Emziren anne ne yememeli? | Anne sütünü azaltan yiyecekler ve içecekler

Emziren annelerin uzak durması gereken gıdalar, süt salgılmasını azaltan besinler. Süt salgılamasını ve anne sütünü azaltan gıdalara mutlaka göz atmalısınız

Yazar

Annesinin Meleği

Nisan 9, 2018

Emziren annelerin uzak durması gereken gıdalar

Anne sütünü artıran yiyecekler yazımdaki gıdaları okuyup öğünlerinize ekleyebileceklerinizi not almış olmalısınız; fakat süt salgılamasını ve anne sütünü azaltan gıdalara da mutlaka göz atmalısınız.

Öncelikle emziren annelerin bebeğinin konforunu da düşünerek gaz yapan çiğ patates, mango ve muzdan uzak durmasını öneririm. Aşağıdaki listede detaylıca bahsedeceğim gibi kekik, maydanoz, nane ve lahana da süt miktarınızın azalmasına sebep olur. Ama aşağıda saydığım gıdalardan daha önemlisi bebeğinizi sık sık emzirmemeniz asıl sütünüzün azalma sebebidir. Beslenmenizden besin değeri yüksek bir çok gıdaya çıkarmadan önce bebeğinizi sık sık emziriyor musunuz sorusunu cevaplamalısınız.

Eğer vegansanız ve anne sütünüzün azalmasını istemiyorsanız, bebeğinizin ihtiyacı olan vitamin ve mineraller için gıda takviyeleri almanızı öneririz…

Anne Sütü neden azalır?

Emzirirken bu gıdalardan uzak durun; anne sütünü azaltıyor, gaz yapıyor…

Hamileliğiniz süresince damak tadınıza uygun ve keyfinizce yemek yedikten sonra, emzirme döneminde anne sütünün etkilenmemesi için bazı gıdalardan uzak durmak hatta gıda alerjileri belirtileri ile belli yiyeceklerden tamamen yoksun kalmak, dilediğince yemek yememek her yeni anneyi ister istemez mutsuz ediyor.

Emzirme döneminde en önemli adım sağlıklı yemek yeme alışkanlığı edinmek olmalı. Hamilelik özgürce yediğiniz içtiğiniz bir dönemken, doğum sonrası emzirme dönemi yiyecek seçimi özgürlüğünüzü bir miktar elinizden alıyor. Damak zevkinizin belirlediği yiyecek seçimlerinizin yerini “bu yiyecek bebeğimi etkiler mi?”, “bu yiyeceği yesem birşey olur mu?” soruları kafanızı kurcalıyor.

Emzirme dönemi boyunca uzak durmanızda fayda olan yiyecek ve içecekleri listeledik:

Yiyeceklere geçmeden önce 2 önemli noktayı vurgulamalıyım

Emzirme döneminde günlük ihtiyacınız olan besinler yönünden dengeli beslenmelisiniz.
Emzirirken uzak durulması gereken gıdalar için tüm annelere yönelik bir genelleme yapılamaz. Her bebek yiyeceklere farklı tepki verebilir, sizin bebeğinizi rahatsız eden bir gıda yakın arkadaşınızın çocuğunda bir sorun çıkarmayabilir.

Şimdi emzirirken kaçınılması gereken gıdalara geçelim. Kaçınmak derken bu yiyecekleri menülerinizden tamamen çıkarın demiyorum, küçük miktarlarla sınırlandırmanızı öneriyorum.

Emzirmek yeni doğum yapan annenin çeşitli hastalıklara yakalanma riskini düşürmekten, doğum sonrası toparlanma ve iyileşme sürecini hızlandırmaya kadar anneye sağladığı birçok yararı var. 3 aylık bebeğimi hangi sıklıkta emzirmeliyim anne emzirme anne emzirme eğitimi anne emzirme koltuğu anne emzirme parası anne emzirme pozisyonu anne emzirme seti anne emzirme önlüğü anne emzirme ürünleri anne emzirmek zorunda mı anne emzirmeyi bırakınca ne yapmalı anne neden emzirmek istemez annelerde emzirme sorunları annelere 122 lira emzirme parası annelere emzirme eğitimi annelere emzirme izni annelere emzirme parası annelere sütü artıran emzirme çayı bebegi ne kadar emzirmek lazim bebegi ne kadar surede emzirilir bebek ne zaman emzirmeli bebek neden emzirmez bebekler ne zaman emzirmeden kesilir bebekleri ne kadar emzirmeli bebekleri ne kadar emzirmeliyiz bebekleri ne sıklıkla emzirmeli bebekleri ne zamana kadar emzirmeliyiz bebeği hangi sıklıkla emzirmeli bebeğimi ne kadar emzirmeliyim bebeğimi ne zaman emzirmeliyim bebeğimi ne zamana kadar emzirmeliyim emziren annelere emzirme parasi emzirme kac yasina kadar emzirme kaç ay sürmelidir emzirme kaç dakika olmalı emzirme kaç dakika sürmeli emzirme kaç saatte bir olmalı emzirme kaç yaşına kadar olmalı emzirme nasıl bıraktırılır emzirme nasıl bırakılır emzirme nasıl olmalı emzirme nasıl yapılır emzirme ne sıklıkta olmalı emzirme ne zaman bırakılmalı emzirme ne zaman kesilmeli emzirme ne zaman sonlandırılmalı emzirme neden önemli emzirme neden önemlidir emzirme parası ne kadar sürede alınır emzirme ve annelerde ilaç kullanımı emzirmede hangi antibiyotik emzirmede hangi ağrı kesici emzirmede hangi bitki çayları emzirmede hangi yiyecekler gaz yapar emzirmede neler gaz yapar emzirmede neler süt yapar emzirmede neler yenmemeli emzirmede nelere dikkat edilmeli emzirmeden nasıl kesebilirim emzirmeden nasıl kesilir emzirmek kaç kalori emzirmek kaç kalori harcanır emzirmek kaç kalori yakar emzirmek kaç kilo verdirir emzirmek neden kilo verdirir emzirmek neden zayıflatır emzirmeye hangi memeden başlanmalı emzirmeye hangi memeden başlanır emzirmeyen annelerde adet emzirmeyen annelerde adet düzensizliği emzirmeyen annelere diyet emzirmeyi nasıl bırakabilirim emzirmeyi nasıl bıraktırabilirim emzirmeyi nasıl kesmeli emzirmeyi ne zaman bırakmalıyım evlat edinen annelerde emzirme hangi emzirme minderi hangi emzirme sütyeni daha iyi hangi emzirme yastığı hangi emzirme önlüğü hangi sıklıkta emzirmeliyim ilk emzirmede nelere dikkat edilmeli kadınlar neden emzirmek istemez kimler emzirme parası alır nasıl emzirmeliyim ne kadar emzirmeli ne kadar emzirmeliyim ne kadar süre emzirmeli ne kadar sürede emzirmeliyim ne sıklıkla emzirmeli ne sıklıkta emzirilir ne sıklıkta emzirmeliyim ne zaman emzirmeli ne zaman emzirmeyi kesmeli ne zamana kadar emzirmeli ne zamana kadar emzirmeliyim neden emzirmeliyim sigara içen annelerde emzirme çalışan annelerde emzirme çalışan annelerde emzirme izni çalışan annelere emzirme önerileri çocuğu ne kadar emzirmeli

Alkol

Alkol vücudun süt üretmesi için gerekli oksitosin hormonunun salgılamasını durdurur. Annenin rahat ve dinlenmiş olmasının anne sütünü artırdığını, kalitesini ve miktarını etkilediğini mutlaka duymuş olmalısınız. Ama rahatlamak için az da olsa alkol almak sütünüzü artırmaz bilakis azaltır. Ağır alkol bağımlısı değilseniz bir kadeh şarap sütünüzün kesilmesine sebep olmaz ama süt üretiminizi sekteye uğratır.

Alkol anneden süt ile bebeğe geçerek bebeğin nörolojik gelişimini olumsuz etkiler. Alkol kullanımı ile ilgili fazla söze gerek yok. Seçim sizin değil, dünyaya bir bebek getirdiyseniz alkol ve sigaradan uzak durun, bebeğinizin gelişiminin en önemli dönemi olan anne sütü ile beslendiği dönemde çocuğunuzu gereğince büyütün. İşin aslı alkol ve sigara içen hamileler ile emziren annelere çok kızıyorum, hele de anne stres yaşamasın diye birkaç sigara ve 1 kadeh içkiye göz yuman doktorlara söylenecek kelime yok!

Sigara

İçerisinde 400’den fazla zehir içeren sigaranın anne sütünü azalttığını tartışmaya dahi gerek yok. Sigara tüm organlarınıza farklı zararlar vererek ömrünüzden çalıp sizi kansere sürüklerken, sigaradaki 400’ü aşkın zehirin anne sütü ile bebeğinize geçtiğini bir kere daha hatırlatalım. Bazı doktorlar tarafından annenin strese girmemesi için hem hamileliğinde hem de emzirirken gözardı edilen sigara size ve bebeğinize zarar verirken sütünüzü azaltır.

Aloe Vera

Emziren anneler göğüs ucunu nemlendirmek amacıyla aloe vera veya aloe vera içeren kremlerden uzak durmalıdır. Aloe vera, göğüs uçlarını tahriş ederek dermatit gibi cilt sorunlarına sebep olur. Pıhtılaşma engelleyici özelliğiyle lohusa annelerin doğum sonrası iyileşmesini yavaşlatır. Anne sütünü azalttığı gibi göğüs ucundan temizlenmeyen aloe vera bebeğin ishal olmasına sebep olabilir.

Adaçayı, maydanoz, nane ve mentol

Bu bitkileri çok yüksek oranlarda tükettiğinizde sütünüzün azaldığını farkedebilirsiniz. Bu bitkiler genelde tükettiğimiz gıdaların çeşnileri olabiliyorlar. Örneğin adaçayını fırınlanmış etlerde, maydanozu salatan tabuleye ve köfteye kadar bir çok yiyecekte, nane ve mentolü sakızdan şekerlemelere ve çaylara kadar tüketiyorsunuz. Siz en iyisi mi bir oturuşta bir demet maydanoz yemeyin en azından.

Kekik

Hamilelikte ve bebeğin anne sütü ile beslendiği dönemde aşırı kekik tüketimi içerdiği temil adlı madde ile alerjik belirtilere sebep olur. Hamilelere ve emziren annelere önerilmez.

Göğüs ucu yarasına ne iyi gelir? Meme çatlaklarına ne iyi gelir

Hayıt otu

PMS belirtileri, endometris ve menapoz için kullanılan Hayıt otu çeşitli tedavi amaçlı gıda desteği içinde bulunabilir. Hayıt otu emziren annelere şişkinlik giderici olarak da verilebilmektedir. Hayıt otu prolaktin salgılanmasını düşürürek anne sütünü azaltır. Vücutta azalan prolaktin seviyesi ile anne sütü de azalır. Özellikle mastite bağlı göğüsteki tıkanıklarını açmak için hayıt otu yerine zerdeçal önerilir. Zerdaçal anne sütü üretimini etkilemez.

Lahana

İltihap giderici olarak zerdeçal yerine lahana tüketmeniz önerilse de; yüksek miktarda lahana tüketmek hipotiroide neden olabilmektedir. Bunun nedeni lahananın iyot eksikliğine neden olması ve tiroit hormonunun salgılanmasını etkilemesidir. Lahana bol miktarda kükürt ve azot bulunduran bileşiklere sahiptir. Bu bileşikler reaksiyona girerek, tiroit hormonu üretimine veya iyot alımına engel olan iyonların oluşumuna neden olurlar. Tiroit sorunları da anne sütünün azalmasına sebep olur.

Lahana ayrıca fazla miktarda sindirilemeyen şeker içerir. Bu şekerler sindirilmeden bağırsaklara geçen yüksek karbonhidratlardır. Lahana yedikten sonra mide gazı, karın ağrısı ve şişkinliğe neden olabilirler.

Kahve

Emzirirken kaçınılması gerekenler listesinde kahve neden başı çeker? Kahve, çay, soda, enerji içecekleri ve bazı ilaçlarda bulunan kafein ve tein anne sütüne geçer.

Yetişkinler gibi bebekler kafeini sindiremez ve kafein bebeğin uykusunu etkiler, gaz sancılarına ve huzursuzlanmasına sebep olur. Yüksek miktarda kafein içeren içecekler tüketmek anne sütündeki demir miktarını azaltarak bebeğin kanında hemoglobinin düşmesine sebep olur. En iyi çözüm bir süre kahve tüketmemek olabilir.

Peki ben uykusuz geçen bir gecenin sabahında nasıl ayılacağım? derseniz“ Kahve tüketiminizi 1-2 fincan ile sınırlandırmak kaydıyla yumuşatabilirsiniz.

Çikolata

Siz mola zamanı dendiğinde aklına çikolata düşenlerden misiniz? Emzirdiğiniz dönem boyunca molada çikolata tüketmeyi biraz ertelemelisiniz. Çikolatanın içinde bulunan theobromine, kafein gibi aynı etkilere sahiptir. Bebeğinizin huzursuzluklarını çikolataya bağlıyorsanız, çikolata yemekten kaçınmalısınız.

750 mg’dan fazla kaferin ve theobromine tüketiyorsanız, bebeğinizi iyi takip edin; bebeğiniz huzursuzluk çekebilir, uyku düzeni bozulacağından uykusuzluk çekebilir, dolayısıyla siz de uykusuzlukla mücadele etmek zorunda kalırsınız.

Turunçgiller

Turunçgiller C vitamini kaynağı olmakla birlikte, asidik yapısı ile miniklerin karnındaki gaz canavarını uyandırır. Henüz gelişmekte minik mideleri ve boşaltım sistemleri turunçgillerin bu asidik içeriğinden olumsuz etkilenerek pişik olabilir, huzursuzlanabilir ve kusabilir..

Limon, greyfurt, portakal gibi turunçgilleri tüketmeyi kesmeye karar verdiyseniz, c vitamininden zengin anne sütünü artıran papaya, ananas, çilek, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve mango yiyebilirsiniz.

Brokoli

Dün akşam brokoli mi yemiştiniz. O zaman bugün bebeğinizin gaz sancısı çekmesi olağan. Brokoli tüketimi sonrası gaz sorununu da genellememek lazım. Ben ve kızlarım brokoli yedikten sonra gaz sorunu yaşamıyoruz örneğin. Bu arada gaz yapan brokoli özellikle kabızlık sorununu da ortadan kaldıran kıymetli bir sebzedir hakkını yemeyelim. Ben özellikle kabızlık için tüm annelere brokoli mutlaka öneriyorum.

[Makale önerisi: Bebeklerde Kabızlık Sorunu için Neler Yapmalı? ]

Gaz yapan diğer gıdalara gelirsek: soğan, karnabahar, lahana, ve salatalık. Ama gaz sorunu yaşayan bebeğiniz için bir süre uzak durabileceğiniz bir gıda bir taraftan da. Yahut brokoliyi pişirdikten sonra biraz kimyon ile tüketebilirsiniz.

[Makale önerisi: Gaz Yapmayan yiyecekler ]

Yüksek civa içeren balıklar

Yüksek civa içeren balıklar yerseniz sütünüzde yüksek miktarda civa bulunur. Özellikle mezgit gibi dip balıkları yüksek civa gibi ağır metaller içerir. Anne sütündeki yüksek miktardaki civa da bebeğin nörolojik gelişimini etkiler.

Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi “emziren annelerin yüksek civa içermesi sebebiyle kılıç balığı, köpek balığı, uskumru, mezgit ve kiremit balığından uzak durmasını öneriyor ” Balık tüketirken güvenilir balık satan dükkanlardan alışveriş yapmalısınız ve bilmediğiniz balıklar ile ilgili yüzey balığı mı dip balığı mı olduğu ile ilgili sorular yöneltmelisiniz.

Yer fıstığı

Eğer ailenizde yer fıstığına alerji varsa bebeğiniz anne sütünü almayı kesene kadar yer fıstığından uzak durmalısınız. Yer fıstığı alerjisi en ölümcül gıda alerjilerindendir ve yer fıstığı alerjisi olan bebeklerin anaflaktik şok geçirerek ölümüne sebep olabilir. Yer fıstığında alerjiye sebep olan proteinler 1 ile 6 saat içerisinde anne sütüne geçerek bebeğinizde alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Ölümcül olmayan yer fıstığı alerjisi ise pişiğe, göğüste hırıltıya ve ürtikere sebep olur.

Maalesef bebeğinizde yer fıstığı alerjisi varsa anne sütü aldığı dönemde yer fıstığından uzak dursanız da bebeğiniz katı gıdaya geçtikten sonra da bu alerjinin devam etme ihtimalinin çok yüksek olduğunu bilmenizde yarar var, emzirirken yer fıstığından kaçınmanız bebeğinizin alerjisini düzeltmeyecektir.

İnek sütü

İnek sütü içmek veya içmemek emziren anneler için hep bir muammadır. Bebeğinizin inek sütüne intoleransı olabilir. Anne inek sütü içtiğinde yahut inek sütü içeren yiyecekler yediğinde, anne sütü ile bebeğe geçen alerjen maddeler bebeği rahatsız ederiz. Bebeğinizde kolik sancıları, kusma gibi belirtiler gözlüyorsanız bir süre inek sütü içmeyi ve inek sütü içeren gıdaları yemeği kesip bebeğinizi izlemelisiniz. İnek sütüne karşı intolerans ve alerjinin diğer belirtileri ciltte kızarıklıklar kabartılar, egzema, ishal, pişik ve uyku düzeninde sorunlardır. inek sütü ve inek sütü içeren ürünleri yemeyi kestikten sonra bebeğinizi gözlemelisiniz; eğer yukarıda bahsettiğimiz şikayetler ortadan kalkarsa inek sütüne intolerans ve alerjiden şüphelenmek için yeterli belirtiler kaydedilmiş demektir.

İnek sütüne alerjisi olan bebeklerin genelde soya sütüne de alerjisi olur.

Bu arada emzirmeden önce silinmesine ihtiyaç duyulmadığı söylenen lanolin içerikli kremlerde yüksek alerjen içerir. Çünkü lanolin koyun yünü yağıdır ve bebeklerde ciddi alerjilere, sindirim sorunlarına sebep olur. Eğer meme ucunda yaranız varsa Göğüs ucu yarasına ne iyi gelir yazımı mutlaka okuyun!

[Makale Önerisi: Emziren annelerde meme ucu çatlakları tedavisi ]

Sarımsak

Sarımsağın kokusu anne sütüne de geçebilir. Bazı bebekler anne sütündeki sarımsak tadına ve kokusuna aldırmazken bazı bebekler anne sütünü almayı reddedebilir. Sarımsak yedikten 1 ile 6 saat sonra bebeğiniz anne sütünden rahatızsa ve emmeyi reddediyorsa, sarımsaktan hoşlanmadığı rahatsız olduğu anlamına gelebilir. Bazı bebekler anne sütünü emerken sarımsağın güçlü aroması sebebiyle yüzünü bile buruşturabilir.

Baharatlı ve acı yiyecekler

Baharatlı ve acılı yiyecekler bazı bebekleri rahatsız ederken bazı bebekler bunlara aldırış etmez. Fazla baharatlı ve acılı yiyecekler tükettikten sonra anne sütü alan bebeklerde dışkılamada sıkıntı olabilir ve pişik oluşabilir.

Buğday

Gluten intoleransı bebeğinizde karın ağrısı, huzursuzluk ve kanlı dışkı ile kendini gösterir. Bir çok gıda alerjisini günlük beslenmenizden ilgili gıdayı beslenmenizden tamamen çıkararak tespit edebilirsiniz. Doktor takibinde, bebeğinizi rahatsız ettiğini tahmin ettiğiniz tüm yiyecekleri beslenmenizden çıkardıktan sonra her bir gıdayı her gün az miktarda ve her defasında sadece bir gıda olacak şekilde bebeğinizle tanıştırarak alerji tespiti yapılır.

Mısır

Mısır alerjisi bebeklerde ve çocuklar oldukça yaygın bir alerjidir ve bebeklerde ishalde ve pişiğe sebep olur. Bebeğinizin mısıra alerjisi olduğunu tahmin ediyorsanız mısırı öğünlerinizden çıkarın

Yumurta ve kabuklu deniz canlıları

Ailenizde yumurta ve kabuklulara karşı bir alerji öyküsü varsa bebeğiniz için de bir risk söz konusu olabilir. Ailenizde yumurtaya ve kabuklulara alerjik kişiler varsa emzirirken bu gıdalardan uzak durmalısınız. Yumurta alerjilerinin çoğunluğu yumurtanın beyazına karşı bir hassasiyetle ortaya çıkar.

Emzirirken kaçınılması gereken yiyecek listesini okurken “İyi de şimdi bana yiyecek ne kaldı?” diyebilirsiniz. Emzirirken bebeğinizi rahat ettirmek adına bütün bu yiyecekleri yemeyi kesmek yerine sınırlamanızı öneriyorum. Bebeğinizde bir alerjiye bağlı olarak gelişen belirtilere bağlı olarak alerjen yiyecekleri öğünlerinizden çıkarıp bebeğinizi gözlemenizi öneririm. Bebeğinize alerji yaptığını düşündüğünüz yiyecekleri az az ve her defasında sadece bir gıda olacak şekilde yiyerek bebeğinizin alerjisini tespit edebilirsiniz. Bu sayede bebeğinizin huzursuzluğunun, kolik sancılarının ve uykusuzluk sorunlarının önüne geçebilirsiniz.

Henüz anne sütünü artıran yiyecekler yazımı okumadıysanız aşağıdaki görseli tıklayın!

Süt yapan yiyecekler emzirme bebek emzirme emziren anne beslenme emziren süt emzirme emziren annelere yenidoğan emzirme yenidoğan bebek emzirme yeni doğan emzirme yeni doğan bebek ne kadar emzirilmeli emziren anneler için yenidogan emzirme suresi emziren anne emzirmede beslenme emzirme beslenme yenidoğan bebeklerde emzirme süresi emzirme dönemi yeni doğan bebek öksürük yaparmı anne sütü ön süt son süt anne sütü özellikleri pdf anne sütü önemi ve emzirme teknikleri anne sütü ömrü anne sütü poşeti anne sütü ppt anne sütü pompası anne sütü probiyotik anne sütü pişer mi anne sütü peyniri anne sütü pompası kiralama anne sütü proteinleri anne sütü pediatri anne sütü rengi anne sütü reklam anne sütü rezene anne sütü reçine anne sütü rüyada anne sütü rengi sarı anne sütü rengi nasıl olmalı anne sütü rengi su gibi anne sütü reflü yapar mı anne sütü rengi nasıl olur anne sütü sağma anne sütü saklama koşulları anne sütü sarılığı anne sütü satışı anne sütü satmak istiyorum anne sütü sağma tekniği anne sütü sağlık bakanlığı anne sütü sarılığı pdf anne sütü satın al anne sütü ş anne sütü şarkısı indir anne sütü şeffaf anne sütü şekerli mi anne sütü şişmanlatır mı anne sütü şiirleri anne sütü şekerli anne sütü şart anne sütü şarap anne sütü sarılık anne sütü torbası anne sütü testi anne sütü tozu anne sütü takı anne sütü termos çanta anne sütü tadı ekşi anne sütü tez anne sütü tuzlu olur mu anne sütü tanımı anne

Kaynak: American Herbal Product Association’s Botanical Safety Handbook

*Sitedeki bütün içeriğin sahibi annesininmelegi.com’dur.
Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında Annesinin Meleği’ne aittir. Annesinin Meleği’nin yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. anne sütü azaltan yiyecek içecekler anne sütünü kesen yiyecek ve içecekler emziren annenin yememesi gereken anne sütü azaltan yiyecek içecekler anne sütünü kesen yiyecek ve içecekler emziren annenin yememesi gereken All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to Annesinin Melegi regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com.