Hamileyken ayak tabanı ağrısı neden olur?
Ayak tabanlarım acıyor…
— Hamileliğimin 6. ayından bu yana ayak tabanlarım acımaya başladı. Yürürken zorlanıyorum, sabahları yataktan kalkıp yere basarken hem zorlanıyorum hem de canım acıyor… diye şikayet ederek doktoruma gittiğimde, doktorum hamilelikte ayak tabanı ağrısının sebeplerini kısaca anlattı:
Hamilelikte ilerleyen aylarda kilo alımına bağlı hem bel, hem de eklemlerde ağrılar görülür
Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde kilo alımı azdır. Hamilelik boyunca anne adayının alması gereken kilo, hamilelik öncesindeki kilonuza bağlıdır. Hamileliğin başlangıcında zayıf anneler 9 aylık hamilelik sürecinde 13-18 kilo, normal ağırlıkta hamile kalanlar 11-16 kilo, hafif kilolu olanlar 7-12 kilo, şişman olanlar ise 6 kilo civarında kilo alırlar. Misal ben çok zayıf olarak hamilelik sürecine başlayıp hayli kilo aldım. Gelelim hamilelikte kilo alımı konusunu neden açtığıma;
Hamileliğiniz esnasında alacağınız her fazla kilolar, ayaklarınızın daha fazla ağırlık taşımasına sebep olur. Aldığınız kilolar ayakların yükünü artırdığından, ayaklarınızda ağrıya sebep olur, kilonuz arttıkça ağrılarınızda artar. Özellikle ayaklarınızın orta kısımlarında bu ayak tabanı ağrıları daha fazla hissedilir.
[Makale önerisi: Hamilelikte ödem | Gebelikte ayak şişmesi]
Ayak tabanı ağrılarınızdan kurtulmak için neler yapabilirsiniz?
Ayak tabanı ağrılarınızda son dönemde çok fazla miktarda şekerli ürün tüketmeniz de etkili olur. Yakın zamanda fazla miktarda şekerli yiyecekler tükettiyseniz, ayak tabanınızda ve dizlerinizde ağrılarınız belirginleşebilir. Fazla şeker tüketimi ağrılarla birlikte vücudunuza gereksiz kilolar olarak da eklenir. Hamileyim iki kişilik besleneyim, canımın istediğini sınırsızca tüketeyim diye düşünmeyin.
Günlük işlerinizi yaparken ağrılarınızı artıracak ve bacaklarınıza daha fazla yük olacak yanlış pozisyonlardan kaçının. Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
Ayakkabı ve terliklerinizi nefes alan malzemelerden üretilen ve ayak tabanını destekleyecek bir yapıya sahip olan ürünlerden seçin. Bu noktalara dikkat ederseniz daha rahat edersiniz.
Öncelikle ödeme bağlı ağrılarınız için hiç bir şey yapmaz ve hareketsiz kalırsanız ödeminiz artar. Ödem için anahtar kelime harekettir. Ödem için anne forumlarında aman sakın ilaç araştırmayın, önerilen türlü bitki çayı ve bitkisel çayları kullanmayın.
Doğuma yaklaşırken iyice ağırlaşmadan, hareketleriniz sınırlanmadan Bebek Hazırlıklarına yönelik ihtiyaçları tamamlamak için Bebek Alışverişi yazımıza göz atın. Bebek Hazırlıkları yazısı için aşağıdaki görsele tıklayın!
*Sitedeki bütün içeriğin sahibi https://www.annesininmelegi.com’dur.
Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. hamilelikte ayak tabanı yanması gebelikte ayak altı acıması gebelikte ayak tabanı ağrısı nasıl geçer hamileyken ayak tabanı ağrısı hamilelikte ayak tabanı ağrısı neden olur hamilelikte ayak ağrısı ne zaman başlar hamilelikte ayak topuk ağrısı. Ayak tabanı ağrıları Hamilelikte Ayak Ağrıları.All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com
