Çocuklarda Zeka ve Hafıza Geliştirmenin Yolları
Bebeklerde beyin gelişimi anne karnında başlar. Bu nedenle hamilelik döneminde doğru gıdaların tüketilmesi çocuğunuzun sağlığını ve beyin gelişimini etkiler. Çocukların zeka gelişiminde beslenme, oyunlar ve fiziksel aktivite oldukça önemlidir. Çocuğunuzun zekasını etkileyen en önemli unsurlardan biri anne babadan gelen genetik miras. Genetik miras bebeğinizin zekasını belli bir oranda etkilese de bebeğinizin zeka ve hafıza gelişimi için doğru besinlerin tüketilmesi, hamileliğiniz süresince her gün 45 dakika egzersiz yapılması da çok çok önemli!
İçindekiler
Beyin şeker ve oksijen ile çalışır. Ama çocuğunuza çay verin, kahve verin, şeker olarak da beyaz şeker ile tatlandırın demek olmuyor! Çocukların çay ve kahveye ihtiyaçları yok ve işlenmiş şekerin yarardan çok zararı var. Bu nedenle şekeri doğal yollardan almak en önemli unsur.
Beyin gelişimi için önemli gıdalar
- Bitter çikolata tüketmek hafızayı güçlendirir ve kan akışını artırır.
- Hafıza ve beyin gelişimi için haftada en az 2 gün, omega 3 yönünden zengin balıklar yemek (somon, çupra vb.)
- Günde 3 adet ceviz tüketmek,
- Haftada 2 defa az yağlı kırmızı et yemek,
- Yumurta önemli bir klorin kaynağıdır. Yumurta hafıza gelişiminizi ve beyin gücünüzü geliştirir. Her gün veya gün aşırı yumurta tüketin
- Sebze ve meyve tüketen çocuklar ise daha zeki oluyor. Çocuğunuz her gün en az 1 adet meyve tüketmeli. Meyveler içerisinde taze veya kurutulmuş yaban mersini beyin gelişimi için en çok önerilen meyve.
- Sınavlardan önce çilek tüketmek çocuklarınızın hafızasını güçlendirecek.
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmek (brokoli, enginar, ıspanak, pazı, bamya vb.)
- Günde en az 8 bardak su içtiğinize emin olun. Hamile anneler en az 2-3 litre su içmelidir.
- Yulaf, yavaş sindirilen bir besindir ve size uzun süreli enerji vererek beyin gücünüzü de arttırır.
- Trans yağlardan, tuzlu yiyeceklerden uzak durun (cips, hazır paket ürünler, fast food gıdalar vb.)
- Vücuttaki D vitamini sentezinin gerçekleşmesi ve beynin enerjisini sağlayan oksijenin beyne taşınması için günde 15 dakika güneşe ve açık havaya çıkılması önemlidir.
Spor ve egzersiz kan dolaşımını hızlandırır ve beyne daha çok oksijen gitmesini sağlar. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur sözünü hatırlatmak isterim. Çocuklar için yoga ve egzersizler artık hemen hemen her kreşte uygulanıyor. Ama çocuğunuzu kreşe vermeden önceki dönemde yani evde sizde çocuğunuzla egzersiz yapabilirsiniz. Önemli olan egzersizleri bir oyuna dönüştürüp ona sevdirmek ve bu egzersizleri her gün düzenli yapılan bir oyun haline getirmektir.
Şehir hayatı içerisinde kısa kısa nefes aldığımızı biliyor musunuz? Şimdi hemen deneyin her zamanki gibi nefes almayı, sonra tüm gücünüzle nefes alın. Tüm gücünüzle en son ne zaman nefes almıştınız? Büyük nefes almadığınızda ciğerlerinizin bir kısmının söndüğünü biliyor musunuz? Arada tüm ciğerimizi nefesle doldurmak üzere büyük büyük nefes alıp, ciğerlerinizi tam kapasite kullanın.
Yapboz, mantık oyunları ile çocuğunuzun zekasını ve hafızasını büyük oranda geliştirebilirsiniz. 3 yaşından sonra imkanlarınız doğrultusunda çocuğunuzu bir spora veya müzik aleti çalmaya teşvik etmelisiniz. Bale, tenis, yüzme gibi sporlar. Piyano, keman gibi müzik aletlerini çalmayı öğrenmek için 3 yaş ideal bir başlangıç noktasıdır.
Yetişkinlerde bulmaca, su doku çözerek ve haftada en az 2 kitap okuyarak, markete bakkala alışveriş listesini ezberleyerek giderek, hafızalarını güçlendirebilirler.
*Sitedeki bütün içeriğin sahibi https://www.annesininmelegi.com’dur.
Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. Çocuklarda ve yetişkilerde beyni ve zihni geliştici gıdalar Zekayı geliştiren besinler Zeka geliştiren yiyecekler, hafızaya iyi gelen yiyecekler Zekanın gelişmesine yardımcı yiyecekler Zeka geliştiren yiyecekler,zeka geliştiren besinler zeka gelişimi,hafıza güçlendirici besinler,Zeka Geliştiren Beyni Çalıştıran Gıdalar,beynin çalışmasını artıran besinler zeka gelişimine en çok katkı sağlayan gıdalar Zeka Geliştiren Besinler ve Hafıza Geliştirici Yiyecekler Çocuğunuzun Zekasını Geliştiren Besinler
All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com
