Gaz yapmayan yiyecekler

0
Gaz yapmayan yiyecekler emziren annelere gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler anne sütüne gaz yapmayan yiyecekler nelerdir emzirirken gaz yapan yiyecekler  gaz yapan yiyecekler emzirirken  emziren annelerde gaz yapan yiyecekler  annede gaz yapmayan yiyecekler emzirirken gaz yapmayan yiyecekler anne sütünü gaz yapmayan yiyecekler bebek gaz yapan yiyecekler  bebek için gaz yapmayan yiyecekler anne sütünde gaz yapmayan yiyecekler anne sutune gaz yapan yiyecekler  emzirirken gaz yapan yiyecekler nelerdir süte gaz yapan yiyecekler anne sütüne gaz yapan yiyecekler nelerdir emzirme döneminde gaz yapmayan yiyecekler bebekte gaz yapmayan yiyecekler sütte gaz yapan yiyecekler bebeklerde gaz yapmayan yiyecekler  annede gaz yapan yiyecekler anne sütünden geçen gaz yapan yiyecekler  emziren annelerin yememesi gerekenler  emziren anne gaz anne sütünde gaz yapan besinler  yeni doğum yapan anneye gaz yapan yiyecekler bebeklerde gaz yapan besinler  bebeklerde gaz yapan yiyecekler listesi  emzirirken bebekte gaz yapan yiyecekler  emziren annenin yememesi gereken gaz yapan yiyecekler gazlı bebeklere masaj anne sütünde bebeğe gaz yapan yiyecekler emziren anne ne yememeli listesi emzirme döneminde gaz yapan yiyecekler en iyi bebek gaz giderici bebeklerde gaz yapan gıdalar  emziren anne için gaz yapmayan yiyecekler bebeklere gaz yapan şeyler emziren anne neler yememeli bebege gaz yapan yiyecekler gaz yapmayan çorba emen bebeğe gaz yapan yiyecekler lohusa neler yemeli gaz yapan besinler bebek de gaz yapan yiyecekler emziren anneler için gaz yapan yiyecekler emziren annelerde bebeğe gaz yapan yiyecekler emziren anneler bebeğe gaz yapan yiyecekler emzirirken gaz yapan besinler yeni doğan bebekte gaz yapan yiyecekler  bebekte gaz olmasın diye anne ne yemeli anneden bebeğe geçen gaz yapan yiyecekler bebeğe gaz yapan yiyecek ve içecekler  gaz yapan yiyecek gaz yapan yiyecekler listesi emziren annelere gaz yapan yiyecekler  emzirme döneminde gaz yapan besinler emziren annelere bebekte gaz sancısı olmaması için anne ne yemeli bebekler için gaz giderici yaş bebeklerde gaz sancısı annelerde gaz yapan yiyecekler  tarçın gaz yapar mı gaz yapan yiyecekler ve içecekler gaz masajı aylık bebek gaz problemi emzirirken hangi meyveler yenmeli yeni doğan bebeğe gaz yapmayan yiyecekler gaz yapan gaz yapıcı gıdalar bebek gaz giderici  aylık bebekte gaz sancısı gaz yapan gıdalar emziren annenin yememesi gereken  emziren annelerde gaz sorunu  emzikli anneye gaz yapan yiyecekler çok gazı olan bebeğe ne yapmalı anne sütünden bebeğe gaz geçer mi emziren annelerin yememesi gereken besinler emziren anne emzirme dönemi  lohusa döneminde gaz yapan yiyecekler gaz yapmayan meyveler emzirme döneminde gaz yapan meyveler emziren anne gaz diyeti gaz yapan içecekler aylık bebekte gaz sancısı  emzirirken yasak olan yiyecekler bebeklerde en iyi gaz giderici gaz yapan yiyecek ve içecekler bebeklerde neler gaz yapar  emziren anne meyve yiyebilir mi gazı olan bebek en iyi gaz giderici bebeklerde gaz için ne yapılır emziren anneler gaz yapan yiyecekler neler sancısı olan bebeklere ne yapmalı emzirirken hangi meyveler gaz yapar bebekler için en iyi gaz giderici anne beslenmesi gazı olan bebek en iyi gaz giderici bebeklerde gaz için ne yapılır emzıren anneler gaz yapan yiyecekler neler sancısı olan bebeklere ne yapmalı emzirirken hangi meyveler gaz yapar bebekler için en iyi gaz giderici anne beslenmesi gaz yapmayan yiyecekler bebeklerde gaz yapmayan yiyecekler sağlıklı yaşam gaz yapmayan yiyecekler kadınlar kulübü gaz yapmayan yiyecekler 99 gaz yapmayan yiyecekler diyetisyen gaz yapmayan yiyecekler nelerdir gaz yapmayan ana yiyecekler anneye gaz yapmayan yiyecekler asla gaz yapmayan yiyecekler anne sütüne gaz yapmayan yiyecekler uzmantv anne sütü gaz yapmayan yiyecekler anneden bebeğe gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan meyveler sağlıklı beslenme bebeğe gaz yapmayan yiyecekler bebeğe gaz yapmayan yiyecekler listesi bebeğe gaz yapmayan yiyecekler kadınlar kulübü bağırsakta gaz yapmayan yiyecekler bebek emzirirken gaz yapmayan yiyecekler çocuğa gaz yapmayan yiyecekler emzirme döneminde gaz yapmayan yiyecekler bebek de gaz yapmayan yiyecekler lohusalık döneminde gaz yapmayan yiyecekler mide de gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler emzirirken gaz yapmayan ek gıdalar emzirmede gaz yapmayan yiyecekler emzirirken gaz yapmayan yiyecekler nelerdir emziren annelerde gaz yapmayan yiyecekler emzirirken bebeğe gaz yapmayan yiyecekler emziren annelerde gaz yapmayan yiyecekler listesi gebelikte gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler hangileri hamilelikte gaz yapmayan yiyecekler hamilelikten sonra gaz yapmayan yiyecekler hamile anneye gaz yapmayan yiyecekler hamilelik sonrası gaz yapmayan yiyecekler hamile kadınlarda gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler içecekler bebek için gaz yapmayan yiyecekler anne için gaz yapmayan yiyecekler lohusa için gaz yapmayan yiyecekler emzirenler için gaz yapmayan yiyecekler hamileler için gaz yapmayan yiyecekler emziren anneler için gaz yapmayan yiyecekler anne sütü için gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan sindirimi kolay yiyecekler kahvaltıda gaz yapmayan yiyecekler gaz ve kabızlık yapmayan yiyecekler lohusa kadına gaz yapmayan yiyecekler emziren kadınlarda gaz yapmayan yiyecekler sabah kahvaltıda gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler listesi gaz yapmayan lifli yiyecekler yetişkinlerde gaz yapmayan yiyecekler listesi lohusalıkta gaz yapmayan yiyecekler lohusalıkta gaz yapmayan yiyecekler nelerdir lohusa anneye gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler meyveler midede gaz yapmayan yiyecekler midede gaz yapmayan yiyecekler nelerdir mide gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler ne yemeli gaz yapmayan meyveler nelerdir bebeklerde gaz yapmayan yiyecekler nelerdir ameliyat öncesi gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan posalı yiyecekler gaz yapmayan meyveler sağlıklı yaşam gaz yapmayan sulu yemekler gaz yapmayan sıvı gıdalar süte gaz yapmayan yiyecekler sahurda gaz yapmayan yiyecekler anne sütüne gaz yapmayan yiyecekler süt yapan gaz yapmayan yiyecekler gaz ve şişkinlik yapmayan yiyecekler emziren annelerde gaz yapmayan yiyecekler uzmantv anne sütünde gaz yapmayan yiyecekler uzmantv gaz yapmayan yiyecekler ve içecekler emzirirken gaz yapmayan yiyecek ve içecekler bebeğe gaz yapmayan yiyecek ve içecekler midede gaz yapmayan yiyecek ve içecekler bebeklerde gaz yapmayan yiyecek ve içecekler emziren annelerde gaz yapmayan yiyecek ve içecekler anne sütüne gaz yapmayan yiyecek ve içecekler vücutta gaz yapmayan yiyecekler şişkinlik ve gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yemekler yiyecekler yetişkinlerde gaz yapmayan yiyecekler gaz yapan yapmayan yiyecekler yenidoğana gaz yapmayan yiyecekler gaz yapan ve yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler hangileri gaz yapmayan yiyecekler ne yemeli gaz yapmayan yiyecekler neler annelerde gaz yapmayan yiyecekler emziren annelerde gaz yapmayan yiyecekler emziren annelerde gaz yapmayan yiyecekler nelerdir emziren annelerde gaz yapmayan yiyecekler listesi emziren annelerde gaz yapmayan yiyecekler uzmantv annelere gaz yapmayan yiyecekler emziren annelere gaz yapmayan yiyecekler nelerdir anneye gaz yapmayan yiyecekler emziren anneye gaz yapmayan yiyecekler süt veren anneye gaz yapmayan yiyecekler hamile anneye gaz yapmayan yiyecekler gaz yapmayan yiyecekler ve içecekler emzirirken gaz yapmayan yiyecek ve içecekler bebeğe gaz yapmayan yiyecek ve içecekler midede gaz yapmayan yiyecek ve içecekler bebeklerde gaz yapmayan yiyecek ve içecekler bebek için gaz yapmayan yiyecekler anne için gaz yapmayan yiyecekler emzirenler için gaz yapmayan yiyecekler hamileler için gaz yapmayan yiyecekler doğumdan sonra gaz yapmayan yiyecekler sezeryandan sonra gaz yapmayan yiyecekler ameliyattan sonra gaz yapmayan yiyecekler hamilelikten sonra gaz yapmayan yiyecekler

Emziren annelere gaz ve şişkinlik probleminde doğal çözüm önerileri

Gaz ve şişkinlik problemleri özellikle kadınların daha sık karşılaştığı bir sorun olmakla birlikte birçok sebebi olabilir. Özellikle doğum yaptıktan sonra bebeğinin gaz sancıları dolayısıyla anneler süt yapan ama gaz yapmayan yiyecekleri araştırmaya başlarlar. Gaz yapan ve gaz yapmayan yiyecekleri incelemeden önce, gaz ve şişkinlik sorununun beslenme alışkanlıklarımız kadar stres ve gerginlik de en tetikleyici unsurlar arasında yer aldığını belirtmeliyim.

Günlük hayatınızın içerisinde “Karnım balon gibi şişti”, “Ne yapsam şişkinlikten kurtulamıyorum”, “Gaz sancısı beni öldürecek” gibi cümleleri çok sık kullanıyorsanız gaz ve şişkinlik problemiyle karşı karşıyasınız demektir. Özellikle hamilelik döneminde ve doğum yaptıktan sonra sıklıkla karşılaştığımız gaz sorunu hem annelerin hem de bebeklerin karşı karşıya kaldığı ve bebekler için huzursuzluk veren, can yakan bir sorun. Emziren anneler bebeklerindeki gaz sorununun önüne geçmek için öğünlerinden bazı gıdaları tamamen çıkararak bu sancılı dönemi atlamaya çalışsa da, öncelikle gaz ve şişkinlik sorununun nedenlerine bakarak başlamak daha doğru.

Gaz ve şişkinlik problemin için laktoz intoleransı var mı araştırın

Gaz ve şişkinlik probleminin en sık karşılaşılan sebeplerinden biri laktoz intoleransı. Yani kişide laktaz enziminin eksik ya da hiç olmaması. Yani eğer laktaz enzimi eksikliğiniz varsa süt ve süt ürünlerinde bulunan laktozu (süt şekeri) sindiremediğiniz için gaz ve şişkinlik problemi hatta şiddetli ishal ve karın ağrısı atakları yaşayabilirsiniz. Dolayısıyla laktoz intoleransınız varsa laktozsuz ürünleri tercih etmekte fayda var.

Gaz yapan yiyecekler lifli ve tahıllı gıdalara dikkat

Bir diğer sebep de lifli gıdalar ve çok tahıllı gıdalar gibi kompleks karbonhidratların tamamının sindirilmeyip kalın bağırsağa geçerek mayalanmaya neden olması. Bu da çok ciddi bir gaz oluşumuna ve şişkinliği neden olur. Ancak bu yiyecekleri tamamen beslenme alışkanlıklarınızdan çıkarmak doğru değil. Yapılması gereken uzman bir diyetisyen tarafından intoleransınızın olduğu yiyeceklerin uygun zamanlarda öğünlerinizden çıkarılıp sonrasında eklenmesidir. Ayrıca bazı yiyecekler de vücutta şişkinliğe neden olabilir ancak bir süre sonra bağırsak bakterilerinin uyum sağlaması ile birlikte size rahatsızlık vermeyebilir.

Besin alerjisi de gaza sebep olabilir

Alerjen gıdalarda gaz sorununa neden olur. Yumurta, yer fıstığı, çilek, soya, buğday, inek sütü ve kabuklu deniz ürünleri gibi alerjen gıdalar, gıda alerjisi olan anne de hem de gıda alerjisi olan bebekte etkisini gaz sancısı ve şişkinlikle gösterebilir. Eğer bu gıdaları yediğinizde vücudunuz aşırı tepki veriyorsa, bebeğinizin gaz sancısı artıyorsa, doktorunuza başvurarak bir süre bu yiyecekleri yemeye ara verip, size ve bebeğinize hangi gıdaların dokunduğunu bulabilirsiniz.

Bu arada emzirmeden önce silinmesine ihtiyaç duyulmadığı söylenen lanolin içerikli kremlerde yüksek alerjen içerir. Çünkü lanolin koyun yünü yağıdır ve bebeklerde ciddi alerjilere, sindirim ve gaz sorunlarına sebep olur. Eğer lanolin içerikli meme ucu kremi kullanıyorsanız, lanolin krem kullanımından kaçınmalısınız. Meme ucunuzda yaranız ve çatlaklarınız varsa Göğüs ucu yarasına ne iyi gelir yazımı mutlaka okuyun! Göğüs ucu çatlakları tedavisinde alternatif önerilerime göz atın.

[Makale Önerisi: Emziren annelerde meme ucu çatlakları tedavisi ]

gögüs ucu yarasına ne iyi gelir göğüs ucu yarası için krem emziren annenin göğsünün yara olması emziren annelerin göğsündeki yara nasıl geçer emziren annelerin gögüs ucu yaraları nasıl geçer emzirirken gögüslerin yara olmaması için gögüs ucu yarasi emziren memede yara bebek emzirirken memenin yara olması gögüs yarası emzirirken gögüs yarası nasıl geçer meme ucu yarası nasıl geçer gögüs ucu yarası emziren annenin gögüs yarası nasıl geçer meme ucu yarası nasıl gecer emzirme gögüs yaraları emzirirken memede çatlak emziren anne göğsünde yara göğüs ucu yarası  gögüs yaraları nasıl geçer emziren anne memede çatlak emzirme sonrası memede yara emziren annede memede çatlak meme yara emzirme döneminde memede yara emzirirken memede oluşan yaralar meme başı çatlak meme ucuna emzirmede memede çatlak tedavisi göğüs çatlağına ne iyi gelir gögüs ucu yaralari gögüs çatlagina ne iyi gelir bitkisel gogus ucu yaralari göğüs ucu çatlaması gögüs ucu kremi tavsiye gögüs ucu çatlakları nasıl geçer gögüs ucu yaraları gögüs ucu yarası için gögüs ucu yarasına ne yapılmalı ilk emzirmede yara olmaması için emziren annenin gögüs ucu yarası bebek emzirirken gögüs ucu yarası göğüs ucu yara meme ucu yara kremi meme ucu çatlaklari gögüs ucu yara gögüs yarasi icin krem göğüs ucu yarasi meme ucu catlamasi gögüs uçları yaralarına ne iyi gelir emziren anne meme ucu gogus ucu yara kremi gögüs yaraları için kremler gögüs ucu yaraları için ne yapılmalı gögüs yaralarına iyi gelen kremler göğüs ucu yaralari meme ucu yara  gögüs ucu catlakları icin emziren annede gögüs yaraları göğüs ucu yaraları meme catlaklari göğüs ucu çatlak göğüs ucu yarası nasıl geçer emzirirken gögüs yaraları doğum sonrası memede çatlak gögüs yarasına ne iyi gelir meme basi catlaklari emziren annelerin gögüs ucu yarasına ne iyi gelir meme catlagina ne iyi gelir gögüs ucu çatlakları için ne yapmalıyız gögüs ucu yaraları için krem gögus ucu catlaklari ne zaman geçer gögüs ucu yarası için krem emzirirken göğüs ucu yarası gögus ucu catlaklari gögüs ucu yaraları ne zaman geçer meme ucu yarasına ne iyi gelir  meme yaraları göğüs çatlağı kremi göğüs çatlaklarına ne iyi gelir gögüs ucu yaraları için emzirme döneminde gögüs yarası gögüs ucu yarası nasıl iyileşir  meme başı çatlağı  meme çatlaklarına ne iyi gelir gögüs ucu yarası nasıl geçer gögüs ucu catlakliklari meme ucu çatlaması gögüs ucu yarası nasıl düzelir gögüs ucu yarasi kadınlar kulübü en iyi meme ucu kremi emzirirken meme ucu gögüs çatlakları için ne yapmalıyız dogum sonrası gögüs yaraları emzirme memede yara dogumdan sonra gögüs yaraları meme ucu yarasina ne iyi gelir emzirmede memenin yara olması meme yarasi meme ucu yarıkları

Çiğ sebze ve meyvelerin gaz yapıcı özellikleri yüksek

Çiğ olarak yenen sebze ve meyveler de şişkinlik ve gaz şikayetlerine yol açabilir. Ayrıca soğan, sarımsak, karnabahar, brokoli, bezelye ve kuru baklagiller gibi gıdaların da gaz yapıcı özellikleri çok yüksektir. Bu yüzden özellikle şikayetlerinizin arttığı dönemlerde bu gıdalardan uzak durmak şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.

Gazlı içecekler gaz ve şişkinliği azaltmaz!

Yemeklerde ya da sonrasında tüketilen gazlı içecekler durumu daha da kötüleştirebilir. Bazen bu şikayetlerin azalması adına yemek sonrasında maden suyu içmek de bilinenin aksine şikayetlerinizi artıracaktır.

Gaz ve şişkinlik sorunun için ne yapmalı?

Gaz ve şişkinlik sorununu tam anlamıyla çözmek pek mümkün değil fakat beslenme düzeninizde ve yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız basit birkaç değişimle bu sorunu minimuma indirebilirsiniz. İşte almanız gereken önlemler ve uymanız gereken birkaç tüyo:

–          Probiyotik alın: Yapmanız gereken en önemli şey probiyotik alımınızı artırmak. Kefir, yoğurt, ev yapımı lahana turşusu (az tuzlu) gibi doğal yiyeceklerden ve probiyotik takviyelerden yararlanın.

Sitede çok güzel probiyotik fermente bir lahana turşusu tarifim var, mutlaka göz atın: Kırmızı Lahana Turşusu

–          Hızlı yemek yemeyin: Gaz ve şişkinlik sorununda bir diğer önemli adım da hızlı yemek yememek. Acele yemek ve yetersiz çiğnemek gaz ve şişkinlik oluşumunu artıracaktır. Bu nedenle yiyecekleri sakin ve yavaş bir şekilde iyice çiğnedikten sonra tüketmelisiniz.

–          Hareket edin: Mutlaka hareketinizi artırmalısınız. Uzun süre oturmak midede gaz sıkışmasına neden olabilir. Ayrıca bağırsak rutinini de olumsuz etkiler. Ara ara kalkıp kısa yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olur.

–          Su olmazsa olmaz: Bol bol su içmek çok önemli. Çünkü vücudun susuz kalması bağırsak tembelliğine bu da şişkinliğe neden olur. Gün içinde suyunuzu yanınızdan ayırmayın ve sık sık içmeye çalışın.

–          Bu besinler şişkinliğe ve gaza iyi geliyor: Ananas, salatalık, maydonoz (aşırı miktarı anne sütünü azaltır aman dikkat), zencefil ve nane gibi gıdalara beslenmenizde yer verin. Bu gıdalar gaz ve şişkinlik şikayetlerinin azalmasına yardımcı olacaktır. Diğer bir yandan yemeklerden sonra rezene, anason ve papatya çayı içmeye çalışın. Özellikle rezene sindirim sistemindeki kasların gevşemesini sağlayarak gaz sıkışmasını önler.

–          Gaz sorunu için kimyon: Yemeklerinize kimyon ekleyin. Özellikle yukarıda belirttiğim gibi gaz yapıcı özelliği yüksek olan gıdalara kimyon eklemeniz bu besinlerin gaz yapıcı özelliklerinin azalmasını sağlar.

Bu yazıda bahsettiğim gaz yapan bazı yiyecekler anne sütünün artmasını da sağlıyor. Öğünlerinizi gaz sorununa karşı düzenleyip, uzman bir diyetisyen ve doktorunuzdan yardım almanızı öneririm.

Aşağıdaki görsele tıklayarak süt yapan yiyecekler listesine ulaşabilir, süt yapan ama gaz yapmayan yiyecekleri tercih edebilirsiniz.  Ama lütfen gaz yaptığını düşünerek öğünlerinizde hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinden vazgeçmeyin, uzman görüşü alın.

CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz
İsminizi giriniz