Anne sütünü artıran gıdalar | Süt yapan yiyecek ve içecekler
Yeni doğum yapan, bebeğinin yeterli kilo alıp almadığından endişelenen, toplumun “kilolu çocuk, sağlıklı çocuk” baskısıyla bunalan yeni annelerin en büyük arayışı; besinler yoluyla sütünün miktarını ve sütünün kalitesini artırmak oluyor. Emziren annelerin tükettiği yiyecekler ve içecekler ile süt arttırma arasındaki ilişki üzerine sayısız soru geliyor.
“Anne sütünü artırmak için bol bol emzirin!”
Her yeni annenin emzirme döneminin başında sütünü arttırmak ve bebeğini sağlıklı büyütmek, beslemekten başka derdinin olmaması, kendini bebeğinin sağlıklı gelişimine adaması ve bunun içinde türlü çareler araması son derece doğal ve övgüye değer. Ancak, sık sık bahsi geçen soğan, sarımsak, bulgur vb. gıdalar, toplumda kulaktan kulağa aktarılan efsaneleşmiş bir çok süt yapan yiyecek sütünüzün tadını bozabilir, bebeğinizde ve siz de gaz sorunu yaratır. Hatta birçok gıda süt artırmadığı gibi yerine bebeğinizde gaz sorunu yaratarak hem bebeğinizin hem de sizin konforunuzu ve huzurunuzu kaçırır. Gaz yapan gıdaları tüketen anneleri ve bebeklerini sıkıntıya sürükler.
Anne sütünün üretimi arz talebe göre artar ve azalır
Sütünüz, bebeğiniz emdikçe ve memeniz boşaldıkça artar; yani, sütü vücudunuz üretir. Hamileliğiniz boyunca vücudunuz anne sütü üretecek gerekli unsurları emzirme sürecine hazırlık için zaten biriktirdi. Sütünüzü artırmak için beslenmenize dikkat edip, bebeğiniz her istediğinde sık sık bol bol emzirmek ve göğüslerinizi tamamen boşaltarak yeni süt üretimini teşvik etmektir.
— Sütünüzü artırmak için doğru emzirme tekniklerini uygulamalısınız. Bebeğinizi doğru emzirme yöntemi ile emzirirseniz, bebeğiniz aktif emme ile memedeki tüm sütü boşaltır, vücudunuz daha fazlasını üretmek için emir alır.
— Sütünüzü artırmak için memenizin boşalması şarttır. İnsanlar diğer memeliler gibi (örn; inekler) memesinde süt depolamaz, annenin sütü tüketildikçe vücut daha fazlasını üretmesi gerektiği mesajını alır. Memem yumuşak, şimdi emzirmeyeyim bir sonrakine biriktireyim demeyin. O zaman vücudunuz 1.5 saatte değil 3 saatte bir süt salgılamaya başlar.
— Meme ucu yaranız varsa, emzirmeyi erteleyebilir, vazgeçebilirsiniz. Göğüs ucu yaranız dolayısıyla bebeğinizi emzirirken emzirme aralıklarını artırıp daha az süt üretimine sebep olabilirsiniz. Haklısınız meme ucu kopan annelerin keyifle memnuniyetle bebeğini emzirmesini bekleyemeyiz. Bir an önce meme ucu yaralarından kurtulmak için Meme ucu yaraları tedavisi yazımı mutlaka okuyun. Meme ucu yaralarından kurtulmak için Mumsy Natural göğüs ucu kremi ile meme ucu yaralarınızı tedavi edin. İyileştirilmeyen kronikleşen meme ucu yaraları sütünüzün de giderek azalmasına sebep olur. Siz her ne kadar fedakarca emzirmeye gayret etseniz de can acısıyla emzirmekten uzaklaşmak da çok anlaşılabilir bir durum. İyileşmeyen yaralar, enfeksiyon kapan meme ucu ve enfeksiyonla tıkanan mastit olan memede süt üretimi yavaşlar. Bu noktaya gelmeden etkin bir tedavi uygulayın.
— Dinlenmiş annenin vücudu yeterli süt üretir. Dinlenmiş, sağlıklı beslenen, huzurlu bir annenin vücudu bebeğine yetecek miktarda süt üretir. Kendinize dikkat edin. Sizin esenliğiniz bebeğinizin esenliğidir.
Anne sütünü artırmak için; Gece uyandığınızda, bebeğinizi mutlaka emzirin!
Biliyorum yorgunsunuz, bitkinsiniz. Her fırsat bulduğunuzda uyuyun, ev işi yapmak yerine uyuyun dinlenin ama dinlenirken telefon kurcalamayın. Sütünüzü artırmak için geceleri de bebeğinizi emzirin. Bebeğiniz gece emmelerini kesene kadar emmek istemese bile gece uykunuzu bölüp sütünüzü süt sağma makinesi ile sağın. Geceleri daha yoğun prolaktin salgılayan vücudumuz sayesinde sütümüz artar. Bu önerim en harika süt yapma yolu değil. Dinlenmiş beden çok güzel süt üretir. Lütfen süt artırmayı saplantıya dönüştürüp dinleneceğiz anları eziyete çevirmeyin.
Süt yapan yiyecekler
Israrla gelen süt yapan yiyecek sorularına cevaben; Süt yapan yiyecekler ve süt üretimi üzerine yapılmış bir araştırmayı aktaran bilimsel bir makaleden alıntı yaparak size, süt yapan/artıran yiyeceklerden bahsedeyim: Çemen otu, Deve dikeni, Bira mayası, Maya, Yulaf ezmesi, Avrupa mine çiçeği, Isırgan, Yonca, Çörek otu, Torbangun, Kimyon, Kişniş ve Dereotu…. devamı:
[ Makale Önerisi: Anne sütünü artıran, süt yapan yiyecekler listesi ve faydalarından detaylı bahsettiğim yazı için aşağıdaki resme tıklayabilirsiniz]
“Anne sütünü artıran/süt yapan besinler” nasıl anne sütünü arttırır?
Yukarıda aktardığım süt yapan besinler ile ilgili olarak, anne sütünü arttırdığına dair sağdan soldan bir şeyler duymuş olabilirsiniz.
Besinler nasıl anne sütünü arttırır?
Yukarıda bahsettiğim süt yapan yiyecekler vücuttan ödem attıran besinlerdir. Vücut sularımızın ise, süt olarak üretilmesi hepimizin zaten bildiği bir bilgi. Peki bu ödem söktürücü besinler de anne sütünü arttırır mı? Hayır, ödem söktürücü gıdalar tek başına sütünüzü artırmaz. Vücudumuzdaki ödemi idrar, terleme vb. yollarla atarız. Doğumuzdan bu yana artan terlemenizi süt yaptığını öğrendiğiniz bu besinleri de öğünlerinize ekleyerek daha fazla su kaybetmeye devam edersiniz.
Lohusa anneyi fazlasıyla rahatsız eden terleme ve artan su kaybını artıran bu tip besinler sütünüzü artırmak için en doğru seçenek değil.
Eğer, sık sık emzirmek yerine süt artırdığı belirtilen bu yiyecekleri tüketir ve sütünüzün artmasını beklerseniz, bol bol idrar ve terleme yoluyla ödem atarsınız. Yani, emzirmediğiniz sürece vücut sularınız süte dönüşmez ve idrar söktürücüleri tüketerek daha fazla su kaybedersiniz. Bizim süt üretmek için, vücudumuzdan fazladan ödem atmaya ihtiyacımız yok. Vücudumuzda süte dönüşecek oranda su zaten mevcuttur. Susadıkça su içmek, kaybettiğimiz sıvıları yerine koymak için yeter de artar bile. Yeterli süt oluşumu için günde 3 litre sıvı tüketmelisiniz. Protein yönünden güçlü, et, yumurta, yoğurt süt vb. gıdalar yönünden güçlü beslenin. Her gün et yemeseniz günde 1 yumurta tüketin.
En iyi anne sütü arttırıcı; ANNENİN YETERLİ SÜTÜ OLDUĞUNA İNANMASI!
Ne olursa olsun, vücuduna güvenmesi ve bebeğini sıklıkla her emzirdiğinde vücudunun onun için yeterli sütü üreteceğini bilmesidir. Kayınvalideniz, çok bilmiş komşunuzun bu çocuk ağlıyor, aç galiba laflarına kulağınızı tıkayın. Ağlama ile ilgili bir sürü sebep var. Bebeğinizin neden ağladığını anlamak üzerine bir sürü yazı yazdım, tıklayın.
Emzirme konusunu çok uzun yazıyorum, lafı uzatıyorum çünkü anne sütü eşsiz bir gıda. Bir bebeği anne sütünden daha iyi büyütecek, geliştirecek bir gıda daha icat edilmedi.
Anne sütü Bebek Gelişimi için gerekli “büyüme faktörleri”ni içerir.
Size her mama diyene şunu tekrarlayın: Bebeğinizin büyümesi ve gelişimi için büyüme faktörleri sadece anne sütünde bulunur. Büyüme faktörleri nedir; hücresel büyüme, çoğalma ve hücresel farklılaşmada uyarıcı yeteneğe sahip doğal maddelerdir ve anne sütünde bebeğinizin gelişim dönemlerine göre çeşitlenirler. Mamalarda bebeğinizin gelişimi için büyüme faktörü yoktur. Büyüme faktörleri sentetik yollarla üretilemez. Mamalar kısa süreli tokluk hissi yaratır.
Peki Mamalar zehir midir? Hayır asla değildir, belli özel ihtiyaçları olan çocuklar için mama hayat kurtarıcıdır. Örneğin benim ikinci bebeğimin süt alerjisi sebebiyle özel mamalar bebeğimin beslenebilmesi için tek seçenekti, ama bu buranın konusu değil. Ben asla bir fikrin muhafazakarı olmadım. Sizde olmayın. Matbaa, televizyon vb. hayatımızı kolaylaştıran icatlar şeytan icadı olmadığı gibi hayatımıza yeni katılan bilgilerde kötücül bizim geleceğimizi tehdit eden bilgiler değil. Sadece gerçek bilimsel veriler üzerinden kararlarınızı verin.
Anne sütünün kalitesi ile tükettiğimiz yiyeceklerin bağlantısı
Son olarak sütünüzün kalitesi ile ilgili çok fazla soru alıyorum. “Sütümün kalitesi bebeğimin gelişimi için yeterli mi? Sütüm bebeğime yetiyor mu? ” soruları anne sütü vermek konusunda kararlı her yeni annenin kafasını kurcalar durur…
Hamilelik Sürecindeki Beslenmeniz Sütünüzün Kalitesini ve Miktarını Belirler.
Çok şükür bilim der ki, her annenin ürettiği süt bebeğinin tüm ihtiyaçlarına uygun en ideal içeriğe sahip. Yetersiz beslenen anneler de bebeğinin ihtiyacına uygun süt üretebilir. Çünkü vücudunuz annenin her öğünde tükettiği besinleri anne sütüne dönüştürmek yerine, hamilelik boyunca annenin vücudunda biriken stokları kullanarak süt üretir. Bu bilgiler ışığında her önerilen gıdayı sınırsızca tüketmeyin. Sonunda fazla kilolarla baş etmek de kafanızı kurcalayan ve sizi üzen konular arasına katılmasın. Bu yazıda şöyle bir yanılsamaya kapılmayın, aa vücudumda bebeğim için yeterince stok var, o zaman ben hemen diyete başlayayım, aç gezeyim diye anlaşılmasın! O stok süt üretimi için sizin aç gezmeniz için değil! Süt üreten vücudunuza düzgün bakmanız ve sağlığınızı koruyacak şekilde düzgün beslenmelisiniz. Hem sağlığınızı güçlü tutmak hem de sütünüzün kalitesi için, yulaf ezmesi, kaju, pazı, kabak çekirdeği, fındık, badem, hurma, mango, kayısı, badem, hurma, kuşkonmaz, havuç, çörek oyu, dereotunu yiyeceklerinizde bol bol kullanın.
Makale Önerisi [ Emziren anneler için beslenme önerilerime gözatın! ]
annesininmelegi.com’da süt artırıcı meyve olarak bahsettiğim hurma hakkında bir yazı var:
Süt yapan yiyecek: Hurma
Hurma hakkında yazdığım yazıma göz atın mutlaka. Günde 3-4 adet hurma hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de süt artırmada iyi bir meyve. Ama belirtmeliyim: siz günde bir kilo hurma yiyip bebeğinizi her istediğinde, gece gündüz emzirmek yerine üşenip biraz da mama vereyim büyümesin ama etine dolgun olsun derseniz süt üretiminiz günden güne azalır, mama masrafınız artar, o hurmalarda vücudunuzda verilemeyen kilolar olarak yanınıza kalır.
Sütünüzün niteliği ile endişelenmeyin, daha sık aralıklarla emzirerek sütünüzü artırmayı hedefleyin. Günlük 3 litre su tüketimi, protein, vitaminler ve mineraller yönünden dengeli beslenmek ile kendi sağlığınızı koruyup, endişelerinizi aşarak, bebeğinize istediğiniz kalitede süt verebilirsiniz. Hala sütünüzün kalitesi ile ilgili endişeli iseniz Anne sütünün kalitesi nasıl anlaşılır yazıma göz atmak için tıklayın!
Sitedeki bütün içeriğin sahibi annesininmelegi.com’dur. Bu web sitesinde sunulan tüm bilgilerin (sınırlı kalmamak kaydıyla yazılı metinler, fotoğraflar ve diğer her çeşit bilgi dahil olmak üzere) maddi ve manevi hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında annesininmelegi.com’a aittir. annesininmelegi.com’un yazılı izni olmadan yukarıda sözü edilen bilgiler kopyalanamaz, değiştirilemez ve yayınlanamaz. All material and immaterial rights of the information (including but not limited to the written texts, photos and all other information) given in this web- site are belong to annesininmelegi.com regarding to the Law no.5846 on Intellectual and Artistic Works. No one shall copy, amend and publish the above mentioned information without any written permission of annesininmelegi.com.
Anne sütünü artırmak için taze fasulye ve taze barbunye tüketilmesi önerilebilir.Çünkü bir çok yerde soya sütü satılmaktadır, dolayısıyla anneler bu ürünleri fazla tüketirse sütü artar.