Hamilelikte bel ağrısı


Hamilelik / Sağlık

Hamilelikte bel ağrısı ve kramplar

Hamilelik döneminde değişen vücudumunuz ve salgılanan hormonlar ile neredeyse tüm organlarda çeşitli değişimler meydana gelir. Bu değişimlerin bir kısmı sorunsuz şekilde atlatılırken, bazıları ise ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu rahatsızlıklardan en sık görülenleri bel ağrıları ve bacak kramplarıdır.

Hamilelikte neden bel ağrısı ve bacak krampları olur?

Anne adaylarının büyük çoğunluğu hamilelik sürecinde bel ağrısı yaşar. Bu ağrı genellikle gebeliğin 4. ayından itibaren başlar. Ağrının en çok hissedildiği yer,  leğen kemiği (pelvis) ile omurganın birleştiği bölgedir.

Hamilelik sırasında sık yaşanan bir diğer problem, bacak kramplarıdır. Bu kramplar özellikle gebeliğin son 3 ayında giderek yoğunlaşır. Pek çok anne adayı, özellikle geceleri uykudan uyandıracak şiddette ağrılı bacak krampları yaşar. Bu krampların nedeni tam olarak bilinemese de hamilelikteki kilo artışının bacaklar üzerinde yarattığı yük veya gelişen ödem nedeniyle olabileceği düşünülür. Kas kramplarının azaltılması için düzenli yürüyüş yapılması, bol sıvı alınması, gece yatmadan önce sıcak bir banyo ile kasların gevşetilmesi ve baldır kaslarının esnetilmesi önerilir. Açık havaya çıkılarak derin derin nefes alınması ve doktor kontrolünde magnezyum takviyesinin de krampları azaltabildiği bildirilmiştir.

Hamilelikteki bel ağrısının en sık sebepleri nelerdir?

Kilo alımı: Çoğu anne adayı, hamilelik süresince 10-15 kilo civarında kilo alır. Omurganın bu kilonun baskısı altında kalması ile bel ağrısı şikayeti ortaya çıkabilir. Bebeğin yerleştiği rahmin ağırlığının da pelvis içerisindeki damar ve sinirlere baskı yapması, bele vuran ağrıya neden olabilir.
Hormonal değişimler: Hamilelikte tüm hormon sisteminde birtakım değişimler oluşur. Özellikle progesteron ve relaxin hormonunun salgılanması, kalça kemiği ve omurganın eklem yerlerinde gevşemeye neden olur. Bu gevşeme nedeniyle omurga ve eklemlerin stabilitesi azalır ve bel ağrısı oluşur.
Postür (duruş) değişiklikleri: Karın boşluğunda yerleşen rahim ve içerisindeki bebek büyüdükçe, ağırlık merkezi öne doğru kayar. Buna bağlı olarak omurgaya öne doğru binen yük artar. Anne adayı fark etmese de bu yük karşısında karşı duruş pozisyonunu değiştirir, bu da bel bölgesinde en yoğun olmak üzere, kas ve eklem ağrılarına neden olur.
Stres: Duygusal stresin arttığı durumlarda kas spazmları da sıklaşır. Bu spazmlar özellikle bel ve boyun bölgesinde ağrıya neden olabilirler.

 

Önerilere Uyun, Bel Ağrınızı Hafifletin

Egzersiz: Düzenli yapılan egzersiz, kasları güçlendirir ve esnekliğinizi arttırır. Hamilelikte yürüyüş, yüzme, kondisyon bisikleti gibi egzersizler genellikle güvenlidir. Hamilelik için özel olarak oluşturulmuş pilates egzersizleri de hem esneklik hem güç sağlar. Fizik tedavi uzmanı ya da fizyoterapistler bel bölgesi kaslarını güçlendirmek ve bel ağrısını dindirmek için çeşitli tedaviler önerebilir.
Sıcak veya soğuk uygulama: Sıcak havlu ve kompresler ya da soğuk uygulamaları bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Uygulama yapmadan önce doktorunuz ya da fizyoterapistinize danışmayı ihmal etmeyin.

Duruşun düzeltilmesi: Günlük aktiviteler sırasında, otururken veya yatarken duruşun düzeltilmesi bel ağrısını azaltabilir. Örneğin yan yatarken dizlerin arasına bir yastık konulması, bel bölgesine olan baskıyı azaltacaktır.
Fizyoterapi ve masaj: Bel bölgesindeki kas spazmlarının giderilmesi ve o bölgenin güçlendirilmesi için fizyoterapi ve masaj uygulamaları genellikle faydalı olur. Önemli olan nokta, bu uygulamaların mutlaka bilinçli olarak ve tecrübeli merkezlerde yapılmasıdır. Aksi taktirde gebeliğe olumsuz etkileri olabilir.


Hamilelikte Ayak Tabanı Ağrısı Hakkında:

hamilelikte ayak tabanı yanması gebelikte ayak altı acıması gebelikte ayak tabanı ağrısı nasıl geçer hamileyken ayak tabanı ağrısı hamilelikte ayak tabanı ağrısı neden olur hamilelikte ayak ağrısı ne zaman başlar hamilelikte ayak topuk ağrısı ayak tabanı ağrıları Hamilelikte Ayak Ağrıları,Hamilelikte Ayak Bakımı,Hamilelikte Ayak Yanması,Ayak Altı (Tabanı) Ağrısı, Nedenleri, Tedavisi ,Gebelikte ayak ve bacak ağrısı,Hamilelikte Ayak Ağrıları ,gebelikte ayak tabani agrii,Doğum sonrası ayak tabanı ağrısı, kemik ağrısı yaşayan,Hamilelikte Kemik Ağrısı,Hamilelikte Ayak Ağrıları hakkında bilgiler,Hamilelikte oluşabilecek ayak ağrılar,Sabahları Ayak Tabanı Ağrısı Sebebi,Gebelikte(Hamilelikte) Ödem, Hamilelikte Ayak Şişmesi, Gebelikte,Gebelik- hamilelik Sırt Ağrıları Ve Bel Ağrısı, Ellerde Kollarda Uyuşma


Doğuma yaklaşırken iyice ağırlaşmadan, hareketleriniz sınırlanmadan Bebek Hazırlıklarına yönelik ihtiyaçları tamamlamak için Bebek Alışverişi yazımıza göz atın. Bebek Hazırlıkları yazısı için aşağıdaki görseli tıklayın!

Bebek bekleyen değerli annelerimiz, bebeğinizi beklerken yararlanabileceğiniz Doğum Öncesi Hazırlıklar yazımızda pişik kreminden, hastane çantası hazırlıklarına, emzirme ürünlerinden bebeğinizin giyimi için önerilere kadar birçok detayı ayrıntılı açıklamaları ile bulabilirsiniz. 2. bebek hazırlıkları 6 ay bebek kınası hazırlıkları 6 aylık bebek kınası hazırlıkları anne bebek hazırlıkları baby shower hazırlıkları baby shower hazırlıkları nasıl olmalı baby shower hazırlığı bebek beklerken hazırlıklar bebek bekleyen annelerin hazırlıkları bebek bekleyenlerin hazırlıkları bebek doğum günü hazırlıkları bebek doğum günü partisi hazırlıkları bebek doğum hazırlıkları bebek doğum hazırlığı bebek doğumgünü hazırlıkları bebek eşya hazırlıkları bebek hastane hazırlıkları bebek hastane hazırlığı bebek hazırlıkları bebek hazırlıkları 2015 bebek hazırlıkları 2016 bebek hazırlıkları 2017 bebek hazırlıkları bebek için gereken eşyalar bebek hazırlıkları blog bebek hazırlıkları blogları bebek hazırlıkları dikiş bebek hazırlıkları elişi bebek hazırlıkları eminönü bebek hazırlıkları facebook bebek hazırlıkları instagram bebek hazırlıkları kadınlar kulübü bebek hazırlıkları kendin yap bebek hazırlıkları kk bebek hazırlıkları liste bebek hazırlıkları listesi bebek hazırlıkları nasıl yapılır bebek hazırlıkları ne zaman başlamalı bebek hazırlıkları ne zaman bitmeli bebek hazırlıkları ne zaman yapılmalı bebek hazırlıkları neler bebek hazırlıkları neler alınmalı bebek hazırlıkları neler yapılır bebek hazırlıkları nelerdir bebek hazırlıkları oyunları bebek hazırlıkları oyunu bebek hazırlıkları pinterest bebek hazırlıkları süslemeler bebek hazırlıkları süsleri bebek hazırlıkları yapanlar bebek hazırlıkları örgü bebek hazırlıklarına ne zaman başlanmalı bebek hazırlığı blog bebek hazırlığı blogları bebek hazırlığı instagram bebek hazırlığı türkçe blog bebek hazırlığı yapanlar bebek için doğum günü hazırlıkları bebek için hastane hazırlıkları bebek için hazırlıklar bebek için hazırlıklar listesi bebek için hazırlıklar nelerdir bebek karşılama hazırlıkları bebek kuranı hazırlıkları bebek kına hazırlıkları bebek kınası hazırlıkları bebek kırk mevlüdü hazırlıkları bebek kırkı hazırlıkları bebek kıyafet hazırlıkları bebek mevlidi hazirliklari bebek mevlüdü hazırlıkları bebek mevlüdü hazırlıkları blog bebek mevlüdü hazırlıkları fiyatları bebek mevlüdü hazırlıkları neler bebek mevlüdü hazırlığı bebek mevlüt hazırlıkları eminönü bebek mevlüt hazırlığı bebek odası hazırlıkları bebek odası hazırlıkları blog bebek odası hazırlıkları ne zaman başlamalı bebek odası hazırlıklarına ne zaman başlanmalı bebek odası hazırlığı blog bebek odası hazırlığı uygun zaman bebek odası hazırlığı video bebek partisi hazırlıkları bebek sünnet hazırlıkları bebek süs hazırlıkları bebek tatil hazırlıkları bebek uyku hazırlığı oyunu bebek yapma hazırlığı bebek çanta hazırlığı bebek çantası hazırlıkları bebek çantası hazırlığı bebek ıcın hazırlıklar bebek şekeri hazırlıkları bebekler için hazırlıklar bebeğin doğum hazırlıkları değişik bebek hazırlıkları doğacak bebek hazırlıkları doğum hazırlıkları bebek için erkek bebek doğum hazırlıkları erkek bebek hazırlıkları erkek bebek mevlüdü hazırlıkları evde bebek hazırlıkları gebelikte bebek hazırlıkları hamilelikte bebek hazırlıkları hamileyken bebek hazırlıkları hazel bebek düğün hazırlıkları hoşgeldin bebek hazırlıkları ikiz bebek doğum hazırlıkları ikiz bebek hazırlıkları keçeden bebek hazırlıkları rüyada bebek hazırlığı yapmak süslü bebek hazırlıkları tüp bebek hazırlıkları yeni doğan bebek hastane hazırlıkları yenidoğan bebek hazırlıkları örgü bebek hazırlıkları ünlülerin bebek hazırlıkları

*Sitedeki bütün içeriğin sahibi http://www.annesininmelegi.com’dur. 

Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. hamilelikte ayak tabanı yanması gebelikte ayak altı acıması gebelikte ayak tabanı ağrısı nasıl geçer hamileyken ayak tabanı ağrısı hamilelikte ayak tabanı ağrısı neden olur hamilelikte ayak ağrısı ne zaman başlar,hamilelikte ayak topuk ağrısı. Ayak tabanı ağrıları,Hamilelikte Ayak Ağrıları.
All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir