerir. Bu sebeple her yaşta avokado tüketilmesi vücudun güçlenmesi ve kendini yenilemesine yardımcı olur. Avokado; vücudumuzun sağlığı için hayati önem taşıyan bakır, potasyum, demir, fosfat ve magnezyum bakımından oldukça zengindir. Bununla birlikte yüksek oranda A, C, E, K vitaminleri içerir.

Avokado; doğal vitaminler, mineraller ve protein açısından çok zengin olduğu için ek gıdaya geçmiş olan tüm bebeklerin mamasına eklenebilir. Özellikle de B1, B2 ve magnezyum içeriği bebeklerin fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok faydalıdır.

  • Diğer tüm besinlerde olduğu gibi tropikal bir meyve olan avokadonun da fazla tüketilmesi bazı sorunlara sebep olabilmektedir. Avokado yoğun, zengin içerikte bir meyve olduğundan her gün 1 tane değil, haftada 2-3 tane ya da günde 1-2 dilim şeklinde tüketilmesinde fayda var. Bu bağlamda 1 yaşını doldurmuş bebeklerin mamasına katılan avokado püresinin de bebeğin ayına, yaşına göre 1 tatlı kaşığı ya da 1 yemek kaşığını geçmemesi gerekir.

 

Ispanak ve Pancar Yaprağı

Ispanak ve pancar yaprağı demir, kalsiyum ve folik asid yönünden zengin yeşil yapraklı bitkilerdir.

  • Ispanak ve pancar yaprağı kansızlık yaşayan anneler için çok önemli iki yiyecektir.
  • Tükettiğiniz ıspanak ve pancar yaprağı bebeğinizin daha güçlü olmasını sağlar.
  • Ispanak ve pancar yaprağı antioksidanlar yönünden zengindir.
  • Ispanağın göğüs kanserini önlemeye yardımcı içeriği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
  • Gün ortasında bu bitkileri içeren çorbalar hazırlayabilirsiniz.
  • Ispanağın fazla tüketilmesi bebeğinizin ishal olmasına sebep olabilir.

Sarımsak

 

Sarımsak en bilininen anne sütünü artıran yiyecekdir. Sarımsak, süt veren annelerin süt verme süresini de artırır. Sarımsak anne sütünde tat değişikliğine yolaçmakla birlikte bazı bebekler buna karşı duyarlı iken, bazı bebekler artan anne sütünü tüketmeye odaklanır.

  • Sarımsak kadınlarda kemik yapımını ve östrojen salgılanmasını sağlar
  • Sarımsak süt artıran bir kimyasal birleşiklere sahiptir
  • Sarımsak kanser önleyici olarak bilinir.
  • Çorbalarınıza sotelenmiş sarımsak eklemek hem sütünüzü hem de yemeğin lezzetini artırır.
  • Sote sarımsağı pilavınıza eklemekte güzel bir seçenek. Kuru kuru pilav tüketmekten hoşlanmayan anneler için sarımsağı bu yolla tüketmek de kolaylaşır.

Çörek Otu

 

Çörek otu zengin bir kalsiyum kaynağı olarak anne sütünü artıran yiyecekler arasında sayılır.

  • Çörek otunu biraz süt badem ve bal ile karıştırıp tüketebilirsiniz
  • Yüksek miktarda çörek otu tüketimi bağırsaklardaki faydalı bakterileri öldürdüğü için kabızlık veya ishale neden olabilir. Gün aşırı bir çay kaşığından fazla kullanmayın.

Havuç

 

Bir bardak havuç suyunun kahvaltı ya da öğle yemeğinde tüketilmesi arzu ettiğiniz anne sütü artışına katkı sağlayabilir.

  • Ispanak gibi havuç da anne sütünü artırır.
  • Havuç içerdiği A vitmaini ile anne sütünü artırırken anne sütünün kalitesini de artırır.
  • Havucu çiğ, buharda pişirilmiş yahut çorbanın bir parçası olarak tüketebilirsiniz.
  • Kışın ılık sütle havuç püresi ve birazcık bal karışımı hoşunuza gidebilir.

Su ve Meyve Suları

 

Günde 3 litre su içmek ve meyve suyu tüketmek anne sütünü artırır.

  • Düzenlik su içme alışkanlığı susus kalmanızı önleyerek, anne sütü üretimini artırır.
  • Her susadığınızda ve her emzirme öncesi 1 bardak su içmek su içme alışkanlığınız geliştirir.

Arpa

 

Arpa sadece sütünüzü artırmakla kalmaz, vücudunuzun ihtiyacı olan nem dengesine de yardımcı olur. Arpa polisakkarit (nişasta) içeriği ile süt üretimi hormonu olarak bilinen prolaktin hormonunun salgılanmasını teşvik eder.

  • Haşlanmış arpayı sevdiğiniz sebzelerle birlikte karıştırarak yiyebilirsiniz.
  • Arpyaı çorbalarınıza salatalara hatta risottonuza karıştırabilirsiniz. Ayrıca kahvaltıda arpa gevreği tüketebilirsiniz yahut ev yapımı ekmeğinize arpa ekleyebilirsiniz.

Kuşkonmaz

 

Asparagus is considered a must-have food for nursing mothers. Sofralarımızda pek yer bulmayan kuşkonmaz, C vitamini açısından çok zengindir. Kuşkonmazı çorbalarınıza ilave edebilirsiniz.

  • Kuşkonmaz lif kaynağı bir sebzedir.
  • Vitamin A ve K yönünden zengindir.
  • Emziren annelerde süt üretimini artıran hormonları uyarır.
  • Kuşkonmazı yıkayıp dilimleyin ve süt ile haşlayın. Sütünüzü artırmak için hem haşladığınız sütü için hem de haşladığınız kuşkonmazı çorbalarda ve yemeklerinizde değerlendirin.

Kahverengi Pirinç

 

Yapılan son bilimsel araştırmalara göre kahverengi pirinç içeriğinde bulunan çeşitli bileşikler süt artırmayı teşvik eden hormonlar gibi etki göstererek anne sütünü artıran gıdalar arasında sayılır. Ayrıca kahverengi pirinç emziren annelerin ihtiyacı olan ekstra enerjiyi sağlar. Kahverengi pirinç annelerin iştahını artırarak yukarıda bahsettiğimiz gıdaları tüketmeye yönelterek annelerin sütünü artırır. Önerdiğimiz sağlıkla gıdalar yerine kalori yönünden zengin ama vitamin mineral yönünden zayıf yiyecek tüketen anneler için elbette anne sütün artar diyemeyiz.

  • Haşladığınız esmer pirinci sebzelerle çeşnilendirerek tüketebilirsiniz.

Kayısı

 

Ben doğumdan sonra en çok kayısı sayıkladım. Kayısı tüketmek, hamileliğiniz süresince ve doğumdan sonra hormon dengesi için son derece önemli. Kuru kayısının içeriğinde bulunan çeşitli yararlı kimyasallar vücudunuzun hormonal dengesi için çok önemli.

  • Kayısı kalsiyum ve lif içeriği yönünden zengin lezzetli bir meyve olmasının yanısıra anne sütünü artıran meyvelerdendir.
  • Yulaf ezmenizin içerisinde kayısı ve cevize mutlaka yer verin.
  • Elbette kayısı ile yapacak o kadar çok şey var  ki; kayısı kompostosu, bademli kayısı tatlısı, kayısı ile envayi çeşit yulaflı kurabiye, reçel… taze kayısı suyu…

Somon

 

Somon EFA ve Omega-3 yönünden çok önemli bir besin kaynağıdır. EFA (Esansiyel Yağ Asitleri) iyi yağlar olarak bilinir ve Omega-3 ve Omega-6 ailerilerinden oluşur

  • EFA ve Omega-3 besin değeri yüksek içeriği ile emziren annelerin sütünü artırmaya yardım eder.
  • Menülerinizde yer verdiğiniz somon süt üretmeyi teşvik eden hormonların salgılanmasını ve anne sütünün kalitesini artırır.
  • Somonu fırında,  haşlayarak yahut ızgara olarak yiyebilirsiniz.

Kimyon tohumu

 

Kimyon anne sütünü artırır. Kimyonu sınırlı miktarda tüketin, yoğun aroması ile cildinizin kokusunda dahi öne çıkabilir.

  • Kimyon lezzetli bir baharatdır ve yağ yakıcı özelliğe sahiptir.
  • Kimyon gaz problemini ortadan kaldırır.
  • Mercimek çorbası gibi gaz yapıcı çorbalara eklebileceğiniz gibi, yemek önünde sunmak üzere kimyonlu tereyağ hazırlayabilirsiniz.

Makale Önerisi: [Doğru Emzirme Yöntemi]

Bebeğin doğru emzirme teknikleri ile emzirmek bebeğin gelişimi için çok büyük önem taşıyor. Doğru emzirme yöntemi anneyi de göğüs ucu çatlaklarından koruyor. 1 aylik bebek emzirme 1 aylık bebek emzirme süresi 1 aylık bebek emzirme sıklığı 1 günlük bebek emzirme 1 haftalık bebek emzirme 1 yaş bebek emzirme 1 yaş bebek emzirmek 1 yaşında bebek emzirme 1 yaşındaki bebek emzirme sıklığı 1.ay bebek emzirme 2 aylık bebek emzirme 2 aylık bebek emzirme süresi 2 aylık bebek emzirme sıklığı 2 günlük bebek emzirme 2 haftalik bebek emzirme 2 haftalık bebek emzirme süresi 2 yaşındaki bebek emzirmek 2.ay bebek emzirme 2.el bebek emzirme koltuğu 3 aylik bebek emzirme araligi 3 aylık bebek emzirme 3 aylık bebek emzirme saatleri 3 aylık bebek emzirme sıklığı 3 aylık bebeklerin emzirme süresi 3 aylık bebeği emzirme 3 aylık bebeği emzirme süresi 3 haftalik bebek emzirme 4 aylik bebek emzirme 4 aylık bebek emzirme 4 aylık bebek emzirme düzeni 4 aylık bebek emzirme pozisyonu 4 aylık bebek emzirme sıklığı 4. ayda bebek emzirme 5 aylık bebek emzirme 5 aylık bebek emzirme sıklığı 5 aylık bebek gece emzirme 6 aydan sonra bebek emzirme 6 aylık bebek emzirme süresi 6 aylık bebek emzirme sıklığı 6 aylık bebek gece emzirme 6 haftalik bebek emzirme 7 aylık bebek emzirme 7 aylık bebek emzirme süresi 7 aylık bebek emzirme sıklığı 8 aylık bebek emzirme 8 aylık bebek emzirme sıklığı 9 aylık bebek emzirme 9 aylık bebek emzirme sıklığı 9 aylık bebek gece emzirme baby co emzirme pedi baby jem emzirme atleti baby jem emzirme badisi baby jem emzirme sütyeni baby jem emzirme yastığı baby jem emzirme önlüğü bebek emziren anne ıhlamur içebilirmi bebek emziren anne şarap içebilir mi bebek emziren baba bebek emziren heykel bebek emziren japon bebek emziren oruç tutabilirmi bebek emziren unluler bebek emziren ünlüler bebek emzirme bebek emzirme 2015 bebek emzirme abdest bozar mı bebek emzirme abdesti bozar mı bebek emzirme animasyon bebek emzirme aparatları bebek emzirme aparatı bebek emzirme araligi bebek emzirme aralıkları bebek emzirme askısı bebek emzirme atleti bebek emzirme ayeti bebek emzirme bezi bebek emzirme bezi fiyatları bebek emzirme bilgileri bebek emzirme biraktirma bebek emzirme broşürleri bebek emzirme canlı bebek emzirme caps bebek emzirme dersleri bebek emzirme destek minderi bebek emzirme dikkat edilmesi gerekenler bebek emzirme diyeti bebek emzirme duası bebek emzirme durusu bebek emzirme duygusu bebek emzirme döneminde beslenme bebek emzirme döneminde hamile kalmak bebek emzirme düzeni bebek emzirme elbiseleri bebek emzirme eğitimi bebek emzirme faydalari bebek emzirme filmi bebek emzirme filmleri bebek emzirme fotoları bebek emzirme fotoğrafları bebek emzirme frikikleri bebek emzirme gaz bebek emzirme gecelikleri bebek emzirme giysileri bebek emzirme gögüs ucu bebek emzirme gömleği bebek emzirme görmek bebek emzirme görsel bebek emzirme görselleri bebek emzirme görüntüleri bebek emzirme görüntüsü bebek emzirme hadis bebek emzirme hakkında bebek emzirme hataları bebek emzirme hikayeleri bebek emzirme hortumu bebek emzirme ikiz bebek emzirme ile ilgili ayetler bebek emzirme ile ilgili bilgiler bebek emzirme ile ilgili hadisler bebek emzirme izle bebek emzirme izni bebek emzirme japon bebek emzirme kabini bebek emzirme kaç ay bebek emzirme kaç kalori yakar bebek emzirme kaç saatte bir bebek emzirme kaç yaşına kadar bebek emzirme kesmek bebek emzirme koltuğu bebek emzirme koltuğu en ucuz bebek emzirme koltuğu fiyatları bebek emzirme koltuğu ikea bebek emzirme kıyafetleri bebek emzirme ler bebek emzirme makinesi bebek emzirme malzemeleri bebek emzirme metodları bebek emzirme miktarı bebek emzirme minderi bebek emzirme minderi dikimi bebek emzirme minderi fiyatları bebek emzirme minderi kullananlar bebek emzirme minderi yapımı bebek emzirme müziği bebek emzirme nasıl bebek emzirme nasıl bıraktırılır bebek emzirme nasıl bırakılır bebek emzirme nasıl kesilir bebek emzirme nasıl olmalı bebek emzirme nasıl olur bebek emzirme ne demek rüyada bebek emzirme ne sıklıkta olmalı bebek emzirme ne zaman bırakılmalı bebek emzirme odası bebek emzirme odası kriterleri bebek emzirme odası standartları bebek emzirme ortuleri bebek emzirme orucu bozar mı bebek emzirme oruç bebek emzirme oyunlar bebek emzirme oyunu bebek emzirme parası bebek emzirme periyodu bebek emzirme pijamaları bebek emzirme politikası bebek emzirme pompası bebek emzirme pozisyon bebek emzirme pozisyonları bebek emzirme pozisyonları video bebek emzirme pozisyonu nasıl olmalı bebek emzirme programı bebek emzirme rehberi bebek emzirme resimli bebek emzirme resmi bebek emzirme rüyada bebek emzirme saati bebek emzirme sandalyesi bebek emzirme sandalyesi fiyatları bebek emzirme seti bebek emzirme silikonu bebek emzirme simidi bebek emzirme süresi bebek emzirme süresi uzman tv bebek emzirme sütyenleri bebek emzirme sıklığı bebek emzirme tablosu bebek emzirme teknik bebek emzirme teknikleri bebek emzirme teknikleri pdf bebek emzirme teknikleri resimli bebek emzirme teknikleri uzman tv bebek emzirme teknikleri video bebek emzirme teknikleri videosu bebek emzirme tekniği bebek emzirme türk bebek emzirme ucu bebek emzirme uyandirma bebek emzirme uyutma oyunu bebek emzirme uzman tv bebek emzirme uzmanı bebek emzirme ve bakım odası bebek emzirme ve destek minderi bebek emzirme ve gaz çıkarma bebek emzirme ve sigara bebek emzirme video indir bebek emzirme videoları bebek emzirme videoları uzman tv bebek emzirme videoları youtube bebek emzirme videoları youtube video bebek emzirme videosu indir bebek emzirme yastıkları bebek emzirme yastığı bebek emzirme yastığı dikimi bebek emzirme yastığı fiyatları bebek emzirme yastığı nasıl kullanılır bebek emzirme yastığı yapımı bebek emzirme youtube bebek emzirme yöntemi bebek emzirme yöntemleri bebek emzirme yöntemleri resimli bebek emzirme zamanları bebek emzirme zamanı bebek emzirme zayıflatırmı bebek emzirme çantası bebek emzirme çeşitleri bebek emzirme çizelgesi bebek emzirme ödeneği bebek emzirme önerileri bebek emzirme önlükleri bebek emzirme önlüğü bebek emzirme önlüğü civil bebek emzirme önlüğü fiyatları bebek emzirme önlüğü nasıl dikilir bebek emzirme önlüğü yapılışı bebek emzirme önlüğü ölçüleri bebek emzirme örtü modelleri bebek emzirme örtüleri bebek emzirme örtüsü bebek emzirme ücreti bebek emzirme ürünleri bebek emzirme ısırma bebek emzirme şalı bebek emzirme şekilleri bebek emzirme şekli bebek emzirmek bebek emzirmek için dua bebek emzirmek için nasıl uyandırılır bebek emzirmek zayıflatırmı bebek emzirmek zor mu bebek emzirmenin faydalari bebek emzirmenin faydaları bebek emzirmenin fazileti bebek emzirmenin faziletleri bebek emzirmenin hükmü bebek emzirmenin zararları bebek emzirmeye çalışmak bebek emzirmeye çalışmak ama süt gelmesi rüyada bebek hamilelikte emzirmek bebek hamileyken emzirmek sakıncalı mı bebek hıçkırırken emzirmek bebek ilk emzirme bebek oyunu emzirme bebek uyurken emzirme bebek uyurken emzirmek bebeklerin emzirme şekilleri bebeği doğru emzirme şekli bebeği emzirme şekilleri bebeği emzirmek için ne yapmalı bebeği zorla emzirmek bebeği çok emzirmek bebeği çok emzirmek zararlı mı canlı bebek emzirme videoları cunupken bebek emzirme cünüpken bebek emzirme günah mı e bebek emzirme atleti e bebek emzirme pompası e bebek emzirme sütyeni e bebek emzirme yastığı e bebek emzirme önlükleri e bebek emzirme önlüğü e bebek emzirme ürünleri ebebek emzirme atleti ebebek emzirme koltuğu ebebek emzirme sütyeni ebebek emzirme önlüğü emzirmenin bebek üzerindeki etkileri hamileyken bebek emzirmek caiz mi hamileyken bebek emzirmenin zararları ikiz bebek emzirme şekilleri ikiz bebek emzirme şekli lustral bebek emzirme ruyada bebek emzirmek.com ruyada bebek emzirmeye calismak rüyada 2 bebek emzirmek rüyada 3 bebek emzirmek rüyada 3 üz bebek emzirmek rüyada bebek emziren birini görmek rüyada bebek emziren erkek görmek rüyada bebek emzirmek rüyada bebek emzirmek erkek rüyada bebek emzirmeye çalışmak rüyada bebek emzirmeye çalışmak ama emzirmek silikon bebek emzirmeye engel mi uzman tv bebek emzirme yatarak bebek emzirmenin zararları yenidoğan bebek emzirme şekilleri yenidoğan bebeği emzirme şekli anne ateşliyken bebek emzirme anne bebek emzirme anne bebek emzirme koltuğu anne bebek emzirme oyunları anne bebek emzirme video anne bebek emzirme videoları anne bebek emzirmesi anne sütü kesilmesi bebek emzirme bebek emzirme kaç ay bebek emzirme kaç dakika bebek emzirme kaç saatte bir bebek emzirme kaç yaşına kadar bebek emzirme nasıl bırakılır bebek emzirme nasıl olmalı bebek emzirme ne sıklıkta olmalı bebek emzirme ne zaman bırakılmalı bebek emzirmeden nasıl kesilir bebek emzirmeden ne zaman kesilir bebek emzirmeden ne zaman kesilmeli bebek emzirmek kaç kalori bebek emzirmek kaç kalori yakar bebek emzirmek ne demek bebek emzirmekten nasıl ayrılır bebek emzirmeye nasıl alıştırılır bebek emzirmeyi nasıl bıraktırabilirim bebek emzirmeyi neden bırakır bebek kac aya kadar emzirmesi bebek kac dakika emzirmeli bebek kaç ay emzirilir bebek kaç yaşına kadar emzirmeli bebek nasil emzirmeliyim bebek nasıl emzirme bebek ne zaman emzirmeli bebek neden emzirmez bebeği nasıl emzirmek gerekir cunup anne bebek emzirmek emzirmeden sonra bebek neden kusar uyuyan bebek nasıl emzirme ilir yeni doğan bebek ne kadar sürede emzirmesi çalışan anne bebek emzirme bebeklerde doğru emzirme pozisyonu bebeğinizi doğru emzirme teknikleri dogru bebek emzirmek dogru emzirme sekli dogru emzirme yollari dogru emzirmenin yollari doğru bebek emzirme doğru bebek emzirme teknikleri doğru bebek emzirme videoları doğru bebek emzirme yöntemi nasıl olmalıdır doğru bebek emzirme yöntemleri doğru bebek emzirme şekli doğru emzirme doğru emzirme afişi doğru emzirme anne sütünü artırıyor doğru emzirme aşamaları doğru emzirme broşürü doğru emzirme eğitimi doğru emzirme kuralları doğru emzirme nasıl doğru emzirme nasıl olmalı doğru emzirme nasıl olmalıdır doğru emzirme nasıl olur doğru emzirme nasıl olur video doğru emzirme nasıl yapılır doğru emzirme nasıldır doğru emzirme pdf doğru emzirme pozisyonları doğru emzirme pozisyonları uzman tv doğru emzirme pozisyonu resimli doğru emzirme pozisyonu video doğru emzirme ppt doğru emzirme resimli doğru emzirme sağlık bakanlığı doğru emzirme slayt doğru emzirme süresi doğru emzirme teknikleri doğru emzirme teknikleri afiş doğru emzirme teknikleri broşür doğru emzirme teknikleri için 10 ipucu doğru emzirme teknikleri pdf doğru emzirme teknikleri ppt doğru emzirme teknikleri resimli doğru emzirme teknikleri slayt doğru emzirme teknikleri video doğru emzirme tekniği video doğru emzirme tutuşu doğru emzirme uzmantv doğru emzirme video doğru emzirme videoları türkçe doğru emzirme videosu doğru emzirme youtube doğru emzirme yöntemi doğru emzirme yöntemi uzmantv doğru emzirme şekli doğru emzirmenin püf noktaları doğru yanlış emzirme doğru yanlış emzirme afiş doğru yanlış emzirme afişi doğru yanlış emzirme teknikleri doğru şekilde emzirme emzirme döneminde doğru beslenme en doğru emzirme en doğru emzirme pozisyonu en doğru emzirme teknikleri yatarak emzirme doğru mu doğru emzirme nasıl olmalı doğru emzirme nasıl olmalıdır doğru emzirme nasıl olur doğru emzirme nasıl olur video yanlış emzirme nasıl düzeltilir doğru yanlış emzirme doğru yanlış emzirme afiş doğru yanlış emzirme afişi doğru yanlış emzirme teknikleri emzirmede yanlış bilinenler yanlış bebek emzirme yanlış bilinenler emzirme yanlış emzirme yanlış emzirme nasıl düzeltilir yanlış emzirme pozisyonu yanlış emzirme pozisyonu hangi sorunlara yol açar yanlış emzirme teknikleri yanlış emzirme tekniği anneye emzirme eğitimi nasıl verilir emzirme danışmanlığı eğitimi emzirme eğitici eğitimi emzirme eğitim emzirme eğitim broşürü emzirme eğitim formu emzirme eğitim hemşiresi emzirme eğitim planı emzirme eğitim programı emzirme eğitimi emzirme eğitimi ankara emzirme eğitimi bakım planı emzirme eğitimi broşür emzirme eğitimi broşürü emzirme eğitimi formu emzirme eğitimi hedefleri emzirme eğitimi izmir emzirme eğitimi materyal emzirme eğitimi nasıl verilir emzirme eğitimi nasıl yapılır emzirme eğitimi nedir emzirme eğitimi pdf emzirme eğitimi ppt emzirme eğitimi resimli emzirme eğitimi sağlık bakanlığı emzirme eğitimi sertifikası emzirme eğitimi slayt emzirme eğitimi slaytı emzirme eğitimi sunumu emzirme eğitimi uzmantv emzirme eğitimi verme emzirme eğitimi video emzirme eğitimi videoları emzirme eğitimi yöntemleri emzirme teknikleri eğitimi emzirme ve anne sütü eğitim planı anneye emzirme eğitimi nasıl verilir doğru emzirme nasıl olur video emziren anne nasıl beslenmeli emziren anne nasıl beslenmeli ender saraç emziren anne nasıl ekmek yemeli emziren anne nasıl giyinmeli emziren anne nasıl göbek eritir emziren anne nasıl hamile kalır emziren anne nasıl hızlı kilo verir emziren anne nasıl hızlı zayıflar emziren anne nasıl kilo verebilir emziren anne nasıl rejim yapmalı emziren anne nasıl zayıflar emziren anneler nasil gobek eritilir emziren anneler nasıl giyinmeli emziren anneler nasıl kilo vermeli emziren anneler nasıl korunmalı emziren anneler nasıl uyumalı emziren anneler nasıl zayıfladınız emziren anneler nasıl zayıflamalı emziren anneler nasıl zayıflar uzman tv emziren bayanlar nasıl kilo verir emziren kadin nasil hamile kalir emziren kadin nasil iliskiye girer emziren kadın nasıl zayıflar emziren nasıl zayıflar emziren nasıl zayıflarım emzirme acısı nasıl geçer emzirme anneyi nasıl etkiler emzirme atleti nasıl kullanılır emzirme atleti nasıl olmalı emzirme bluzu nasıl yapılır emzirme destek minderi nasıl kullanılır emzirme dönemi nasıl sonlandırılır emzirme döneminde gebelik nasıl anlaşılır emzirme döneminde grip nasıl geçer emzirme döneminde hamilelik nasıl anlaşılır emzirme döneminde kilo nasıl verilir emzirme döneminde nasıl beslenilmeli emzirme döneminde nasıl beslenmeli emzirme döneminde nasıl diyet yapılır emzirme döneminde nasıl kilo alınır emzirme döneminde nasıl kilo verilir emzirme döneminde nasıl kilo verilir kadınlar kulübü emzirme döneminde nasıl korunmalıyım emzirme döneminde nasıl korunulur emzirme döneminde nasıl sütyen takılmalı emzirme döneminde nasıl zayıflanır emzirme döneminde saç dökülmesi nasıl engellenir emzirme eğitimi nasıl verilir emzirme eğitimi nasıl yapılır emzirme izni nasıl hesaplanır emzirme izni nasıl kullanılır emzirme kampı nasıl yapılır emzirme koltuğu nasıl emzirme koltuğu nasıl olmalı emzirme koltuğu nasıl yapılır emzirme kolyesi nasil yapilir emzirme minderi nasıl kullanılır emzirme minderi nasıl yapılır emzirme nasil birakilmali emzirme nasıl emzirme nasıl bir duygu emzirme nasıl bıraktırılmalı emzirme nasıl bıraktırılır emzirme nasıl bıraktırılır uzman tv emzirme nasıl kesilir emzirme nasıl kesilmeli emzirme nasıl kilo verdirir emzirme nasıl olmalı izle emzirme nasıl olmalıdır emzirme nasıl olur emzirme nasıl oluyor emzirme nasıl sonlandırılır emzirme nasıl yapılmalı emzirme nasıl yapılmalıdır emzirme nasıl yapılır emzirme nasıl yapılır video emzirme odenegi nasil alinir emzirme onlugu nasil dikilir emzirme onlugu nasil kullanilir emzirme pançosu nasıl dikilir emzirme parası nasıl alınır emzirme parası nasıl alınır 2012 emzirme parası nasıl alınır 2014 emzirme parası nasıl alınır 2015 emzirme parası nasıl alınır 2016 emzirme parası nasıl hesaplanır emzirme parası nedir nasıl alınır emzirme parasını nasıl alabilirim emzirme parasını nasıl alınır emzirme pompası nasıl kullanılır emzirme pozisyonu nasıl olmalı emzirme pozisyonu nasıl olmalıdır emzirme raporu nasıl alınır emzirme raporu nasıl yazılır emzirme sonucunda olan çatlakları nasıl geçirebiliriz emzirme sütyeni nasıl alınmalı emzirme sütyeni nasıl alınır emzirme sütyeni nasıl kullanılır emzirme sütyeni nasıl olmalı emzirme sütyeni nasıl olur emzirme sıklığı nasıl olmalıdır emzirme sırası nasıl olmalı emzirme tekniği nasıl olmalı emzirme yaraları nasıl geçer emzirme yardımı nasıl alınır emzirme yastığı nasıl dikilir emzirme yastığı nasıl dikilir video emzirme yastığı nasıl kullanılır emzirme yastığı nasıl olmalı emzirme ödeneği 2014 nasıl alınır emzirme ödeneği nasıl alınır emzirme ödeneği nasıl alınır 2012 emzirme ödeneği nasıl alınır 2014 emzirme ödeneği nasıl alınır 2015 emzirme ödeneği nasıl alınır 2016 emzirme ödeneği nasıl hesaplanır emzirme ödeneğine nasıl başvurulur emzirme ödeneğini nasıl alabilirim emzirme önlüğü nasıl dikilir emzirme önlüğü nasıl dikilir video emzirme önlüğü nasıl kullanılır emzirme önlüğü nasıl takılır emzirme ücreti nasıl alınır emzirme şekli nasıl olmalı emzirmek nasıl bir duygu emzirmek nasıl bir his emzirmek nasıl bırakılır emzirmek nasıl kilo verdirir emzirmek nasıl olur emzirmek nasıl yapılır emzirmek nasıl zayıflatır emzirmeye nasıl son verilir etkili emzirme nasıl olur uyuyan bebek nasıl emzirme ilir 4 aylık bebek emzirme pozisyonu anne emzirme pozisyonu annenin emzirme pozisyonu bebek emzirme pozisyonu bebeklerde emzirme pozisyonu bebekleri emzirme pozisyonu bebeklerin emzirme pozisyonu bebeği emzirme pozisyonu bebeği emzirme pozisyonu nasıl olmalı bebeği emzirme pozisyonu video bebeğimi emzirme pozisyonu bebeğin emzirme pozisyonu doğru emzirme pozisyonu doğru emzirme pozisyonu resimli doğru emzirme pozisyonu uzman tv doğru emzirme pozisyonu video düzgün emzirme pozisyonu emzirme pozisyonları emzirme pozisyonları beşik tutuşu emzirme pozisyonları pdf emzirme pozisyonları ppt emzirme pozisyonları resimli emzirme pozisyonları slayt emzirme pozisyonları ve teknikleri nelerdir emzirme pozisyonları video emzirme pozisyonu emzirme pozisyonu nasıl olmalı emzirme pozisyonu nasıl olmalıdır emzirme pozisyonu uzman tv emzirme pozisyonu ve tekniği emzirme pozisyonu video emzirmede futbol pozisyonu ideal emzirme pozisyonu kanguru emzirme pozisyonu malak emzirme pozisyonu nedir oturarak emzirme pozisyonu sağlıklı emzirme pozisyonu uygun emzirme pozisyonu yanlış emzirme pozisyonu yanlış emzirme pozisyonu hangi sorunlara yol açar yatarak emzirme pozisyonu yatarken emzirme pozisyonu yenidogan emzirme pozisyonu anne emzirme pozisyonu emzirme pozisyonu nasıl olmalı emzirme pozisyonu nasıl olmalıdır

Fesleğen

Fesleğen hoş bir aromaya sahip çok kıymetli bir anti-oksidandır.

  • Fesleğen emziren annelerin daha rahat hissetmesine yardım eder.
  • Bebeğinizin bağışıklığını yükseltir.
  • Çaylarınıza bir tutam kuru fesleğen ekleyebilirsiniz..
  • Bir süre sıcak suda bıraktığınız fesleğen yaprağı ile hazırlanmış sabahları ilk olarak tüketin ve anne sütünü ne kadar artırdığını görün.

Dereotu

 

Dereotu özel aroması ile kimilerinin çok sevdiği, kimilerinin ise hiç hoşlanmadığı bir yeşillik.

  • Dereotu gaz sorunu çözerek anne sütünü artırır.
  • Dereotu yüksek lif içeriği ve K vitamini ile annelerin kan yapımını destekler.
  • Çok zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Özellikle bebeğinde süt alerjisi olması sebebiyle süt ve süt ürünlerine diyet yapan annelerin kalsiyum almak için tüketmesi gereken bir bitki.
  • Dereotunu mücvere, pankeke ve yoğurda ekleyip tüketebilirsiniz.

Hurma

 

Anne sütünü artıran hurma hem karbonhidrat hem protein hem de yağ içeren tek meyvedir

  • İçerdiği bol fosfor ve kalsiyum ile kemik hastalıklarına karşı koruyucu özellik taşır.
  • Yulaf ezmesi, muz, ceviz ve hurma ile granola topları hazırlayabilirsiniz

 

Su kabağı

 

Evet doğru okudunuz, su kabağı ülkemizin doğu illerinde çorbası ve yemeği yapılan bir sebze. Besin değeri yüksek kıymetli bir sebze.

  • Yüksek su içeriği ile bir yaz sebzesi olarak emziren annelerin sıvı ihtiyacını karşılar.
  • Anne sütünün miktarını ve kalitesini artırır.
  • Sindirimi kolaydır.
  • Tatlı pudinglerinizde kullanabilirsiniz.

Tatlı patates

 

Tatlı patates potasyum içeriği ile güçlü bir besin kaynağıdır. Yüksek enerji sağlayan karbonhidrat içeriği ile emziren annelerin bitkinliğine çaredir.

  • C Vitamini, B kompleks vitaminleri ile kaslar için gerekli magnezyum içeriğine sahiptir.
  • Bir elma fırınlanmış tatlı patates ile nefis bir smuti yapabilirsiniz.
  • Pudinginizin tatlandırıcısı olarak tatlı patatesi tercih edebilirsiniz.

Makale Önerisi: [Anne Sütünü Artıran Tarifler ]

Anne sütünü arttıran besinler, anne sütünü artıran tarifler. emziren annelerde gaz yapan yiyecekler, emziren anneler gaz olmaması için ne yemeli, emziren anneler ne yemeli neler süt yapar, emziren anneler ne yememeli uzman tv, emziren anne ne yemeli listesi, emziren anneler sut yapmasi icin ne yemeli, emziren anne ne yemeli kadınlar kulübü, emziren anne ne yemeli ne içmeli, ibrahim saraçoğlu anne sütünü artıran yiyecekler, anne sutunu artiran yiyecekler kadinlarkulubu, anne sütünü artıran dua, anne sütünü artırmanın yolları, anne sütünü arttıran bitki çayları, anne sütünü azaltan yiyecekler, ahmet maranki anne sütünü artıran yiyecekler, süt yapan besinler nelerdir?

Badem

 

Badem Omega-3 ve vitamin E yönünden zengin bir yemiştir.

  • Bademin içerdiği E vitamini ile  doğum sırası ve sonrasında oluşan çatlakların tedavisinde de etkili olduğunu biliyor musunuz?
  • Badem içerdiği Omega-3 ile süt üretimini teşvik eden hormonların salgılanmasına katkı sağlar.
  • Hafif kavrulmuş badem parçacıklarını bir bardak süt ile tüketebilirsiniz.
  • Yulaf ezmenize badem eklemek de harika olabilir. Ben yulaf ezmesi ile hazırladığım granolalarıma ya badem ya da fındık ekliyorum mutlaka.

Dut

 

Beyaz dut demir, kalsiyum, B1, B2 ve C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir. Kuru dut kan yapıcı özelliğiyle anne sütünü artıran yiyeceklerdendir. İçeriğinde bulunan zengin demir mineralleri ile anne sütünü artırırken,  idrar söktürücü etkisi ve yüksek şeker içeriği dolayısıyla sınırlı miktarda kullanılmalıdır.

  • 1 çay bardağı kuru dut bir litre suda kaynatılarak günaşırı (2 günde bir) 1 su bardağı içilir, taneleri afiyetle yenir.

 

Nohut

 

Nohut güçlü protein içeriği ve süt artırıcı özelliği ile ülkemizde de bol tüketilen bir bakliyattır.

  • Nohut, kalsiyım, B vitaminleri ve lif yönünden zengindir.
  • Bir gece önceden ıslattığınız nohutu haşlayarak salatalarınıza ekleyebilir.
  • Haşlanmış nohutu ezerek sarımsak ve limon ekleyerek nefis bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
  • Nohut ile humus yapmaya ne dersiniz? Kim sevmez…

Moringa

 

Moringa Oleifera; Asya, Afrika ve Orta Amerika’da mucize sebze olarak kullanılan bir bitki. Moringa  içerdiği vitamin ve mineraller yönüyle, yoğurttan 9 kat fazla protein, havuçtan 10 kat fazla A vitamini, muzdan 15 kat fazla potasyum, sütün 17 katı kalsiyum, portakalın 12 kat fazlası C vitamini ve ıspanaktan 25 kat fazla demir içeren yüksek bir demir ve kalsiyum deposu bir yiyecektir.

  • Emziren annelerin sütünü artırır.
  • Bağışıklık sistemi güçlendirir ve sinir sisteminin gelişimidi destekler.
  • İnce kıyılmış sebzeler ile dolmasını yapabilirsiniz.

Haşhaş tohumu

 

Emziren annelerin emzirme dönemi boyunca rahat hissetmesi çok önemlidir. Haşhaş tohumunun sakinleştiren etkisi emziren annenin dinlenmesini ve sakinleşmesini sağlar.

  • Günaşırı bir çay kaşığından daha fazla kullanımını doktorlar önermiyor.
  • Haşhaş tohumu emzirme sizin sakin ve rahat olmanızı sağlar
  • Kavrulmuş haşhaş tohumunu yoğurda, salatalara, mısır gevreğine, pudinglere ve böreklere ekleyebilirsiniz.

İnek sütü

Süt; protein, karbonhidrat ve kalsiyum açısından ideal dengeye sahiptir ve emzirme döneminde süt tüketmeye özen göstermeniz gerekir. İnek sütü kalsiyum ve Efa içerir. Süt üretimini teşvik eder. Ayrıca yapılan araştırmalar yoğurda eklenerek kullanılabilen probiyotik ve prebiyotiklerin hem annenin hem de bebeğin kabızlık riskini ortadan kaldırdığını ve bağırsak dengesini sağladığını kanıtlamıştır

  • Günlük olarak 2-3 bardak inek sütü içebilirsiniz.

Yağ ve yağ asitleri

Bebek beslenmesinde  yağ içerikleri büyük öneme sahiptir. En önemli organımızın beyinin yapısının büyük bir kısmı yağ dokusundan oluşmaktadır. Omega 3 ve Omega Yağ asitleri, beyin gelişimi açısından önemlidir. Doğumdan sonra kilo kaygısı ile yağı ve vücudun ihtiyacı yüksek kalorili gıdaları sınırlamayın. Kaliteli yağ içeriği olan gıdalar anne sütünün oleik asid yönünden içeriğinin zenginliğini sağlar ve anne sütünün kalitesini artırır.

  • Kilo alma kaygısı ile yiyeceklerinizde faydalı yağları kısıtlamayın
  • Yağlar belli vitaminlerin vücutta depolanması ve çözünmesi için gerekli olduğu gibi anne sütünün de besleyici ve kilo aldırıcı kısmına kaynaklık eder.
  • Zeytinyağı gibi kaliteli yağlar bebeğiniz sağlıklı kilo alması için son derece gereklidir.

 

Bira Mayası:

 

Bira mayasında yüksek B vitamini, demir, protein ve selenyum bulunur; bu kıymetli içeriği ile gündelik besin desteği olarak alınabilir.

  • Pankek yaparken bir çay kaşığı bira mayasını ilave edebilirsiniz.
  • Bira mayası acı/buruk bir tada sahiptir ve fazlası gaz yapar

Başka hangi süt artıran gıdalar var derseniz şöyle sıralayabiliriz:

Susam, Anason tohumu, Kişniş tohumu, Devedikeni, Avrupa mine çiçeği, Isırgan, Yonca, Shatavari, Torbangun, Chasteberry…

Yukarıda bahsettiğimiz gıdalar geleneksel olarak anne sütünü artırmak için kullanılan besinler. Bahsi geçen gıdaları oluşabilecek yan etkilerini de düşünerek sınırlı olarak tüketmenizi öneriririz. Biliyorsunuz en kıymetli besinlerin bile azı karar çoğu zarar olabilir. Yiyeceklerinizi hazırlarken kimyasal maddeler ve böcek ilaçları içermeyen organik yiyecekleri tercih edin. Yediğiniz besinlerdeki kimyasal maddeler ve zehirler sütünüz aracılığıyla bebeğinize ulaşacaktır.

Yazımızı okuyarak hangi gıdalar yönünden güçlü beslenerek sütünüzü artıracağınız öğrendiniz, eminim sütünüzü azaltan gıdaları da bilmek istersiniz. Emziren annelerin yememesi gereken anne sütünü azaltan gıdalar yazımı okumak için tıklayın! 


Göğüs Ucu yaraları nasıl önlenir? Meme ucu çatlakları nasıl tedavi edilir? gögus ucu catlaklari,gögus ucu catlaklari,gögüs yaralarına ne iyi gelir,gögüs ucu yarasına ne iyi gelir,gögüs ucu yarası nasıl iyileşir,gögüs ucu yaraları için,emzirme gögüs ucu yaraları,meme ucu yarası,emzirirken yara olan memeye ne iyi gelir,gögüs ucu yaralarına,meme ucu yarasi,emziren annelerde memede yara nasıl tedavi edilir,emziren annelerin gögüs ucu yarasına ne iyi gelir,emziren annenin gögüs yarası nasıl geçer,emzirirken memenin yara olması,emzirme döneminde gögüs yarası,gögüs catlakları nasıl geçer,gögüs ucu catlakları icin,gögüs ucu yarası nasıl düzelir,gögüs yaraları,göğüs ucu yaraları nasıl geçer,meme ucu catlaklari,meme ucu yaralarina ne iyi gelir,meme ucu yarasına ne iyi gelir,dogumdan sonra gögüs yaraları,gögüs ucu mantarina ne iyi gelir,gögüs yaraları nasıl geçer,meme ucu catlaklarina ne iyi,meme ucu çatlağı,meme ucu çatlakları. Meme uçlarında yara.

*Sitedeki bütün içeriğin sahibi annesininmelegi.com’dur. 
anında süt yapan yiyecekler anne sütü anne sütü artıran besinler anne sutu artıran cay anne sütü artıran içecekler anne sütü artıran meyveler
Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. 
anne sütü artıran yiyecek içecekler anne sütü artıran yiyecek ve içecekler anne sütü artırıcı cay anne sütü artırmak anne sütü arttırıcı besinler

All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir