Hamilelikte ağrılar; hamilelikte kasık ağrısı ve bel ağrısı

Hamileliğinizde yatış ve uyku pozisyonu açısından dikkat edilmesi gereken nokta ilerleyen hamilelik aylarında sırtüstü yatmaktan kaçınılmasıdır. 3 aylık hamilelikte yatış pozisyonu 4 aylık hamile yatış pozisyonu 7 aylık hamilelikte uyku pozisyonları 7 aylık hamilelikte yatış pozisyonu 7 haftalık hamilelikte yatış pozisyonu 8 aylık hamilelikte yatış pozisyonu hamile uyku pozisyonu hamilelik ve yatış pozisyonu hamilelikte doğru uyku pozisyonu hangisi hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalıdır hamilelikte uyku pozisyonu uzman tv hamilelikte yatış pozisyonu bebeğe zarar verirmi hamilelikte yatış pozisyonu bebeği etkiler mi hamilelikte yatış pozisyonu kadınlar kulübü hamilelikte yatış pozisyonu nasıl olmalı hamilelikte yatış pozisyonu nasıl olmalıdır hamilelikte yatış pozisyonu resimli hamilelikte yatış pozisyonu uzman tv hamileyken uyku pozisyonu gebelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı 12 haftalık gebelikte uyku pozisyonu 28 hafta gebelikte uyku pozisyonu 28 haftalık gebelikte uyku pozisyonu 3 aylık gebelikte yatış pozisyonu 31 haftalık gebelikte uyku pozisyonu 32 haftalık gebelikte uyku pozisyonu 33 haftalık gebelikte uyku pozisyonu 36 haftalık gebelikte uyku pozisyonu 37 haftalık gebelikte uyku pozisyonu 5 aylık gebelikte yatış pozisyonu 6 haftalık gebelikte uyku pozisyonu 7 aylık hamilelikte yatış pozisyonu 7 haftalık gebelikte yatış pozisyonu 8 aylık gebelikte yatış pozisyonu 8 haftalık gebelikte yatış pozisyonu gebelerde uyku pozisyonu gebelik ve yatış pozisyonu gebelikte doğru uyku pozisyonu gebelikte en iyi uyku pozisyonu gebelikte en uygun uyku pozisyonu gebelikte uyku pozisyon gebelikte uyku pozisyonları uzman tv gebelikte uyku pozisyonu gebelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı gebelikte uyku pozisyonu nasıl olmalıdır gebelikte uyku yatış pozisyonu gebelikte yatış pozisyonları uzman tv gebelikte yatış pozisyonu bebeğe zarar verirmi gebelikte yatış pozisyonu kadınlar kulübü gebelikte yatış pozisyonu resimli gebelikte yatış pozisyonu uzman tv hamilelikte doğru uyku pozisyonu hangisi hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalıdır hamilelikte uyku pozisyonu uzman tv ikiz gebelikte uyku pozisyonu 1 aylık hamile nasıl yatmalı 2 aylık hamile nasıl yatmalı 3 aylık hamile nasıl yatmalı 4 aylık hamile nasıl yatmalı 5 aylık hamile nasıl yatmalı 6 aylik hamile nasil uyumali 6 aylık hamile nasıl yatmalı 7 aylik hamile kadin nasil uyumali 7 aylık hamile nasıl yatmalı 8 aylık hamile nasıl yatmalı 9 aylık hamile nasıl yatmalı hamile anne nasil uyumali hamile anne nasıl uyumalı hamile anneler nasıl uyumalı hamile bayan nasil uyumali hamile bir bayan nasil uyumali hamile bir kadin nasil uyumali hamile insan nasıl uyumalı hamile kadin nasil uyumali hamile kalmak için nasıl yatmalıyım hamile nasıl uyumalı hamile nasıl yatmalı hamilelik zamani nasil uyumali 2 aylık hamilelikte nasıl yatılır 3 aylık hamilelikte nasıl yatılır 5 aylık hamilelikte nasıl yatılır 7 aylık hamilelikte nasıl yatılır 8 aylık hamilelikte nasıl yatılır gebelikte nasıl yapılır uzman tv hamilelikte ilk 3 ay nasil yatilir hamilelikte nasil rahat yatilir hamilelikte nasıl agda yapılır hamilelikte nasıl banyo yapılır hamilelikte nasıl diyet yapılır hamilelikte nasıl egzersiz yapılır hamilelikte nasıl epilasyon yapılır hamilelikte nasıl spor yapılır hamilelikte nasıl yatmalı uzman tv hamilelikte nasıl yatılması gerekir hamilelikte nasıl yatılır hamilelikte son ayda nasıl yatılır hamilelikte ultrason nasıl yapılır hamilelikte yatakta nasıl yatılır hamilelikte anne nasıl yatmalı 3 aylık hamileler nasıl yatmalı 5 aylık hamilelikte nasıl yatmalı 7 aylık hamilelikte nasıl yatmalı 8 aylık hamileler nasıl yatmalı gebelikte nasıl yatmalı uzman tv hamileler uyurken nasıl yatmalı hamilelerin nasıl yatması gerekir hamilelikte anne nasıl yatmalı hamilelikte ilk 3 ay nasıl yatmalı hamilelikte ilk aylarda nasıl yatmalı hamilelikte nasil yatmali hamilelikte nasıl yatmalı uzman tv hamilelikte nasıl yatmalıyım hamilelikte son aylarda nasıl yatmalı hamilelikte yatakta nasıl yatmalı ikiz hamilelikte nasıl yatmalı 11 haftalık gebelikte nasıl yatmalı 20 haftalık gebelikte nasıl yatmalı 28 haftalık gebelikte nasıl yatmalı 30 haftalık gebelikte nasıl yatmalı 36 haftalık gebelikte nasıl yatmalı 5 aylık hamilelikte nasıl yatmalı 7 haftalık gebelikte nasıl yatmalı 8 aylık hamileler nasıl yatmalı gebelikte anne nasıl yatmalı gebelikte gece nasıl yatmalı gebelikte ilk 3 ay nasıl yatmalı gebelikte nasil yatmali gebelikte nasıl yatmalı gebelikte nasıl yatmalı uzman tv gebelikte nasıl yatmalıyız gebelikte yatakta nasıl yatmalı hamilelikte nasıl yatmalı uzman tv ikiz gebelik nasıl yatmalı ikiz gebelikte nasıl yatmalı gebelikte anne nasıl yatmalı 1 aylık hamile nasıl yatmalı 2 aylık hamile nasıl yatmalı 3 aylık hamile nasıl yatmalı 4 aylık hamile nasıl yatmalı 5 aylık hamile nasıl yatmalı 6 aylik hamile nasil uyumali 6 aylık hamile nasıl yatmalı 7 aylik hamile kadin nasil uyumali 7 aylık hamile nasıl yatmalı 8 aylık hamile nasıl yatmalı 9 aylık hamile nasıl yatmalı hamile anne nasil uyumali hamile anne nasıl uyumalı hamile anneler nasıl uyumalı hamile bayan nasil uyumali hamile bir bayan nasil uyumali hamile bir kadin nasil uyumali hamile insan nasıl uyumalı hamile kadin nasil uyumali hamile kalmak için nasıl yatmalıyım hamile nasıl uyumalı hamile nasıl yatmalı hamilelik zamani nasil uyumali

Hamileliğiniz ağrılarla geçmesin

Hamilelik sürecinde annelik heyecanının yanında vücutta bazı hormonal ve anatomik değişiklikler yaşanıyor. Günden güne hissedilen bu farklılıklar kas iskelet sisteminde fonksiyon bozukluklarına neden olarak hamilelik dönemini ağrılı bir sürece dönüştürebiliyor. Hamilelik döneminde ortaya çıkan ağrılara alınacak basit önlemlerle daha konforlu bir hamilelik geçirmek mümkün.

Hamilelikte bel ağrısı

Gebelikte, relaksin ve östrojen hormonu salgılanmasına bağlı olarak ortaya çıkan bağ gevşekliği omurga ve eklem zedelenmesine yol açabilmektedir. Bel ağrısı, gebelikte en sık rastlanan kas iskelet sistemi şikayetlerinin başında gelmektedir. Sanılanın aksine boy ve gebelik boyunca alınan kilolarla bel ağrısı arasında bir ilişki bulunmamaktadır. Anne adayının yaşının büyüklüğü en önemli risk faktörleri arasındadır. Hamilelik boyunca rahmin büyümesi ve bel açısındaki artışla oluşan mekanik gerilme, ağrılarla birlikte fonksiyon bozukluğuna zemin hazırlamaktadır. Ağrıların giderilmesi için genellikle; fiziksel aktivitelerin kısıtlanması, topuklu ayakkabı kullanılmaması, diz altı yastıklarla yatak istirahati ve sıcak uygulaması yeterli olmaktadır. Günde dört kez 20 dakika sırt üstü yatarak ayakları kalçadan 60 cm. kaldırmak bel açısını azalttığı için akut ağrıya iyi gelmektedir. Ayrıca kalçayı öne eğik şekilde tutmak da ağrıyı azaltabilmektedir. Ağrı azaldıktan sonra sırt ve bel kaslarının tonusunu artırmak için doktor kontrolünde başlanan egzersiz programları ağrıların tekrarlamaması bakımından önemlidir.

Hamilelikte kasık ağrılarınızı minderle azaltabilirsiniz

Her iki leğen kemiğinin önde birleştiren pubik eklem bağ gevşemesi nedeniyle etkilenerek genişlemektedir. Gebeliğin 10-12. haftasında başlayan bu genişleme normalde 10 mm’yi geçmemektedir. Genişleme, ağrı ve yangıya neden olduğu gibi aşırı genişlemesi nadiren kopmalara da yol açabilmektedir. Hafif durumlarda istirahat ve buz uygulaması ağrının giderilmesinde yardımcı olmaktadır. Şiddetli ağrılarda 2 güne kadar süren yatak istirahati ve pelvik minder kullanımı önerilmektedir. Ayrıca yürümeye başlandığı dönemlerde yürümeye yardımcı cihazlar kullanılabilir.

[makale önerisi: Hamilelikte kasık ağrısı ]

Hamilelikte gaz şikayeti neden artar? Hamilelikte gaz sancısını geçirmenin yolları. hamilelikte gaz sancısı nasıl geçer hamilelikte gaz sancısı belirtileri hamilelikte gaz sıkışması hamilelikte gaz sancısı bebeğe zarar verirmi hamilelikte gaz sancısı ve şişkinlik nasıl giderilir hamilelikte gaz sancısı yaşayanlar hamilelikte osurmak gebelikte gaz sancısı kasık ağrısı yaparmı, hamilelerde gaza bağlı şişkinlik, gazı çıkarmada zorlanma,Gebelikte gaz sancısı, Gebelikte gaz sancıları,Hamilelikte gaz sorunu nasıl geçer,Hamilelikte gaz sorunu şikayeti,Hamilelikte gaz sancısını geçirmenin yolları ,Hamilelikte Şişkinlik ve Gazı Geçirmenin 5 Yolu,Gebelikte görülen gaz sancısı,şişkinlik , gaz problemi anne adayları,Hamilelikte geceleri aşırı karın şişmesi ve gaz sorunu,hamilelikte gaz sorunu yaşayanlar,Gebelikte gaz sancısına lezzetli ve keyifli bir çözüm tarifi,Gebelikte Kabizlik Ve Gaz Sancisi,Hamilelik Döneminde Gaz Sancısı ve Şişkinlik

 

Kalça ağrınızı hafife almayın

Hamilelik döneminde arka uyluklara da yayılabilen kalça ağrıları genellikle iyi huylu ve kolayca tedavi edilebilmektedir. Ancak az görülmekle birlikte, kalçanın geçici osteoporozu ve femur başının avasküler nekrozu gibi ciddi rahatsızlıklar da gebelik döneminde kalça ağrısına yol açabilmektedir. Gebelerde gözlenen kalça avasküler nekrozunun tam nedeni bilinmemekle birlikte salgılanan yüksek kortizol, östrojen ve progesteron düzeyinin etkili olduğu düşünülmektedir. Erken tanı ile kan dolaşımının tekrar sağlanması kemikte çökme riskini engellemektedir. Şikayetler geçene kadar anne adayının istirahat etmesi ve yük vermeden yürüme eğitimi alması çok önemlidir.

Dizleri bükerek oturmak doğru değil

Bağ gevşekliği, geniş pelvis, artmış femur açısı nedeniyle ön diz ağrısı sorunu hamile kadınlarda daha sık yaşanmaktadır. Merdiven inip çıkmak veya uzun süre diz bükük şekilde oturmak dizin ön kısmında keskin bir ağrıya yol açabilmektedir. Diz çevresi kasları güçlendirici egzersizler uzun vadede problemi çözmektedir. Nadiren de dizde mekaniği düzeltici dizlik kullanılabilir.

Hamilelikte kramplar yaşıyorsanız  kalsiyum ve magnezyum eksiğiniz olabilir

Her iki baldırda da görülen ağrılı bacak krampları genellikle gebeliğin ikinci yarısında yaşanmaktadır. Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren kramplar magnezyum ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanabilmektedir. Özellikle uyku sırasında yaşanan kramplar annelere sıkıntı vermektedir. Bacaklarınıza kramp girdiğinde mutlaka açık havaya çıkıp büyük büyük nefes almalısınız. Kramplar kanınızda azalan oksijen sebebiyle de oluşmaktadır. Doktor kontrolünde alınacak kalsiyum ve magnezyum desteği yaşanan ağrılı krampları hafifletmektedir. Kalsiyum ve magnezyum vücutta birikim yaparak anne ve bebeği zehirleyebileceğinde asla kendiniz vitamin mineral kullanma kararı vermemelisiniz.

Hamilelikte el ve bilek ağrısı

Bel ağrısından sonra gebelerin en sık karşılaştığı kas iskelet problemi bileklerde sinir sıkışmasına bağlı yaşanan karpal tünel sendromudur. Gebelikte artan sıvı birikimine bağlı oluşan karpal tünel sendromu doğum sonrası emzirme döneminde de devam edebilmektedir. Her iki elin ilk üç parmağında uyuşma ve ağrı şikayeti geceleri daha fazla yaşanmaktadır. Gece kullanılan istirahat splintleri tedavide etkili bir çözümdür.

CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz
İsminizi giriniz