Hamile kalmak istiyorum diyorsan beslenme önerilerimize gözat

0
Hamile kalmak istiyorum Hamile kalmak için neler yemeli hamile kalmak için beslenme hamile kalmak için nasıl beslenmeli hamileliği artıran yiyecekler hamile kalmak için yiyecekler hamile kalmak için ne yemeli ne içmeli hamile kalmak için neler yemeli çoçuk olması için ne yenmeli hamile kalmak isteyenler ne yemeli hamile kalmak isteyenlerin yememesi gerekenler gebe kalmak için ne yemeli hamileliğe engel olan yiyecekler hamileliği kolaylaştıran besinler hamile kalmak icin ne yemeli canan karatay hamilelik hamile kalmak isteyenler ne yememeli hamile kalmak için ne yemeliyiz hamile kalmak için ne yemeli hamilelik beslenme canan karatay canan karatay hamilelikte beslenme folik asit hamilelik öncesi gebelik öncesi beslenme gebelik öncesi folik asit hamile kalmadan önce nasıl beslenmeli hamilelikten önce beslenme gebe kalmak için beslenme gebelik için folik asit hamilelikte beslenme karatay hamilelikten önce hamilelik öncesi folik asit kullanımı hamile kalmadan önce folik asit hamilelik düşünenler hamilelik öncesi kontrol folik asit hamilelik çoçuk yapmadan önce erkeğin yemesi gerekenler karatay hamilelikte beslenme hamilelik öncesi spor dogurganligi artiran yiyecekler hamilelik neler yemeli bebek düşünenler ne yapmalı karatay hamilelik hamile kalmak istiyorum folik asit kullanımı canan karatay hamilelik kitabı hamilelik için folik asit 1 canan karatay gebelikte beslenme kitabı hamilelik öncesi hazırlık hamilelik oncesi hamilelik öncesi neler yapılmalı gebelikten önce folik asit kadın yumurtası sperm ve yumurta kalitesini artırmak folik asit ne zaman alınmalı hamile kalmadan folik asit kullanımı hamilelik öncesi dikkat edilmesi gerekenler hamile kalmadan önce hangi folik asit kullanılmalı hamilelik öncesi vitamin hamilelik öncesi beslenme listesi folik asit gebelik gebe kalmadan önce folik asit kullanımı yumurta kalitesini artırmak isteyenler nasıl beslenmeli gebelik öncesi gebelik düşünenler hamile kalmayi dusunenler ne yapmali hamilelik oncesi yapilmasi gerekenler hamile kalmadan önce kullanılan ilaçlar vücudu hamileliğe hazırlamak hamile kalmak için hangi vitaminler kullanılmalı hamile kalmak istiyorum hamileler için hamile yiyecekleri hamilelik öncesi erkeğin yapması gerekenler hamilelik folik asit kullanımı keten tohumu hamile kalma doğurganlığı artıran yiyecekler yumurta sayısını artırmak hamile folik asit hamile kalmaya yardımcı kadınlarda yumurta kalitesini artıran besinler folik asit kullanımı ideal hamilelik kilosu hamile kalmadan önce yapilmasi gerekenler hamile kalmadan ne kadar önce sigara bırakılmalı gebe kalmak için hamilelikten ne kadar önce sigara bırakılmalı folik asit eksikliği hamile kalmaya engel mi gebe kalmak için ne yapmalıyım hamile kalmak için ne yapılmalı gebelik şansını artıran öneriler gebelik folik asit sağlıklı hamilelik kolay hamile kalmak için öneriler doğurganlığı artıran bitki çayları sarımsak hamile kalmak için anne adayları cocuk istiyorum ne yapmaliyim hamilelikte folik asit hamile kalma yöntemi doğurganlığı artıran bitkiler hamile kalmak icin doktor kontrolu hamilelik için beslenme gebelik öncesi hazırlıklar hamile kalmak için ne yemeli ibrahim saraçoğlu hamile kalmak için neler yememeli hamile kalmak için neler yapmalı hamile kalmak icin neler yemeli hamile kalmak icin neler yapmalı hamile kalmak için ne yapmalı kadınlar kulübü hamile kalmak için ne yapmalı 2018 hamile kalmak için ne yapmalı uzman tv hamile kalmak için ne yapmalı video hamile kalmak için ne yapmalı bitkisel hamile kalmak için ne yapmalı yorumlar hamile kalmak için ilişkiden önce ne yemeli hamile kalmak için neler yemeliyiz hamile kalmak için ne yemeli ibrahim saraçoğlu hamile kalmak için neler yememeli nasıl hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalmak için ne yemeli ibrahim saraçoğlu hamile kalmak için neler yememeli hamile kalmak için erkek ne yemeli gebe kalmak için neler yapmalı erkek çocuğa hamile kalmak için ne yemeli hamile kalmak için ilişkiden önce ne yemeli hamile kalmak için neler yapmalı erken hamile kalmak için neler yapmalı adetliyken hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalmak için neler yemeliyiz hamile kalmak için ne yapmalı bitkisel bayanlar hamile kalmak için ne yapmalı çabuk hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalma döneminde ne yemeli hamile kalmak için erkek ne yapmalı emzirirken hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalmak için eşler ne yapmalı hemen hamile kalmak için ne yemeli hemen hamile kalmak için ne yapmalı hamıle kalmak ıcın ne yemelı hamile kalmak için ne yemeli içmeli ikiz hamile kalmak için ne yapmalı ikizlere hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalmak için ilişkide ne yapmalı insan hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalmak isteyenler neler yememeli hamile kalmak için ne yapmalı kadınlar kulübü kolay hamile kalmak için neler yemeli kolay hamile kalmak için ne yapmalı kadın hamile kalmak için ne yapmalı kıza hamile kalmak için ne yapmalı kısa sürede hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalmak için ne yemeli ne içmeli nasıl hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalmayı önlemek için ne yapmalı pko hamile kalmak için ne yapmalı sağlıklı hamile kalmak için ne yapmalı hamile kalmak için ne yapmalı uzman tv hamile kalmak için ne yapmalı video hamile kalmak için ne yapmalı yorumlar hamile kalmak için ne yapmalı youtube hamile kalmak için ne yemeli ne yememeli hamile kalmak için ne yapmalı 2019 2 çocuğa hamile kalmak için ne yapmalı

Hamile kalmak isteyen anne nasıl beslenmeli?

Günümüzde çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin bir kısmı normal yollar ile bebek sahibi olurken, sayısı giderek artan oranda yeni evli çiftler bebek sahibi olma hayaline kavuşamıyor ve alternatif yollar arıyor. Hamile kalmakta yaşanan zorluklar hem erkek hem kadında fizyolojik sorunlara bağlı olabildiği gibi, çevresel faktörler, stres, hormonal denge, yaş faktörü ve beslenme tarzına bağlı da gelişebiliyor.

Son yıllarda yapılan araştırmalar beslenmenin hamile kalmak ile doğrudan ilişkisi olduğunu ortaya koyuyor.

Beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç besin ile yumurta kalitesini arttırabilirsiniz?

Hamile kalmak için neler yemeli?

Omega 3: Omega 3 den zengin besinler (somon, sardalya, uskumru, ceviz, badem, fındık) anne de yumurta kalitesinin artmasının yanı sıra, ceninin tutunmasını ve bebeğin zekasının gelişmesinde de önemli bir rol oynar.

Su: Oksijen bakımından zengin kan akımının, yumurtalara ulaşmasın sağlayarak, yumurta kalitesini arttırır.

Kafein: Kafein içeren besinlerin ( kahve, çay, bitki çayları, çikolata) tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

Sigara ve Alkol: Sigara ve alkol tüketimi kadınlarda dölleme oranını azaltıp, doğurganlık ve üreme üzerine olumsuz etkiye sebep olur.

Antioksidan içeriği yüksek besinleri tüketin:.Bu besinler (koyu yeşil yapraklı sebzeler, nar, kırmızı erik, portakal, mandalina..) yumurta kalitesinin artmasını sağlayacaktır.

Bitkisel yağlar, Trans ve doymuş yağlardan uzak durup, bitkisel yağlar (zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado yağı) tüketilmelidir.

Tavuk Yumurtası, E vitamini ve selenyum içeriği yüksek olduğundan, yumurtaların kalitesini arttırmada yardımcı olacaktır.

Ginseng, Libido seviyesini arttırarak, cinsel performansı ve yumurta kalitesini arttırır.

Maden Suyu, Potasyum ve çeşitli minerallerden zengin olduğundan yumurta kalitesinin artmasında yardımcı olur.

Hamile kalmak için besinleri öğünlerinize nasıl ekleyebilirsiniz?

Sabah kalktığınızda kahvaltıda protein ihtiyacınızı 1-2 adet yumurtadan alarak, günlük almanız gereken kafein miktarını 300 mg ın altında tutarak, bu da demek oluyor ki; 2-3 fincan sade kahve ve 5-6 bardak çaydan fazla çay veya kahve tüketmeyerek, öğle ve akşam menülerinde mevsim sebzelerini yaparak, yemekleri zeytinyağında hazırlayarak ve günlük beslenmenize 1 maden suyu ekleyerek sağlıklı bir döllenme için yumurta kalitesini arttırabilirsiniz.

Öğünlerinizde trans yağın kesilmesi, daha fazla doymamış bitkisel yağların tüketilmesi önemlidir. Anne adaylarının yavaş sindirilen karbonhidratları yemek ve az yağlı ürünleri değil, tam yağlı süt ürünleri seçmesi,  asitli ve şekerli içecek alımını kesmeleri ve bol miktarda su içme alışkanlığı edinmelidir.

CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz
İsminizi giriniz